やせ食材 食物繊維でやせる ! ー 第 2 を k c 引以下のメインおかず ワ」 8 ザ 1 人分 きのこ 2 種を入れてヘルシーにかさ増し とりときのこの青椒肉絲風 作り方 材料 ( 2 人分 ) とりささ身 ・ 2 本 しいたけは軸を除いて薄切りにする。 こま油小さし防を加えて、エリンギ、 2 枚 工リンギは長さを半分に切って縦細切 しいたけ、ビーマンをさっとゆでてざ しいたけ・ りにする。ピーマンは縦半分に切って 工リンギ 80 g るにあける。 ・ 4 個 横細切りにする。ささ身は縦に切り目 フライバンを拭いてサラダ油小さし ヒ。ーマン 合わせ調味料 ( おろしにんにく少々 を入れて観音開きにし、筋を除く。繊 2 を中火で熱し、①のささ身を炒め、 とりガラスープの素小さしオ 維に沿って細切りにし、ホウルに入れ 色か変わったらのを入れてさっと炒め て塩少々、酒大さし防をふってなしま イスターソス、酒各大さし 1 片 合わせる。合わせ調味料をよく混ぜて 栗粉小さし 1 水大さし 2 ) せる。 から回し入れて、とろみがつくまて炒 塩酒ごま油サラダ油 こしよう フライバンに湯を沸かし、塩少々、 め、塩、こしよう各少々で調味する。 チンジャオロ エリンギとしいたけ、 2 種類 のきの一 ) を使って食物繊維量 アップ。かさ増しにもなり、 歯ごたえも楽しめる。
増田貴久 1986 年 7 月 4 日生まれ。「コンサート中のド リンクは、ハープティーのほかにスポーッド リンク、アイスコーヒーも飲んでます。コー ヒーを飲む人は珍しいみたい ( 笑 ) 」。 as d を 3 月から始まったのコンサト中も、ハープティーを用意してもらろう : : : と考えて。声をテーマにした からには、らしい時間テレ ートツアーも、東京ドーム公演を残すってステージで飲んでいるんですよ 曲を作りたいなと思ったんです。 ビができるようにと考えています。僕 のみとなりました。今回のツアーでは、 準備とケアは大前提。その上で、 それは声に対して自信がないとでき らはいろいろなことを経験してきたグ ないことなんじゃないかって ? 自信ループなので、まとまったときのパワ 北海道、大阪、静岡、福岡、愛知、宮かに上手に自分を使うか例えば 1 日 城、広島と全国各地でコンサートが開に 2 回公演があるときに、 1 回目はす 1 は大きいと思うんです。僕らがしつ 、どうだろう。でもやつばり、声 催できたんですが、そういえば僕、デごく声か出ていたのに、 2 回目は声がや歌があるから今ここに自分がいるわかり団結して、番組のすべてのことに ビューしたばかりの頃は各地の耳鼻咽出てないっていうのは絶対ダメだと思けなんですよね。もともとジャニーさ より深く関わっていければ、 喉科の診察券を持ってたんですよ。コ うんです。 2 回公演があったら、どちんが僕に、「ユー、おもしろい声してらしさが出せるんじゃないかな 時間テレビといえば、歌も印象的 ンサートで声が出なくなっちゃって、 らも 100 の声が出せるように自分のるね」っていってくれたから、 でも出さなきゃいけなくて。そんな失のどを使う、ということが、経験値でとして僕は今ここにいられると思っですよね。僕、去年の時間テレビで 敗を経て、こういうのどの使い方をし分かってきたような気がします。スタているので。そこは自信を持たなきやはドラマに出させていただいたんです いけない部分だし、の歌、音けど、会場の武道館に伺ったときに、 たら声がかれる、こうしたらかれない ッフさんにも、ものすごく助けてもら いなから っていうことが分かってきたんです。 楽の部分は自分が引っ張っていかなき秦基博さんが「ひまわりの約東」を歌 もちろん、セルフケアも行なっていま ゃいけないなって思っています。 われているのを聴いたんです。その歌 そのク声をテーマにしたソロ曲、 す。のどにいい飲み物もいろいろ試し「」を、今回のコンサ 1 トで僕に自信を持たせてくれるものがあ声を聴いて、すごく心を打たれて : ・ て、 ープティーがいちばんいいかなは歌っています。ソロ曲を作るってなるとしたら : : : それはの音楽今回の時間テレビのテーマは、「愛 と。 1 プティーって、すごく殺菌作 5 これが私の生きる道 5 」。