対策③ 〈ビタミン & はリフレッシュのビタミン〉 ・細胞の再生を助ける ・成人病を予防する ④手足太め乙ッチリ型 ■新陳代謝ガよくなれば、やせるチャンスー ◎カルシウ乙、ビタミン、鉄分を多く含食品 ( イラスト ) 対策④ 〈ミネラルはヘルシータイエットのキーホイント〉 ・カルシウ乙 x ビタミンで骨を丈夫に ・鉄分をしつかりとって貧血解消 〈第一一章〉いよいよ、体型別に、試運転開始ー ー体型別にしつガり食べて、自分の体にエンジンをかけよう 0 ステップ 1 毎食ごとにヤセル簡単メニューを 1 品 さらに、定食スタイルで効果を高める

対策① 〈食物繊維で、体の中からきれいにやせる〉 ・便秘解消 ・コレステロールを下げる ・塩分のとりすぎを防ぐ ②下半身太めホッチャリ型 ■糖質はビタミンとセットでとろうー ◎ビタミンを多く含あ食品 ( イラスト ) 対策② 〈ビタミンは「やる気」のビタミン〉 ・精神疲労回復 ・肉体疲労回復 ・一百酔い、悪酔い防止に 3 上半身太めガッチリ型 ■必すとろう、ビタミンー ◎ビタミンを多く含む食品

あいしくャセルためにープロローグ ■開放的な体をつくって、ヤセ体質になる タイプ ■あなたほどの体型 ? 体型とトラブルの相関関係 ■なぎさ流・ダイエットメ一一ユーは健康のバロメーター 目次 〈第一章〉太りにくいⅡ開放的な体づくりのカギ 食べものの好み、ちょっとした食べ方でわガる ロあなたの太りやすい素質をテスト 解答 診断 フローチャートでわガる ロあなたはどのタイプ ? ①丸型全身太めテップリ型 ■食物繊維べワチンに注目ー 〇食物繊維べワチンを多く含む食品 ( イラスト )