column 年金世代の家計の基本① 0 ・ M さんの目標 1 カ月の食費約 1 0 万円 → 8 万円に減らす 1 週間あるいは 1 日の予算を決めましよう 食費を減らしたいなら、予算を決めて、それを 守るようにしましよう。下のように 1 週間ごとか 1 日ごとの予算の目安を決めて、その中で予算 を超えないように調整します。自分に合った方 法で予算管理をしてみましよう。 月の食費 8 万円を 4 週で割り、 1 週間 2 万円で袋分けする 8 み十み十み十み 1 週目 2 週目 3 週目 4 週目 1 カ月の予算 さらに 1 週間分の予算 2 万円を、袋分けする 14 , 000 円 X 7 日 1 日の食費担只 週の予備費 * 6 , 000 円 予備費とお米代を先に取り分け、 1 日 1 , 500 円で暮らす 月の予備費 * 25 , 000 円一 -- -- ー -- ーーーーーーー 合計 8 万円 1 カ月の米や調味料など 1 0 , 000 円 1 日の食費 x 30 日 = 45 , 000 円 * 予備費・・基本的にはいざというときのための食費 余裕があれば外食などに使ってもいいお金 お金の流れを 整理しましよう ! 下のように、今月の使えるお金 ( 1 カ月分の収入 ) から、決まって出ていくお金 ( 住居費や水道・光 熱費、貯蓄の分など ) を除き、残った分が今月自 由に使えるお金 ( 食費や日用品費、交際費など ) と なります。この部分の予算をやり繰りして守れると、 家計が赤字にはなりません。 今月の使えるお金 円 * 1 カ月分の年金の合計を記入します 特別支出用 0 覆立金 を 00 に入れるのも オススメです 決まって出ていくお金 円 * 固定費や支払し、が決まってし、るお金の合計を記入します プラン B 今月自由に使えるお金 円 * 食費や雑費などの生活費は、この中でやり繰りします に貸したということですが、第 三者を立てて証書を作るなどち ゃんと契約をされていて、お金 にしつかりした方ですね ( 次男 は毎月 6 万円返済中 ) 。 食費が多いのが悩みというこ とですが、毎月は年金の範囲で 暮らせていて、いまの貯蓄が手 つかずで残っていくので、十分 優秀な家計です。食費は上のよ 、つに予算を決めて守るようにす れば減らせます。食材を買う際 も安く買おうとされていますが、 買ったものを全部食べ切ってい るかど、つかも考えてみましよ、つ。 ムダにしている部分があれば、 買いすぎということです。 1 カ月の収支を拝見すると、 通信費が少し高いようですね。 携帯電話を夫婦で格安スマホに 替えると、ふたりで月 4000 5 ・ 5000 円らいに収まり・ま す。また固定電話代も高めです。 インターネットを使っている場 合は、ひかり電話などに変更す ると安く抑えられます。 ご家族の仲もよく、一緒に出、見 掛けたりされていますし、趣味発 日 の短歌も楽しんでいらっしやる ようす。これからは楽しみにお 7 金を使ってもいいと思いますよ

美容サプリ 代女性の反響で Z 0 ・ 1 になった 1 万円でも売れる ますが、おかげで今、化粧も薄くて 私の場合、 おつけーかなって思うほどに。こんな 髪があきらかに : に感動したのははじめてでした」と なんと、顔の下半分の印象で、見た につこり。実際は代だが、どう見て 目川歳も違って見えるという。テレビ も 4 歳そこそこにしか見えない それはコンドロイチンとコラーゲン で観たのだが、同じ年齢の女性の見 た目年齢で、何と歳も開きがあっ が主成分のサプリで、なにしろ毎日コ たのだ。そんな話に驚いていたとこ ラーゲンスープ 3 杯半を飲んでいる ろ、クチコミだけで川年以上も売れことになるとか私は仕事をしている ている商品があるという。何でも のも忘れ、思わず買ってしまったのだ。 4 代から代女性に大変人気があるも のらしく、愛用しているという女性なぜ、川年以上も によると、「半信半疑で飲みはじめた 売れ続けているのか のですが、しばらくは特に変化なし。 