ク愛は、 ったときに、僕は今まで自分の声で戦じゃないかな。これまで作ってきたも 用があるんですよね。だからコンサ 1 これまで数々の歌で表現されてきてい ってきて、その声で今何ができるんだの、そしてファンのみんなやスタッフ さんをはじめ、の音楽を愛します。にも、愛を歌った曲が いつばいあります。やつばり自分たち てくれるすべての人たちが、僕に自信 を持たせてくれているんだと思います。は音楽を作らせてもらっているから、 歌という面でも大きく関われたらと思 うんです。誰かの役に立てるんだった ら何曲でも歌いたい。たくさんの歌を 届けられたらいいですね。 宀 7 ツアーが終わっても、僕らは気を抜 ′蛎む 02 。 0 けません。もうご存じかもしれません 物 000 が、ことしの幻時間テレビのメインパ ーソナリティーを、が務めさ せていただくことになりました ! 実 もゝ 4 材び一 は 7 年前にも一度、はメイン ーソナリティ 1 をやらせていただい ているんですが、メンハーが 4 人にな ってから 4 年たって、今度は 4 人で ・物時間テレビのパーソナリティ 1 をやら ) せてもらえることが、本当に、つれしく ~ て。大きなチャンスをもらえたうれし さとともに、期待の大きさ、自分たち の責任の大きさをすごく感じています。 今はまだ具体的なことは何も決まっ ていないんですが、やらせていただく が幻時間テレビの メインパ 1 ソナリティ 1 にー = : の 0 Ⅱ ! NEWS レギュラー番組で NEWS の 活躍ぶりをチェック ! メンノヾー全員が出演するレギュラー番組『変ラボ』 ( 日本テレビ系木曜 24 時 59 分 ~ ) 、 NEWS が MC を 担当する「ザ少年倶楽部プレミアム』 ( NHK BS プ レミアム第 3 水曜 20 時 ~ ※再放送は第 3 金曜 18 時 ~ ) 、小山さん、加藤さん出演の『 NEWS な 2 人』 (TBS 系金曜 24 時 50 分 ~ ) が放送中。 143 夏の特大号 ( 6 月 25 日発売 ) は、「加藤シゲアキさん」を掲載します。
加工肉で チーズが入った洋風の煮もの t 。 320 面ル じゃがいもとグリーンビースの べーコン煮 材料 ( 2 人分 ) べーコン ( プロック ) ・ ・・ 18g 粉チーズ ・・小さじ 2 ・ 2 ~ 3 個 ( 約 350 g ) じゃがいも グリーンヒ。ース ・正味 70 g 塩粗びき黒こしよう 作り方 じゃがいもは一口大に切る。 べーコンは 1 cm 幅に切る。 鍋に 1 、水 1 防カップ、塩小 さじ % 、こしよう少々を入れ て中火で約 8 分煮る。グリーンピー スを加えて汁けが少なくなるまでさ らに約 5 分煮る。 火を止め、粉チーズを加えて ざっと混ぜ合わせる。 Point のえがグ でる約リ 短。半ー 時火分ン 間がにピ 加入なー 熱りつス でやたは 0 すら煮 K い加汁 * 分 03 kcal 分 1 人分 0 .8g t 。ね 0 広 特急 うまみたつぶり ! 牛肉とセロリが好相性 ) 牛肉とセロリの オイスター焼きそば 作り方 材料 ( 2 人分 ) セロリは茎と葉に切り分ける。 牛切り落とし肉 ・・ 150g 茎は斜め薄切りにし、葉は 2 桜えび ・ 1 本 ~ 3 幅に切る。しめじはほぐす。 セロリ ( 葉っき ) ・・防パック ( 約 50g ) 麺は耐熱皿に入れて酒大さじ 2 をふ しめじ ・・・ 2 玉 る。ラップをふんわりとかけて電子 中華蒸し麺 レンジで約秒加熱し、取り出して 合わせ調味料 ( オイスターソース大 さじ 1 しようゆ小さじ 2 塩、 ほぐす。 フライバンにごま油小さじ 2 こしよう各少々 ) を中火で熱し、牛肉を入れて 酒ごま油 色が変わるまで炒める。セロリの茎、 しめじを加えてさっと炒め合わせる。 麺、桜えび、セロリの葉を加 えて炒め合わせ、合わせ調味 料を加えてさっと炒める。 POint 麺は酒をふって電子レ ンジで加熱すると、ほ ぐしやすくなる。酒ご と加えて炒めて。 133
