8 A u 9 u s ー 2 0 1 6 L if ・ UP TO DATE ワポガ Life 使ってみたのは 高品質でいいことすくめー が人気ー 肌触りがよく、上質なイメージで、昔から日本人に愛される素材クガーセ最近は 小んわり感や機能性をアップさせるために、多重にしたアイテムが注目されています 肌触りのよさからデリケートな るわで 肌にも安心して使える、おなじみ れ ! 使の 触いにる の素材クガーゼ % 最近はそのガー 肌びャて ゼを何枚か重ねて作る、多重ガー の選ジっ 分をパま ゼのアイテムが注目されています。 自材が高 。素ゼがす その最大の特徴は、ガーゼを重 員な一目ま 員集上重〕ねることで耐久性や吸水性が高く 部編多どっ なったこと。素早く吸収した汗も のはなな 編もれ気蒸れずに乾くことから、これから の季節にはびったり。またふんわ り感も従来よりアップしたため、 Z. ノ 気持ちよさが倍増です。最近はタ ォルだけでなく、大人用のナイト ウェアにも使われています。 。多重ガーゼ 内野「マシュマロガーゼタオルハンカチ」 内野が独自で開発した、驚きの軽さと やわらかさを兼ね備える新触感のマシ ュマロガーゼ素材を使ったハンカチ。 「そっと触れるだけで水分を拭き取り、 肌にやさしい触り心地」。各¥ 1 , 5 / 内野 http://www.uchino.(0.jp/ すぐれた速乾性 吸水性がよい ふんわりした ガーゼは通気性がよ 吸水性が高いので、 風合い く、乾くのもあっと 汗をさらっと拭き取 れるのが魅力。拭い いう間。蒸れにくい 薄くて軽いガーゼを ので、肌の弱い赤ち た汗もすぐ乾くので、 重ねているので、ポ ゃんの服に使われる 夏のナイトウェアの リュームのあるふん 素材にもびったり。わりした仕上がりに。 ことが多いです。 洗うたびに綿が膨ら み、ふわふわ感が増 していきます。 多重ガーゼのここがすごい ! タオル直販店 ヒオリエ / 日織恵 「 4 重ガーゼタオル くま柄」 「 4 枚重ねに織り上げてありふん わりしています」。歴史ある織物 産地西脇市の先染ガーゼ織物です。 熊柄がキュート。各¥ 4 / タオル 直販店ヒオリエ / 日織恵 http://w ww. marunaka1959. (). jp/ 10 Speed 「 3 重ガーゼ ウォッシュタオル」 今治製のガーゼをニ重ではなく三重に したことで、ポリュームと吸水性をア ップ。「オーガニックコットン 18 % で、 使い心地も快適です」。モダンな幾何 学柄でどんなシーンにもびったり。各 \ 88 / 10 Speed http://10speed.jp/ 0 0 吸水性のよい多重ガーゼのバジャマなら、寝苦しい夏の夜も快適。 プレーリードッグ、 「和布華 3 重ガーゼ フェイスタオル」 3 枚のガーゼを合わせた、さらっとし た肌触りの一枚。両面で異なる和ティ ストの柄がおしやれ。「薄手ですが吸 水性は高いですね」。各 \ 1 , 08 / プレ ーリードッグ http://www.prairiedog. com/onlineshop/ 0 綿麻ニ重ガーゼ仕様な ので、通気性もよく寝 苦しい夏のナイトウェ アにおすすめ。すっき りしたスクエアネック で、肌映りのよいポー ダーさらさ柄を採用し ました。 Y8241 / ワコ ール http://www.wac oal.jp/ 洗うたびにやわらかさが 増す、さらさらで上質な 日本製ガーゼ素材。汗を かいてもすぐに吸い取っ てくれ、保湿、保温性も 高いので工アコンの冷え をしつかりガード。¥ 9 , 58 / バジャマエ房 http: //pajamakobo. co.jp 撮影 / 原田圭介取材・文 / 酒井明子 22