ところがしばらくして、『あれつ』って この商品には、他にもヒアルロン酸 いう感じが : ・。もうそれからは朝、鏡やコエンザイム川が配合されてい るのだが、 を見るのが楽しみに。—カ月続けてい この 4 つのバランスが絶妙 ライター / Ⅱ野わかな 商品とは フランデール 31 包 ( 1 包 5 粒 ) 1 カ月分 税込 10 , 584 円 なのだとか。さっそく始めてみると、 最初は感じなかったけど、 3 週間後 にやつばり噂どおりの実感。なんと 美容室で髪をほめられたのだ。この 商品の開発担当者は「川年以上前は まだあまり知られていなかった成分 に着目し、通信販売でずっとお届け してきました。続けていただける方が 多く、ここまで息の長い商品に成長 しました」とにつこり。はじめから・目 信があったのか、返金保証もついてい て、 3 カ月分飲んでからでも返金し てくれる。小さなメーカーゆえに広 告もあまりしていないので、売れてい るわりに知っている人は少ない。だけ どメーカーには体験者の声もたくさ ん届いているという。静かでも大きな 反響がこの商品の信頼性を物語って いるように思う。興味のある方は、一 度お試しあれ。 ご注文・お問い合わ コー元 0800- 39- Ⅱ 7 通話料無料 ( 受付 / 9 : 00 ~ 21 : 00 ・年中無休 ) フリ 送料無料 / お支払いはコンビニ払いか郵便局払い、またはクレジットカード払い 商品のお届けはご注文後 5 日以内 / 未開封、開封に関わらず 45 日以内なら返品可能 ( 送料はお客さま負担 ) 株式会社アイうエル大阪市北区西天満 3-5-18 ファックス 0800-1239-556 検索は「フランデール」で * いただいた個人情報は商品の発送、またはアイうエルの商品情報の発送のみに使用いたします。 ※アイうエル売上げ No. 1 商品 返金の保証。 3 箱までは、すべて飲まれてからでも、 変化がない方には商品代金を全額ご返金させていただきます。 ( 購入後 100 日以内 / 返送料はお客さま負担 ) ※弊社以外でのご購入の返金は不可。

インフルエンザの 季節になったら、 すぐにワクチンを 接種したほ、つがいい ? 効果が最も高くなるのは 打ってから 1 ー 2 カ月後 インフルエンサワクチンを打っ た約 2 週間後からウイルスと戦う 抗体が血液中に増加し始めます。 抗体の値 ( 抗体価 ) が最も高くな るのは、ワクチンを打ってから 1 52 カ月後です。ですから、ニュ ースなどで流行の傾向や時期を確 かめたり、旅行などの大切な日か ら逆算してワクチンを接種する時 期を决めるよ一つにしましょ一つ。 ハヤク ナオシテ グメサイリ グズ ワクチンは毎年、 接種するほうが いいですか ? 毎年、接種することで、 免疫力がアップする インフルエンザウイルスは、も のすごいスピードで変異しますか ら、同じ型でも毎年、少しずつ変 わっていきます。ですから、ワク チンは毎年、接種することをお勧 めします。また、ワクチン接種の 積み重ねによって、インフルエン ザに対する免疫力が高まります。 ネッモ , ワクチンを 接種したのに インフルエンザに かかったのはなぜ ? 流行の途中でウイルスが 変異することもある インフルエンザウイルスは、流 行している最中に変異することが あるので、ワクチンを接種しても インフルエンザにかかってしまう ことはあります。ただ、ワクチン には重症化を予防する効果がある ので、ワクチンを接種していなけ れば、重症化していたかもしれま せん。ですから、毎年、ワクチン 接種を受けることをお勧めします。 ワクチンを接種して 副作用が出ることは ありますか ? 食物や薬にアレルギーが ある人は医師に相談して ワクチンを接種して、大きな副 作用か出ることはほとんどありま せん。ただし、ワクチンに対して アレルギーがある人はごくわずか ですかいます。ワクチンを接種す る際の問診票には、食物や薬に対 するアレルギーの有無についての 項目がありますから、正確に答え るよ - つにしましょ一つ。また、アレ ルギーがある場合は、事前に医師 に目火してノルさ一い 053 毎日が発見