食物繊維でやせる ! ` やせ食材 食物繊維たっぷりなうえに低カロリー、しかもかさ増しやかみ応えアップの工夫で満足感の高いおかずに カロリー 246 驪 食物繊維 4.4g 家族みんなが好きなトマト味 牛肉とごばう、まいたけのトマト煮 材料 ( 2 人分 ) 作り方 し、ごぼう、玉ねぎを入れて、、玉ねき : ①ボウルにざるを重ね、ホールトマト 牛もも赤身薄切り肉・・ ・・ 150g ゞうげで使 V まつもう が透き通るまで炒める。、まいなけを加、 ・・男缶 ( 約 200g ) ホールトマト缶 を缶汁ごと入れてゴムペらでこす。ま え、しんなりしたら牛肉をぐしなが・ : 、 , 三、 ・・ 1 バック ( 約 100 g ) まいたけ・ いたけは食べやすくほぐす。ごぼうは コ、菜小 ら加えて肉の色が変わるまで炒める 3 ク牛かさ ・・ % 本 ( 約 50g ) たわしでよくこすってささがきにし、 も肉らじ 玉ねぎは縦薄切りにする。牛肉は lcm 玉ねぎ・ 充や出 1 0 ホールトマト、、杏 % カップミケチャ 第ップ、ソ—ス各夫きじ 1 を加え汁け。 : ・第 幅に切り、塩、こしよう各少々をふっ 塩こしようサラダ油トマトケチ 。マ水少 ト分量 ャップウスターソース てなしませる。 が少なくなるまで煮て、塩、こしよう、。・、ご : : に、一 缶での の焦油 ②フライバンに油小さし 1 を中零て熱 各少々調味する。 1 人分 Ⅲい川ⅢⅢⅢⅢⅢⅢ ! : ⅢいⅢⅢ物川 : 岸 : : いド日Ⅲ ! ! ⅡいⅢⅢⅢⅢにⅢⅢⅢⅢ : ⅢⅢ ! 川ⅢⅢい : Ⅲ川ⅢⅢⅢⅢ第Ⅲ : : 川ⅢⅱⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅢⅡ : ⅡⅢ
SNOOPYb 家族や友達みんなで食へたい、 季節を楽しむサラダをご紹介します Vo 亂ー 調理 / 野口真紀撮影 / 澤木央子 スタイリング / 浜田恵子栄養計算 / スタジオ食 2 のすをい しようがやみようがの香リが 初夏にびつ左リの 爽やかなサラダ 0 2016 Peanuts Worldwide LLC とりささ身は切らずに手みようがは、縦に繊維に で裂くと、ドレッシング沿って切ると、はるさめ が中までしみこむ。 にからみやすい 材料 ( 3 ~ 4 人分 ) 作り方 ・・ 3 本 ( 約 150g ) とりささ身 ①ささ身は耐熱皿に入れて下味をふリ、室温に 下味 ( 酒大さじ塩、こしよう各少々 ) 約 5 分おく。ふんわりとラップをかけて電子レ ・・ 2 枚 ンジで約 5 分加熱する。そのままさまし、粗熱 ハム・ きゅうり・ ・・ 1 本 がとれたら手で粗く裂いて筋を除く。 ・・ 2 個 みようが・・ ②きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにす はるさめ ・・ 50 g る。みようがは縦半分に切ってから縦薄切りに ドレッシング ( おろししようが小さじ 1 酢大 する。ハムは縦半分に切り、横細切りにする。 さじ 1 防しようゆ、ごま油各大さじ 1 砂 はるさめは約 5 分ゆでてざるにあけ、湯をきる。 糖大さじ防 ) 粗熱がとれたら長さを半分に切る。 0 大きめのボウルにドレッシングの材料を入れ て混ぜ、①と②を加えてあえる。 7 夏の特大号 ( 6 月 25 日発売 ) は、「野菜たっぷりサブジサラダ」を掲載します。
大原千鶴の かんたん美味和食大 Chizu 「 (ー oku Re ipes ここにあるのは、 すっきりむだを省いた 和食のレシビ 定番煮ものから、すし、魚料理、土鍋を使った料理まで。 味が決まる ! と評判の、大原さんのレシピを 英訳つきで 1 冊にまとめました。 , , 大原千鶴の かんたん美味和食 ~ 大原千鶴 定価 ( 本体 L800 円十税 ) B5 判オールカラー 104 ページ es With 一「ロし 和食こそ、 かんたんが おいしい 英全 つシ 英語の勉強や、 外国の方への プレゼントにも おすすめです 大原千鶴 日本が誇る「和食」を 京都の名料理旅館「美山荘」の次女として生まれ、 英語で説明できる ! 幼少の頃から料理に触れる。現在は京都市内に住 同じページに日本語の まい、料理研究家としてテレビや雑誌、書籍、講 レシビと英訳を併記して 演会などで活躍。