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す間 てな でる を解和どしくす代 どがやな担近ト時 ま なんかジ分 3 ッ校 もカ 方さいンで。カ高 て穂すレ員成らや 育早のオ全完が学 や泉産見 2 がな中ー 本清。けいでう 思、熊のいっ合るよ っビ自 " ・・ダ「、メ . の人は山揃りしまの 方一日音勢盛力、習 ま ののの観がな協は実 家者こ県種かと間理 農催。山加や人時調 高 ( 主説歌約華のるの L ・ 旬のフルーツを切って盛って びたすら味わう至福タイム ゆる ~ り朝フル会 野菜ソムリエと管理栄養士の資格を持つ 2 人 の女性が主催。農家からのお取り寄せや何軒 もの青果専門店などで吟味した旬のフルーツ が、種類豊富に並びます。時期によってはい ちごやかんきつ類だけの食べ比べの会なども あるそう。「家庭ではとても揃え切れない種 類を一度に味わうことができ、ぜいたくな気 分。フルーツの知識が増え、飾り切りもマス ターできる。エネルギー満タンで、一日を過 ごすことができました」 ( ライター T ) 。 DATA 開催日時 : 不定期で月に 1 回程度、 9 時 ~ 。次 回開催は、 Fa ( ebook にてお知らせ 開催場所 : 随時変更あり。 Fa ( e ok にてお知 らせ 参加費 . 2 ′ 58 Faceb00k : https://www.facebook.com/asa fruits/ 問い合わせ : 小泉早穂、奥森麻衣区加 orning. fruits.fappys@gmail.com くくく 龍光寺日曜坐禅会 山手線内側の便利な立地にありながら、都心のけん騒を感じさせない「龍光寺」。 まずは座って、何か感じてほしいとの思いから、初心者も歓迎。日常でも同じ心 の状態を保てるよう、目を閉じず、深い呼吸を続ける方法は家でも実践できそう。 DATA 開催日時 : 日曜 6 時 ~ 8 時 ( 前日正午までに電話予約 ) 開催場所 : 圓光寺禅堂 ( 京都府京都市左京区ー乗寺小谷町 13 ) 参加費 : 志納金 ( 初回は \ 1 , 000 ) HP : http://www.enkouji.jp/ 問い合わせ : 圓光寺谷 075 ( 781 ) 8025 DATA 開催日時 : 毎週日曜 8 時 ~ 9 時 ( 行事の際は休会のため要確認 ) 開催場所 : 龍光寺 ( 東京都文京区本駒込 1 - 5 -22 ) 参加費 : 志納金 ( さい銭程度 ) HP: http://www.ryokoji.com/ 問い合わせ : 龍光寺谷 03 ( 3811 ) 4724 17

MA B 編集長 う思いを込めてかけています」と話 を作ってくれるのは当たり前だと思心に刻みながら、これからも娘と一 す っていたこと、今のように電子レン緒に彼女たちを全力で応援しようとしていました。こんなふうに心を込 の一要の ナト佖号 めて家事をするのって、とてもすて ジもなく、もっとたいへんだったろ思います。 ト名番 。ル呈 す一マ氏話 ( 福岡県うまうま歳 ) きですよね。それからは私もまねを うということに気づき、「私も愛情 テ脈 して、家族の分のアイロンをかける だけはたつぶり入ったお弁当を作っ 気住齢 ジ誌 母娘で一緒に盛り上がれるって ときには、それぞれに田 5 いを込める てあげたい ! 」と気持ちが変わりま ンま号 いいですねー・楽しんでー 、〉番も 付於 よ、つにしています。 した。