<PR> 1 本で 3 役 クリーム 乳液 美容液 0 を維持されていたとか 年に一度だけの限定販売 燗 % 天然の小豆島産オイル 私も早速使ってみたが、甘く芳 醇な香りに、ケアのたびに癒され る。さらっとべタつかないので、朝 化粧水後の一滴で、 はファンデ 1 ションに一滴混せる だけで自然な艶肌が続き、時間が 経ってもくすまない。 夜は化粧水 気になる口元のラインが 後に一滴のばすだけで、翌朝まで しっとり・か祝く。し、は、らくす・ると、 にプレミアもののオリーヴォイル焼けの心配なし。さらに紫外線肌にふつくらハリがでて、口元の ′′小豆島のオリーヴォイルは だ ( ちなみにエディションナンバ 波をプロック ( でいえば川 ラインも気にならなくなってきた 天然美容成分がたつぶり 程度 ) して、お肌を日焼けから守みたい ャ 瀬戸内海を見渡す自社農園で、 独自製法により、一滴一滴時間る働きも。 少量で潤うので、 1 瓶で 3 カ月 ッ 太陽の光をたつぶり浴びて育ったをかけてろ過される黄金色のオ ほどもち、コスパ的にも大満足 ′′さらっとベトつかないのに 何よりも化粧水の後に塗るだけ 小豆島産オリ 1 ヴには、お肌を健イルは、とろっと濃厚なのに伸び、、翌朝までしっとりが続く ノやかに保つポリフェノールや、潤いかよく、肌に吸い込まれるように なので、楽チン。カサつきがちなこ のを与えるオレイン酸がたつぶり。 ス 1 ッとなじんで、べタつかない。 ジ・オリ 1 ヴォイル』は、人のれからの季節にも大活躍しそう 当」なかでも美容成分が豊富なミッ しかもあれれ : ・、ほんの数秒後に皮脂の構成成分であるオレインだ。この機会にぜひ試していただ ション種のみを搾った『ジ・オリ 1 は、肌の感触がサラサラ↓しっと酸が間 % 以上も含まれているのきたい。 驚 、りト」変ヒー で、肌なじみ抜群。代から激減す てヴォイル』は、秋から冬にかけて年 に一度、丁寧に手摘みで収穫され、 また、非常に酸化しにくい性質る皮脂の代わりにお肌を薄し 塗毎年完売してしまうという、まさをもっため、日中に使用しても油ヴ = ールのように覆「て、乾燥や紫 外線によるダメ 1 ジを和らげ、潤 園のに芽生々与 農年春新の人を いをギュッと閉じ込めてくれる。 ひ 社千たそる望 お肌がきちんとガードされ、水 小あリ青芽カ元て分と皮脂量が整うことにより、お お 肌の生まれ変わりがスムーズに。 結果、加齢による様々な肌トラブ 平て と ルに負けない肌ヘー 0 人め 鴿達集 《私はもう永年、小豆島のオ と リーヴォイルしか顔に塗ったこと るら を 野重訪 かない : ・》そう書き残した作家の 宇野千代先生も愛用され、歳を 年 超えても美しい ' 絹のような肌ク 数量限定生産につき、 なくなり次第終了します。 無添加無香料無着色 TH E OLIVE ジ・オリーウオイルく小豆島産〉 1 瓶 30m2 約 3 カ月分 8 , 640 円 ( 税込・送料無料 ) 安心の全額返金保証付き お支払は代金引換 ( 手数料は同社負担 ) かクレジットカード。お届けはお申込みから 1 週間前後に宅配便 にて。もし、ご満足いただけない場合はご使用中でも全額返金、または商品交換をさせて頂きます ( 必ず事 前に 0120-11-7677 までご連絡ください ) 。※お客様の個人情報は厳重に管理し、商品発送、弊社ならび 弊社関連会社のご案内以外の目的には使用いたしません。 お問い合せ・こ注文は / 小豆島へルシーランド株式会社 http://www.healthyolive.com/ ー、 EOl 20-433-111 ( 9 時 ~ 18 時・日休 ) 〒 76 ト 4113 香川県小豆郡土庄町甲 272 ト 1