むだのない潔いレシビが、作り あるから分かりやすい ! やすいと評判。 ・お近くの書店でお買い求めください。在庫がない場合は書店でご注文いただくか、カスタマーサポート・ナビダイヤル TEL0570 ー 002 ー 3 田 ( 9 ~ け時土・日・祝日年末年始を除く ) まで、ご注文ください。 太巻きずし ーをり・ろをる・をす、 : イ ンに第、・第物の ~ らなーでぎッ をーを 6 - 写第、一・中大、をて・第ー すー・らををルどな、なー をりをろ ー , す′れりー物を広・下・・しをす キ民ーのし第にしー 5 第し ) 0 を を、、んををいイにー、 1 っ・ー物 ( ーを , す ~ のりの第国を物員を物一・ ーを ! すをはすー・をぬれふ , 、で 太巻きずし ーっのがいっん 4 食られ 6 太物 , を , カ ! ま載えておけに・いみい・ 第花ぐを、物 , などのイベ - 一第に翕わ第るな、さめて から第げ で第新 4 をです・ , , のごはん′ , 第はれます・ 発行株式会社 KADOKAWA KADOKAWA の本、全部あります。 カドカワストア http://store.kadokawa. CO. jp 91<ADOI<AWA KADOKAWA 公式サイト http: ″ www.kadokawa.co.jp/
大口ってた ? 朝 家事に関する「どうすればいいの ? 」に V01. 示事質 BOX 専門家が分かりやすくアドバイス、解決します ! ! 5 撮影 / 原田圭介イラスト / コナガイ香編集協力 / 岸田直子 傘の正しい お手入れ法は ? 梅雨の到来。傘が活躍する時期 ですが、意外と正しいお手入れ法 は知らないかも 最も大事なことは、傘をきちん と乾かすことです。表面がぬれた 状態で傘を閉じると湿気が籠もっ てしまい、生地の変色や骨など金 属部分のサピ発生、骨と骨の接続 部分の劣化・折れなどの原因に。 まずは、傘の表面の水けをよく 切りましよう。そして、広げたま ま風通しのいい場所で 1 ー 2 時間 陰干しを。畳むときは生地の端を つまんで 1 枚 1 枚軸に巻きます 傘の先端から手のひらで絞るよう に巻くのは Z()5 。はっ水加工に使 われるフッ素は油分に弱いため、 手の脂を生地につけると、はっ水 効果がダウンしてしまいます。 傘も靴と同じ。 1 本をずっと使 うより何本かを使い回すと、 状態で長もちします。 水けを切って陰干しし、 よく乾かすのが基本のケア。 手の脂をつけないことも大切です 傘のお手入れ法 広げて陰干しする 生地をつまんで畳む 水けをよく切る 傘を畳むときは、生地の端をつまむようにし 傘を広げ、風通しのいい場所で陰干しを。目 まずは、傘の表面についた水滴をよく切るこ て 1 枚すっ伸ばしながら軸に巻きつけ、ベル 安は 1 ~ 2 時間。触ってサラッとするまで乾 とがポイント。傘を下に向け、軽く開いたり トで留めましよう。反対側の手で骨の先端の かしましよう。直射日光を当てると生地の色 閉じたりを 2 ~ 3 回繰り返して、水けをしっ あせや表面加工の傷みを招くことに。 部分をまとめて持っとやりやすくなります。 かり切りましよう。 101 夏の特大号 ( 6 月 25 日発売 ) は、「包丁のサビの取り方」を掲載します。 ムーンバット 加藤丈晴さん 事業本部洋傘事業部 HANWAY 運営チーム。傘一筋 20 年のプロ フェッショナル。私生活でも 40 ~ 50 本もの傘を所有。 2 3 1 △、 水のはじきが 悪くなったら・・・ 6 最初に、水と台所用洗剤 を 2 ~ 3 滴含ませたスポ ンジで、表面の汚れを洗 い落とします。水ですす ぎ、陰干ししてよく乾か してから、ドライヤーで 熱風を当てるか、アイロ ンを低めの温度でかける と、はっ水力が復活 ! 協力 : HANWAY 六本木ヒルズ店創 3 ( 57 跖 ) % 00