今は「レタスクラブ』などを る別と ク便ムく 作を円 ( 山梨県チョコレート肪歳 ) ロ 参考に、試行錯誤しながらお弁当作 。ネれ で誌 0 ュ でプま、 りを楽しんでいます。帰宅後の「き ロ ( 稿載 シ もくべお マ 家族一人一人に思いをはせる時 れは係はを 投掲 ようの〇〇、おいしかった 5 ) 」と ッずた方入 間にも・なって、いし 、ですね。 県 ネ ( いまクな記 玉 Ⅱ意 = 分賞平 いう長女のことばがうれしくて ! 埼 ら円はカ ( ブ おまけ ( ? ) に自分のお弁当の栄養 & せこ協 す うちの息子 ま = , 色合いもよくなったし、改めて母へ の召寄遡 0 一ク ス部 もしかして天然 ? て っ の感謝の気持ちに気づくこともでき か一たん ) タ集。 0 ら も O 中 2 の息子と市役所に行ったとき ました。お弁当を作ることでこんな \ ブ て ーし X ~ ラ 8 せ に幸せになれるなんて。長女がお弁 装 の最ラ 包 LL : ス鱸 当を選んでくれてよかったです。 と声がするので振り向くと、息子が 者コをイ し 用 ル - をレ @ ポ 1 ドに向かって声を出していましト ( 静岡県巴川の妖精歳 ) 読 X 〃 手編みのプレゼント 0 2 店 ゼ 。 0006 た。そこには「あなたの声を聞かせ レ メ「旧 3 いっかきっとー プ 愛情たっぷりのお弁当で、母娘 も てください」という掲示が : 送 ンた長 0 ト の会話も弾みますねー チ 郵一 3 ッ た集 私の最近の楽しみは、編み物です。 ( 福岡県けち子貯歳 ) カ ルい編 は行プ 時間のある夜、少しずつ編み進めて の 募。社ド 3 ラ 8 ア 0 ク 用 掲示の本当の意味を知ったあと 夢がかなって メせた 応会レ 分 います。腕はまだまだ未熟ですが、 の息子さんの反応が気になるつ。 - 自 幸せですー 載 〒株メ u- レ 自分で編んだものって愛着が湧いて、 て 掲 ーし 9 歳になる娘がいます。娘が幼いとてもいいものです。もっともっと 欲 ・カ ころから、いつの日か娘と一緒にラ上達したら、セーターや帽子などを 紙 装 イプに行く日を心待ちにしていまし編んで家族や友人にプレゼントした 包 お弁当作りで た。初ライプはきっとドームでジャ いなあと、ひそかに野望 ( 笑 ) を抱き す で 幸せいつはい き一 一ーズだろうな—D 嵐 ? 関ジャつつ、今は自分のために編んでいる 好 ・カ 長女の通う中学校は、給食かお弁ニ ? それともキスマイかな ? など私なのでした。 匂 の 当かを選ぶことができます。長女にと勝手に想像していましたが、娘が ( 福島県流水歳 ) 特 独 ハマったのは地元を拠点に活動して 聞くと、「お弁当がいい ! の コッコッ続けていれば、きっと あ 今まで自分の分のお弁当は作ってい 願いはかなうはずー いるガ 1 ルズバンド。今、夢中で彼・ 0 紙 ましたが、 夕飯の残りを詰めたりし、女たちのライプへ、イベントへと娘 包 色合いなどは気にしていませんでしと 2 人で走り回っています ! 彼女 の アイロンに た。でも、子どもに作るとなると栄たちのおかげで、昔からの夢を早々 思いを込めて・ デ にかなえることができ、想像以上に 養や色合いが気になります。時間が 以前、テレビのトーク番組である かかって買い物も増え、何といって楽しく幸せな毎日です。あと 3 年も も毎日メニューを考えるのがたいへすれば、母親とではなく、友達とラ方が「家でアイロンをかけるとき、 んそう。頭が痛くなりましたが、自イプに行くようになるでしよう。残子どものものをかけるときは、学校 分が中学生だった頃、母親がお弁当り少ない娘との共有時間をしつかり生活がうまくいきますように、とい 0 0 0 0 0 0 0 0 D 0 0 0 0 あ ~ あ ~ 〈フリートーク〉では、おもしろかった ことや苦労した思い出、感動した話、 聞いてほしい愚痴など、皆さんの自由 なおしゃべりをお待ちしています。 〈プチトーク〉には、 R 文字以内の小さ なっぷやきをお寄せください。 あなたの声を 聞かせてください チトーク