夫と年齢が 6 歳離れています。 この先ひとりになったとき、私の年金と夫の 遺族年金で暮らしていけるのか不安です F ・ T さん ( 71 歳・茨城県 ) 1 カ月の収支 相談 いて、とてもいいですね。 これから注意しなくてはなら ないのが、金融や投資詐欺です。 る 催眠商法やオリンピックに関連 て した詐欺など、どんどん新しい 万立 詐欺の手口が出てきています。 g み 特にお金を持っている年配の女 積 性は狙われやすいので、十分注 約毎 て 意してくださいご主人が亡く え なってひとり暮らしになると心 細くなりがちですが、家族や友 ン 来 将達、地域の人との結びつきを大 、らロ 事にして、日ごろから交流を図 暮預釗 たあの年 っておくと、日常的にも何かあ 家義の ったときにも相談ができます。 しち名妻 夫持妻 * ・ e さんは体操や中国語の サ 1 クルなどにも参加されてい るということですし、お琴や朗 の年金万 947 円のうち、企 1 カ月の支出は万 6566 円。読、詩やエッセイを書くことな 業年金を除いた厚生年金の 4 分半分以上を貯蓄できて老後にも ど、趣味も多彩なので、これか の 3 が遺族厚生年金としてもら貯蓄額が増え続けていくという らも楽しんで続けてください えるので、厚生年金を万円と理想的な家計です。保険に入り これまで 3 人のお子さんを立 ひとりになっても 想定すると、その 4 分の 3 ですぎているということもなく、 派に育て上げ、節約を心掛けて 万円となります。妻の年金と食費も控えめなので支出面て 、問しつかり家計を守られてきた結 安心して生活して 足して毎月万円くらいはもら題はありません。奥さまが楽し果、老後のための貯蓄も年金も いける家計です えることに。いまの 1 カ月の支みながらお料理をされていて毎十分用意されました。老後用の ・さんの場合、ご主人が出が万円程度ですが、妻がひ日 3 食手作りされること、ご主貯蓄は夫婦で 1500 万円も残 とりになれば支出は減るので、 亡くなり、奥さまがひとりにな 人の趣味が家庭菜園で、自宅でっていれば大丈夫。これからは ったときの年金額を考えてみる年金の範囲で暮らせるでしよう。食べる野菜を作られていること健康に留意しつつ、少しは旅行 と、妻の年金はそのまま受け取現在の家計は、夫婦の年金が など、本当にお金がかからない などの楽しみにお金を使う方向 れるので、 5 万 8033 円。夫犯万 8980 円あるのに対して、生活を無理なく続けてこられてで生活していいと思いますよ 夫の年金 妻の年金 370 , 947 円 58 , 033 円 428 , 980 円 電気代 ガス代 上下水道代 通信費 新聞代 社会保険料 住民税 その他 食費 その他 贈り物 がん保険 ( 年払い ) 住宅管理費 ( 年払い ) 4 , 568 円 1 , 598 円 3 , 600 円 7 , 000 円 3 , 093 円 3 乙 420 円 13 , 600 円 1 5 , 065 円 28 , 462 円 1 .060 円 3 , 200 円 44 , 700 円 43.200 円 206 , 566 円 222 , 414 円の黒字 こまでが 固定費 これが生活費 これが 特別支出 この月の結果 DATA 058

なせ、、 女性はリ 不調に , ・の育 てりやめまいか消えた % 気持ち の浮き沈みがなくなり前向きに し と なれた〃などのうれしいお声が お ずは乱れたバランスを整え】続々と届いています」 っ 他にも、″毎朝リキまずスルン ることが大切です。その手 と出る % 肌や髪にツヤが出てき 助けをしてくれるのが、女性の も 涙 ために開発された『大麦発酵酵】た % ガチガチだった首や肩がと と ても軽い % 手足の冷えを感じな 素』。国産大麦を原料として、独 や くなった〃など数々の変化がある 自の麹菌で発酵させています。 というから、まるで魔法のよう 目 を な酵素。 代 「そうですね ( 笑 ) 。