91<ADOI<AWA 新 海誠監ー督 最新作 ~ さ神木隆之介 上、白石萌音 826 氤を ADOKAWA 連合試写会 - 全国合訛 1 00 組 1 , 400 名様ご招待 ! / 制作 - ・・ミックみ・ウェー・フィルム 1 配給東宝 02046 「第の名は」製作委員会 6 / 18 新海誠の本 呂ロ y 0 u 「 ①開場 11 : 00 開映 11 : 30 400 組 800 名様 ーツ橋ホール 東京 8 月 13 日匡 ②開場 14 : 30 開映 15 : 00 400 組 800 名様 東京都千代田区ーツ橋 2 ー 6 ー 2 名古屋市公会堂 名古屋 400 組 800 名様 開場 18 : 30 開映 19 : 00 8 月 17 日 愛知県名古屋市昭和区鶴舞 1 ー 1 ー 3 大阪商工会議所国際会議ホール 大阪 8 月 14 日亘 350 組 700 名様 開場 13 : 00 開映 13 : 30 大阪府大阪市中央区本町橋 2 ー 8 都久志会館 福岡 100 組 200 名様 8 月 17 日 開場 18 : 30 開映 19 : 00 福岡市中央区天神 4 ー 8 ー 1 0 共済ホール 札幌 100 組 200 名様 8 月 19 日 開場 18 : 00 開映 18 : 30 札幌市中央区北 4 条西 1 丁目 1 共済ビル 6 階 ・応募方法ハガキに①郵便番号②住所③氏名④年齢⑤性別⑥職業 ( 学年 ) ⑦電話番号 ⑧ご覧になった雑誌名⑨こ希望の会場を明記し、下記の宛先までお送り下さい。 ・宛先〒 102-0071 東京都千代田区富士見 1 -12-1 Q-DAN1991 ビル 4F 株工イガウォーカー『君の名は。講角川連合試写会係 読者の皆様からいただいた個人情報は、プしゼントの発送に使用するほか、 個人情報を含まない統計的な資料作成に利用いたします。 原作小説 ・ ~ ・好評発売中 ! 君の名は。 ; 言の葉の庭 新海誠 ス砂速 5 センチメートル 新海誠 角鋼ま・ 応募締め切り 7 月 29 日 ( 金 ) 必着 「小説言の葉の庭」 「小説秒速 5 センチメートル」 発見 ! 角川文庫 「小説君の名は。」 《 KADOKAWA 連合試写告知掲載媒体一覧》 ASUKA 、 DVD & ブルーレイで一た、エンタミクス、関西ウォーカー、カンタムエース、月刊サテレビション、コミックアライプ、コミックキューン、コミックシーン、コミックビーム、コミックフラッハー コンプエース、サラブレ、シェル、シネコンウォーカー、週刊アスキー、週刊サテレビジョン、少年工ース、シルフ、ダ・ウインチ、電撃 G ⅵ ' sSt ⅵ e 、電撃 G ' s コミック、電撃 P ね YStaition 、電撃大王、 電撃文庫マガシン、電撃マオウ、東海ウォーカー、東京ウォーカー、ドラゴンエイジ、福岡ウォーカー、娘 TYPE 、ヤングエース、横浜ウォーカー、レタスクラブ、電撃 G ・ s マカジン、電撃 Nintend0
豪華プしゼントが 無煙ロースター に当たる ! 2016 年 5 月 9 日から ! オージービープで ~ 々れは、ココロつなるオー B B Q 大国オーストラリ 1 では、 B B Q のことを 「パーご一」ヒ呼び楽しんでいます。 レツツま←ヒ ! TRUE AUSSIE BEEF 第オーストラリア産牛肉 Ⅳチャシえ あリ / 〈、ー 0 詳細は 0 〉
料い 、へも 何母昭 ばあはのカレー、、 伝えたい味 昔ながらの おかず 高価な食材で作るごちそう ではないけれど、慣れ親しんだ、 ぬくもリのある手料理は 体の栄養とともに 心を育ててくれます。 「また、作ってね ! 」の声が聞こえる 白いご飯がすすむ昔ながらの おかずを一冊にまとめました。 ピ一中村成子 母の手料理、 昭和のレシビ 伝えたい味 昔ながらの。 ( 。 おかず 奥出雲コ床同心塾」 中村成子 : 著 ( 奥出雲一味同心塾館長 ) 定価 : ( 本体 1 , 200 円十税 ) ・お近くの書店でお買い求めください。在庫がない場合は書店でこ注文いただくか、カスタマーサポート・ナビダイヤル TEL : 0570-002-301 ( 9 ~ 17 時土・日・祝日を除く ) まで、ご注文ください。 発行株式会社 KADOKAWA KADOKAWA の本、全部あります。 I<ADOI<AWA カドカワストア http://store.kadokawa.co.jp 牢肉じゃが 一久存一 水杲 KADOKAWA 公式サイト http://www.kadokawa.co.ル/