短時間でも効果バッグン ! 汐 タバタ式トレーニングで体が変わるワケ 持久力アップや生活習慣病の予防など、さまざまな効果が期待できるのが、 タバタ式トレーニングのスゴいところ。運動不足の方も、最近メタポが気になるダンナさんも必見です ! 有酸素と無酸素 両方が鍛えられる 運動には有酸素性と無酸素性があ り、身体機能を高めるには、両方を 取り入れることが必要。 「タバタ式トレーニングは、一見す ると無酸素運動、いわゆる筋トレの ように見えますが、実はたった数分 で有酸素、無酸素ともに最大の負荷 をかけることができ、同時に鍛えら れる効率のいい運動です。この効果 を発揮させるには 657 セットの運 動が必要になりますが、運動不足の 人や、生活習慣病の疑いがある人な ら、 354 セットでも筋肉の構造に 変化があり、生活習慣病予防などに も効果があると考えられます」 日頃の運動不足を解消しながら、 健康維持にも役立っタバタ式トレー ニング。ぜひ家族みんなで取り入れ てみましよ、つ ! 、タバタ式トレニング 寸ここがスゴイー ー短い時間でも効果的 ! 1 回の運動時間はい丁ん 4 分と超コンバクト。家事の合間や、 テレビを見ながらなど、わざわざジムに行かなくても空いた時 間で効率よくトレーニングがで寺ますト 一狭い場でもでぎる - ! 足や腕を大きく動かしたりと、トレーニングの動きはダイナミ ックですが、 ~ スペースは畳 1 畳分ほどあれば充分。狭い部屋の 中でもラクラク運動ができます。 特別な器具も必要ナシ ! 自分の体重を負荷にして行なう自重トレーニングのためい特別 なトレーニング器具などを使う必要がありません。体 1 つで、 ーいでもできるのもうれしい ! 一一・ タバタ式トレーニングのうれしい効果冫 活動代謝が上がり 元気な体が つくれる ! 持久力が上がるということは、血流がよ くなって心臓の機能が強くなるというこ と。その結果、動きやすい活発な体がつ くられるため、日常の活動代謝がアップし ます。 メタボ・ x 饕 , 心臓の機能アップによって心疾患を予防 しやすくなるほか、糖の代謝に関わる遺 伝子に作用し、糖代謝を高める効果があ ることが分かっています。これにより、 糖尿病の予防にもつながるといえます。 生活習慣病も 予防できる ! 56

大口ってた ? 朝 ~ ~ 事質 BOx 6 包丁のさびは どう取ればいい ? 台所用品などの衛生面が気にな る時期です。でも、包丁のさびま ではどう落としていいか困ってい ませんか ? 鋼製の包丁はもちろん、さびに くいとされているステンレス製の 包丁でも、お手入れが悪いと刃に さびは生じます。さびると切れ味 がダウンするばかりか、衛生的に もよくありません。しつかり落と しましよ、つ。 鋼製の場合は、水でぬらした包 丁に粉末クレンザーをかけ、ナイ ロンたわしで磨きます。ステンレ ス製の場合も、粉末クレンザーを 使うのは同じですが、磨くものは ホームセンターなどで扱っている さび取り用ゴムで。砂消しゴムで も代用できます。 さびの原因の多くは包丁に残っ た汚れ。ふだんから使用後は正し くお手入れしてさび発生を防いで。 