女性ならでは の不調は慢性化しやすいので、 タ イ 『大麦発酵酵素』が欠かせません 幻時間体制での徹底した温度・健 湿度管理が必要なため、大量生容 産には向かないのか心苦しいでの すが・ : 」と福岡さん 遅 称 1 日たった 3 粒目安に飲むだ 自中 けで、女性のあらゆる不調を解決 も 身 ン してくれるというのだから、驚き 転 メ だ。天然原料なので安心して飲 ラ 界 の めるのもうれしいポイント。こ 業 後 れは飲むしかないじゃないー ん ン 飲 コ 身 せ 出 麦発酵酵素』を飲んだ翌日、 ま し 朝の目覚めはスッキリで、 、欠う トイレも苦しむことなくスルス うわけで、さっそく販売元の有】腸内環境を整え、乱れたバラン の夜会ったのは、 e 子先輩 れをこ まト ルン。最近は、お肌こも、リゞ スを取り戻すのをきっかけに、 。ノカ出生ッ ( 歳 ) 。彼女のお肌はきめ 限会社野草酵素を取材した。応 年ワ 7 ク が細かくッャッャしてる。これ】対してくれたのは商品開発部の ~ 体のさまざまな不調を次々と解てきたみたい。久しぶりに見た 6 ス の お笑いライプは、涙が出るほど大 決してくれるのです」 じゃまるで私の方が年上みたい。 福岡さん。 晩 朝 いっぺんに、ありとあらゆる】笑い ! 落ち込むこともなくなっ 聞けば毎日″央腸 / だっていう 「もともと女性はストレス耐性が え し て、前向きな自分を感じます。女 弱く、からだのバランスを崩し【不調をですか ? 酵素プ 1 ムでは し、体調もすこぶる良好ですっ 燃 あるけれど、そんなすごい酵素】性のための『大麦発酵酵素』、飲 やすいと言われています。この て。何か秘密があるんですか ? た念 みはじめて良いことだらけ。こ は初めてです 「あなた、健康ライターなのに知】乱れが原因となり、さまざまな 「飲みはじめた方からは″ぐっすれは続ける価値大アリねー O- らないの ? 」そう言って取り出】不調にみまわれてしまうのです」 維光風霽月 田型 り眠れるようになった〃″急なほ 女性はデリケ 1 トですもの 深体 くしたのは、小さな茶色のカプセ から手足は冷たいし、月の ものも人より重かった私。 代を目前にして、からだのあ ちこちが調子悪い。目覚めは悪 いし、おなかのつまりはガンコ そのもの。急に汗が噴き出した かと思えば頭や肩はガチガチで、 大好きなお笑い番組も笑うどこ ろじゃありません。お肌もカサ カサだし気分はイライラ : 「女性のために作られた、とって おきの酵素よ。 1 日 3 粒目安に 飲むだけで、女性ならではの不 調をいっぺんに解決してくれる 優れものなの」 恥ずかしながら知りませんで した。ここは美容・健康ライター の名にかけて、もっと詳しく探っ てみようじゃないですかとい ね ! いったいどうすればいいの でしよ、つ ? 『ま ライター・深田民江 『大 90 粒 / 約 1 カ月分税込 5 , 4 開円 万が一の場合の品切れの心配が無い定期お届けとくとくコースは初回から 10 % 引き ( 税込 4 , 8 円 ) フリーダイヤル : 0120-37-8353 嘲 8 : ~ 夜 9 / 年中無休 ) FAX : 0120-37-8354 ( 24 時間受付 ) 〒 150 用 2 東京都渋谷区渋谷 2-1-6 ( 有 ) 野草酵素「毎日が発見」係インターネット : http://www.yasoukouso.com/ ・送料は全国一律 5 開円。・お支払いは代金引換、または郵便局かコンピニで使用できる振込用紙で 7 日以内に。・お届けはご注文から 1 週間前後。・返品は未開封 に限り商品到着後 8 日以内。 ( 送料お客様負担 ) ※取得したお客様の個人情報は、商品発送および関連情報のご案内のためのみに利用いたします。

く P R > 条 信 を あったみたい。いったいどうい文、ということも多く私たちも 負 もうあわてて うこと ? さっそく販売元の有あまりの反響の大きさに驚い で 目 ています。急遽生産ラインを増た 限会社野草酵素を取材した。 トイレに駆けこま ま やし対応している状況ですが、 イレの悩みといえばノコ原料が希少なため正直、大量生 ~ 鈊 ギリヤシやペポカボチャ産には向きません」と福岡さ夕飯 なくていいんです。 が定番ですが、実感するまでに〕ん。 さ い頃は気にもしなかった - んな歳なんだから仕方ないよ、長い時間がかかるという不満体感の早さからリピ 1 ト注 容か 若 最近はいいオムツが出てるんの声もありました」と語るのは文が多く、全国の愛用者からは け・ど、 ~ 成とと , もに切実に き毎 だからいいじゃない」なんてお商品開発部の福岡さん 喜びの声が毎日のように届い なるトイレの悩み。だってまだ 「ところが近年の研究で、神秘ているという。神秘の島にひっ 歳。仕事の打合せ中にソワソ気楽なご意見まで。 自事 ワ、サ 1 ビスエリアの長 5 い行すると仲間内で最も売れつ の森・屋久島にひっそりと自そりと自生する野草「ボタンポも し境 列でイライラ、せつかくの旅行 - 子の美容・健康ライター子生するボタンボウフウというウフウ」、その実力には驚くば 転内 かりである 野草がトイレの悩みに直接は もヒャヒャ : ・。外出先ではまず ( 歳 ) が、 界る トイレの場所を確認し、イスか「みんなこれ、知らないようね」たらきかけることが明らかに 、思議な野草を飲みはじめン淑 ら立ち上がるときはゆっくり とおもむろにバッグから小さなりました。一日たったのひと て一カ月。ああ、駆けこま集熱 粒飲むだけで、女性・男性問わ な粒を取り出した。 慎重に、がいつのまにか習慣に 情 ないってこんなにシアワセな なっていた。 ヒず変化を感じていただけるた 「一日にひと粒飲むだけで″。 玉 す タッ〃と止まるの。だまされためご夫婦で飲まれる方が急増ことだったのね ! トイレのせ 、消 れ を ま いで行けなかったバス旅行は と思って試してみたら ? びっしています」 んなある日、ライタ 1 仲 なるほど、樹齢 3000 年の長距離だって怖くないし、仕事根 間で集まると話題はトイ くりするわよ」 6 、つ 縄文杉で知られる世界遺産「屋の打合せが長引いて終わらず て レの話に。なるほどみんな同世半信半疑ながらその場にい っ : となってもへっちゃら。一日 え 代、悩みは同じだったのだ。今た全員がひと粒ずつ飲んでそ久島」で育った、なんとも不思 ま み し た にひと粒飲むだけで手軽につ 試 日は午前中だけで 5 回もトイの日は解散。そして翌朝いつに議なスッキリ野草がスピ「ド を だ ク づけられるから、歳だからとあ レに行った、どれだけガマンでなくスッキリと目覚め「もしか実感の秘密だったのだー きた、とまるで自大会のようして・ : 」と一斉メ 1 ルしてみた「試しに飲みはじめた方が数日きらめる前に試してみては ? 江な 民ん 田ろ 後に追加で 3 袋のリピ 1 ト注 な盛り上かり。しまし。 ( 、こよ「みら、みんな同じような体感が 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 屋久島原産ボタンボウフウ配合 なんごくばたん 爪国釭月 粒 / 約 1 カ月分税込 2 , 160 円 万が一の場合の品切れの心配が無い定期お届けとくとくコースは初回から 10 % 引き ( 税込 1 , 944 円 ) ご注文・お問い合わせ フリーダイヤル . 0120-37-8353 嘲 8 : 側 ~ 夜 9 : / 年中無休 ) FAX : 0120-37-8354 ( 24 時間受付 ) インターネット : http://www.yasoukouso.com/ 〒 150- 開 02 東京都渋谷区渋谷 2-1-6 ( 有 ) 野草酵素「 M 田係 ・送料は全国一律 ) 円。・お支払いは代金引換、または郵便局かコンピニで使用できる振込用紙で 7 日以内に。・お届けはご注文から 1 週間前後。・返品は未開封に限り商品到着後 8 日以内。 ( 送料お客様負担 ) ※取得したお客様の個人情報は、商品発送および関連情報のご案内のためのみに利用いたします。