て で けわ用 った専 をンら 一口な ザイ製 ンナス 耳 レらレ て し クなン の 末製テび毓 粉鋼ス さ洗よ【ー の あリつぐ 有次 寺久保吉雄さん 刃物造り 450 年、京都は錦市場 に店を構える老舗の包丁屋で、 当主 18 代の下、専務として有次 をプロデュースしている。 鋼製〕は粉末クレンザーと ナイロンたわしで磨く 水でぬらした包丁をま な板の上に置き、さび を覆うようにまんべん なく粉末クレンザーを 振りかけます。ナイロ ンたわしにも水をつけ、 ・、 1 さびを磨き落としてい きます。 さらにしつかり 乾かす ふだんの お手入れは・・・ 使用後はナイロンたわ し & 粉末クレンザーで 汚れを磨き落として。 台所用洗剤だけでは野 菜のアクなどが落ちに くく、蓄積しがち。 洗剤は台所用洗剤で OK ですが、両面スポン ジのかたいほう ( 研磨材 入り ) を使い、汚れを磨 き落とすように少し強 めにこすりましよう。 ステンレス第〕は 粉末クレンザーと専用ゴムで磨く 水でぬらした包丁をま な板の上に置き、粉末 、・クレンザーを振りかけ るまでは上と同じ。市 販のさび取り用ゴムを 使って磨いていきます。 一気に落とそうとせず、 少しずつ丁寧に さびが取れたら、クレンザ 一分が表面に残らないよう 水でよく洗い流し、水けを 充分拭き取ります。柄の部 分も忘れずに。 拭き終わったら、そのまま収納する のではなく、安全な場所でタオルを 敷いたバットなどに一晩置いて、よ く乾かしましよう。これは毎日のお 手入れでも同じです。 第 113 ◆夏バテしない ! スペシャル号 ( 7 月 9 日発売 ) は、「日焼け止めの正しい使い方」を掲載します。

UP TO DATE ー n プロデュース したのは 速水もこみちさん tZlP ! 』 ( 日本テレビ系 ) 内の「 MOCO ' S キッチ ン」で紹介する多彩な レシピが、幅広い年代 の人気を集めている。 最新刊「 MO ( 0 ' S キッ チン LOVE MEATJ ( び あ ) も好評発売中。 - メーカーとコラボした商品をいち早くチェックー んわりの OO(D キッチン」でおなじみの速水もこみちさんがプロデュースする、キッチン クッズ全アイテムが発売に ! グッズ製作にかける思いと、こたわりを伺いました。 トしてくれますし、料理の味も全アイテム 使う人が笑顔になる さらにおいしくなる。何より使「道具は使えば使うほど手にな グッズを目指して っていて楽しい気分になれますじみます。だからこそ長く使っ 小学生の頃から料理を作ってよね。そんな料理作りの楽しさていただけるものを作りたいと、 いたという速水もこみちさん。や喜びをもっと多くの方に感じ品質とデザインにはとことんこ もともとキッチングッズ好きでていただけたら : : : という思い だわりました。料理は家族の和 はあったものの、日々料理を乍 イから、キッチングッズを作らせをつなぐもの。このキッチング る中で、さらに道具の重要性をていただくことになりました」 ッズを使ってくださる人、その 強く感じるようになったそう。 今回発売されるのは、使いや料理を食べる人が笑顔になって 「いい道具は料理作りをアシスすさと質のよさにこだわった、 くれたら、うれしいですね」 速水もこみちキッチングッズ 「フライバンの本体は全面 3 層構造、内面にはニュー ダイヤモンドコーティングを施して耐久性をアップ。 底面中央には、オイルの量が一目で分かる目盛りをつ けました」 ( 速水さん ) 。 MOCOM に印 HAYAMI ウォッ クパン 26 師ポルドー \ 8 ′ 500 / ビタクラフト 性別を問わず使えるシンプルなカラ ナイロンビーターホワイト¥ 1 、 。。 0 / ッヴィリング」・ < ・ヘ ンケルスジャパン 高品質のステンレス製で、切れ味バ ッグン。äOOOä—OX-— (.) フローティングピーラーホワイ ト \ 900 / ッヴィリング」・ < ・ヘンケルスジャパン 「キッチンのオプジェにな るような美しさを目指して、 ふたの取っ手にウッド素材 を使用」 ( 速水さん ) 。 MOC OM に印 HAYAMI 深型キャ セロール 225 ホワイト¥ 7 , 0 / 富士ホーロー ( 写真左 ) MOCOM に印 HAYAMI 印 Style Elite 三徳包丁 1 ærn クールグレイ、マスタード、ワインレッド各 \ 4 , 500 / ツヴ ィリング」 . A. ヘンケルスジャパン ( 写真右 ) 裏返せばサー プポードとしても使用可。 MOCOM に印 HAYAMI カット & サープポード S ¥ 3 ′ 800 、 M ¥ 4 、 L \ 5 , 800 / 土佐龍 問い合わせ : 凵 MON ( ライモン ) 谷 03 ( 6278 ) 7095 23 撮影 / 原務取材・文 / 恩田貴子 ( オフィスペロポー )

トレーニングで眼筋を鍛える一 UP TO DATE ー Beauty& 日恤 対策 1 疲れてかたくなった目の周りの筋肉をほぐし、柔欧性をアップさせるトレーニングを日課に ! スタート ② 0 0 0 朝 ゴール 1 ゴール スタート 3 ジグザグボスター ① A4 程度の紙いつばいに図のようなジグザグの 線を描き、壁に貼ります。 ② 30cm ほど離れた位置に立ち、①から⑩までを視 線で横方向に追いましよう。顔を動かさずに、 10 秒ほどで行なうのがポイント。 1 日 1 回行なって。 ※ポスターを縦にして、縦方向に視線を動かすト レーニングも効果的です。 1 遠近トレーニング ①窓の前に立ち、べンを手に持って腕をまっすぐ 前に伸ばします。 ②ペンを 3 秒見たあと、窓の外の遠くの景色を 3 秒見ましよう。 1 回 3 セットを 1 日 2 回行なって。 2 ぐるぐるポスター ① A4 程度の紙いつばいに図のような渦巻きを描 き、壁に貼ります。 ② 30 師ほど離れた位置に立ち、顔を動かさずにス タートからゴールまでの線を視線でたどってみて。 1 日 1 回、 10 秒ほどで行ないましよう。 対策 2 スマホから目を守る ! スマホ画面の明るさを調節する プレーライトを カットする く設定 スマホ使用時には、疲れ目の原因となるプル ーライトをカットする眼鏡をかけて目を守っ て。「メガネスーバーではレンズ価格プラス 4000 円で、レンズへのプルーライトカット コートを行なっています」 ( 田澤さん ) 。 毎日使うスマホたからこそ、目への負担を軽くする工夫を。ちょっとしたことですが、効果は絶大。せひきようから実践してみて。 スマホは 40cm 離して使う スマホ画面は、周 囲の環境に合わせ た明るさがベスト。 「スマホの画面設 定で、明るさの自 動調節機能をオン にすれば、自動的 に適切な明るさに 調節してくれます 文字サイズを変更 よ」 ( 田澤さん ) 。 文字を太くする ※画像はイメージです。 スマホを 1 時間使用したら 10 分休憩 スマホ画面を見ている間中、毛様体筋は緊張し続けていま す。 1 時間スマホを使ったら 10 分ほど休憩を取るよう、心 がけましよう。 画面表示と明るさ 近距離でスマホを見れば見るほど、目の筋肉 は酷使されます。できればスマホは 40cm ほど 離して使用を。目への負担が軽減されます。 