何はとも、 6000 年以上も前から、 ごま。 アフリカ大陸で栽培されていた、を シルクロ 1 ド経由で日本こ云 。イたそ ( 、す。 いまはその抗酸化力が広く知ら , て , 、 昔から、世界中の人がおいし香りに魅了され、 ずっと食べ続けてきたんですね。 これ食べ 底カ ~ 第 3 回 市販の練りごまと缶詰 単に ! ごま & ひょ ' ペースト 材料 ( 作りやすい分量 ) ひょこ豆水煮缶・・・ 200g 白練りごま・・・大さじ 31 / 3 豆の煮汁・・・少々 にんにく・・・ 2 片 レモン汁・・・ 1 個分 工クストラバージン E X V オリーブ油 ・・・大さじ 1 ~ 2 塩・・・少々 カイエンペッパー・・・少々 ( または一味とうがらし ) 作り方 ①ひょこ豆をフードプロセッサー かけてペースト状にする ( 飾り用を残 す ) 。缶の煮汁を加えて硬さを調節する。 ②にんにく、レモン汁、白練りごま、 オリーブ油を加えてさらに攪拌し、必 要なら塩で味を整える。あればカイエ ンペッパーを加える。 0 好みでオリーブ油をかけ、残したひ よこ豆を飾って。 ※市販のひょこ豆水煮缶は、塩分を含 むものがあるので味をみて調整を。 ※乾燥の豆を使うときは、前の晩か、 たっぷりの水に浸けておき、水を新を一 く替えて豆が柔らかくなるまで煮。 冫令車なら 1 週間、 冷凍保存すれば、 3 カ月もちます。 たとえば 中近東風の トルティーヤ トルティーヤをフライ パンでさっと温め、べ ビーリーフ等好みの野 菜と、ごま & ひょこ豆 のペーストを巻く。 構成・取材・文 / 飯田充代撮中野博安 108

60 歳過ぎても入れる保険が あると聞きました。 保障はどれくらい必要ですか ? 子どもの教育費や生活費がかからなくなったら、大き な死亡保障は不要です。病気のときは健康保険の 高額療養費制度があるため、それほど高い医療費は かかりません。不安な人は、少しの死亡保障と 1 日 5 , 000 円程度の入院給付金がついた都道府県民共 済、コープ共済などを検討してみてください。 低金利のいま、 よい預け先はありませんか ? まず、住宅ローンなど借りているお金がある人は返 済を。貯蓄の利率より口一ンの利率のほうが高いの で、早めに返したほうがおトクです。できるだけ金利 が高い預け先を探すのもいいのですが、金利が他よ り高いものは詐欺の可能性もあるので、だまされな いように気を付けるほうが大事です。 家の修理費などの 臨時出費に対応できず、 生活が安定しません。 住まいも 10 ~ 20 年たっと、水回りなどを中心に修 繕や機器交換などが必要になります。このような工 事には 1 回に数十万円かかることもあるので、その 際の費用に備えて、年間 1 0 万円程度の予備費をと っておくと安心です。 1 カ月に 8 , 500 円を予備費とし て積み立てておけば、年間 10 万円はたまります。 教えて ! 荻原さん Q & A 子どもや孫への お祝いなどの限度額の 目安はありますか。 家計によって限度額は異なります。 P57 のコラムで 計算した「今月自由に使えるお金」が赤字にならな ければ OK 。お祝いと生活費などのバランスをとりな がら調整を。子どもや孫の人数によっても、ひとり に使える金額が変わります。仮にひとり 3 , 000 円な ら、その中で一番喜ばれそうなものを探しましよう。 いざというときのために いくら残しておけば いいですか ? 普段は受け取る年金の範囲で暮らせていれば、毎 月の生活のためには貯蓄を切り崩さずに済むので、 あとは夫婦ふたりで最低 1 , 500 万円の貯蓄を確保し ておきましよう。内訳は 1 人分の介護費用 500 万円 と予備費 250 万円で 750 万円。夫婦ふたり分で 1 , 500 万円を老後の備えの目安と考えましよう。 3 月第 . 