明るさ 明るさの自動調節 イク ( んて ネットで購入 できるものも ( 上 ) プルーライトを 25 % カットしながら、自然な見た 目のレンズでふだん使いにも最適。』 NS SCREEN DAILY USE 25%cut 度なし : \ 3 , 900 ~ ( 写真のモデル は \ 3 , 9 ) 、度つき : フレーム価格十¥ 4 , 0 / 』 NS ( 下 ) スマホを長時間使用する人は、プルーライト 50 % カットタイプがおすすめ。 Zo 仟 PC ULTRA 度なし : フレーム価格十 \ 3 , 0 、度つき : フレーム価格十 \ 5 ′ 80 ~ ( 写真のフレームは \ 5 , 00 の / Zo 仟 目を温める メガネスーバー http://www.meganesuper. CO. jp JINS http://www.jins.com ZO 竈 http://www. Z0竈 .00. jp 休憩時には、ホットタオルなどで目の周りを温めてリラッ クス。血流がアップして、かたくなった筋肉がほぐれて疲 れ目も改善されます。

牛れや豆れて マイルドにけ上けて ! 用シ , フ特製 / 暑 0 、日にうれこ 0 、 野菜の冷たいスープ 猛暑の夏。こんな冷たいスープがあれば、一気に涼やかに。こちらも野菜たっぷりスープと同様、 べーコンや生ハムでうまみをプラスするのがおいしく作るコツです。 * 1 人分 0105kc 塩分 1 人分 01.1 g 差 1 人分 0156kc 引 塩分 1 人分 00.7g イ、 豆乳をベースにしてロ当たりよく 味つけにみそを使ってご飯にも合うスープこ かばちゃの豆乳スープ みそビシソワーズ 材料 ( 2 ~ 3 人分 ) 豆乳 ( 成分無調整 ) ・・・・・ ~ 防カップ める。透き通ってきたらかぼちやを もを潰しながら ( またはミキサーでか ・・小 2 枚 ・・・個 ( 約 38g ) 加えてさっと炒める。煮汁の材料を くはんしても ) なめらかにする。みそ かぼちゃ 1 カップ 加え、かぼちゃに竹串を刺してす一 玉ねぎ ・・ 2 個 大さじ防を溶き混ぜる。塩で味をと 適量 とのえて耐熱ボウルに移し、ラップ っと通るようになったら、生ハムを イタリアンパセリの粗みじん切り 適量 取り出す。 をかけて冷蔵室で約 1 時間しつかり 0 泡立て器でかぼちやを潰しながら 煮汁 ( 生ハム小 2 枚酒大さじ 1 冷やす。 ( またはミキサーでかくはんしても ) 水 1 防カップ ) 0 器に盛り、万能ねぎをのせ、オリ バター塩ごま油 なめらかにする。豆乳、塩小さじ ープ油少々をたらす。 ~ 1 を加えて混ぜる。耐熱ボウルに ミもかじ 移し、ラップをかけて冷蔵室で約 1 作り方 キなくや サめなが ①かぼちやは一口大に切って、皮を 時間しつかり冷やす。 ーらつい がかても 除く。玉ねぎは粗みじん切りにする。 0 器に盛り、パセリをのせ、ごま油 あにいが イ れなれし ②小さめの鍋にバター小さじ防を入 少々をたらす。 ばるばっ 使。泡か れて中火で温め、玉ねぎを入れて炒 つも立り てちてや もろ器わ 。んでら 材料 ( 2 ~ 3 人分 ) べーコン 牛乳・ じゃがいも ( だんしやく ) ・ 万能ねぎの小口切り・ 煮汁 ( 酒大さじ 2 ~ 水 1 カッカ みそ塩オリープ油 作り方 コンは切らずに、ともに小さめの鍋 に入れる。 ②煮汁の材料を加え、弱火にかける。 15 ~ 20 分煮て、汁けがなくなりじゃ がいもに竹串を刺してす一つと通る ようになったらべーコンを取り出す。 0 牛乳を加え、泡立て器でじゃがい ①じゃがいもは 2 師角に切り、べー 35