1 イ宀、い 5 ~ 1 ド、 、をヨイ、料第ハ日 . こ印に・い ド奣 第イ第込す 0 念卩ぜ み顰← 荻原博子さん監修の 荻原博子の 『やさしい家計簿』ができました ※やさしい家計簿 2 0 1 7 、髢 年金をもらっている人も、これからもらう人にも使いやすい、 なの S 、 主婦 & 家計に「やさしい」家計簿です。お金の流れが分かり やすく、シンプルで続けやすい記入欄は、『毎日が発見』読 者のみなさんの意見を反映して、作りました。損しない & ちょ っと得する情報も満載です。 お金のまれがわかりやす一 ( 1 第理なく シンプルたかう都ナられ 91 , 22 編 らせる ! 毎月の初めにお金 1 月の収支厖 の計画を立てられ るので、使いすぎ 好評発売中原博子のやさしし、家計簿 R17 』 防止に役立ちます。 780 円十税 KADOKAWA 羊 5 名様にプレゼント はがきに、郵便番号、住所、氏名、年齢、電話番号、企画の感想 を明記の上、 P134 のあて先「家計簿プレゼント」係までご応募 ください。 1 1 月 28 日 ( 月 ) 当日消印有効。 釟 03 その他 カスコンロの置、い第 ー・ 0 ・・・強わす、・こ第・第 ( と・第代 -- 第 .4 0 ト久し 0 を . を・上 「毎日の記入欄」は、 項目が 2 つだけ。 みるみるお金、貯まる ! ・先取り貯ーで確に貯める ・春字家計にサヨナするつツ ・水道光第費は一だまだ減らせる ・携第 & 保強の約を見直す 年金生活にも対応 は出】 ー今月のお金の計画を立てる 今月の使えるお 7. 气多 ままってまていくお金 円 ~ ろ 2 も 今月物画に使えるお金 ー今月のまとめ 収人合計 0 魅ワ 72 多 秘夘 2 「 円 円 い・ ーの県 ーう q み 42 0 0 0 円 円 060

描 CINEMA 芸術の秋は映画館へ②鬯 来日インタビュー ( 監督 ) バカル・ブザドウーさん & マルト・ヴィラロンガさん フランス映画祭観客賞受賞 ノ 0 " 美しい人生。と 「大切な人の死に際し、後梅したくないのです」 ( ブザドウー監督 ) 「 2 カ月後の川月片日に私は逝すか、その項目が徐々に増えて きます」。身の回りのことがで いきます。彼女は助産師で、女性 きなくなってきた歳の母親が解放に尽力した活動家。素晴ら 家族にそう告げたらー ? タブしい人生だったからこそ、美し 1 になりがちなク尊厳死をテ い最期を迎えたかったのです。 1 マに描いた映画『歳のパ ーもしも自分の母親がマドレ 1 ヌのような決断をしたら ? ジェンヌ』について伺いました。 ブザドウー監督 ( 以下 ) 】この】受け入れがたいと思います。 、映画はフランスのジョスパン元母には「絶対にこんなことはし 首相のお母さま ( ミレイユ ) の実ないでね」と言いました ( 笑 ) 。 話を基にしています。親の最期 ーシリアスなテーマを描きなが に際し、子どもは何ができるのら、からっと明るい映画ですね。 かを考えたかったのです。 原作を書いたのはミレイユ ー母親は重病ではないですよね。の娘さんで、彼女は映画に笑い 死を選ぶのは早すぎませんか ? を望んでいました。ミレイユが 】フランスでも半数は早すぎそういう人物だったのです。死 るという意見でした。ただモデを扱った映画が時に耐えられな ルとなったミレイユ・ジョスパン いのは、笑いや生か取り除かれ は老衰で疲れ果てていました。 ているからではないでしようか 自分で死の時を選ぶには元気が ーマドレ 1 ヌの選択を応援する 必要です。彼女は元気がなくなアフリカ人のお手伝いさんもユ ることを恐れていたのです。 1 モアがあります。 a- 彼女の存在は映画に明るい ヴィラロンガ ( 以下 > ) 【早すぎ ると一言う人は彼女の立場になっ風を吹かせてくれました。「アフ ていないから。マドレ 1 ヌ ( 劇中 リカでは死者は死なない。空気 の母の名前 ) は自分ができなくや木に宿っている」というせり なったことをリストにするのでふもありますか、私たちとは違 078