JOYFUL COOKING ISLAND ◇スパゲッティをゆでよう。 乙 0 な門 9 ・湯に、 盖を入ん 2 中 ~ マト。 ~ あ ) たら場を し / 、マーソ ) を まぶ、、んう。 ②み皿にス / 、。、行べを盈、り、 ⑤かた宏あらし、、は し侵トマトをろらんう。 ・好みでバセリや粉チースをかけて。

ッヂウス 9 ー 20 6 ⑧と入れ煮ようわ。 JOYFUL COOKING ISLAND ⑥みし一に一を . 〉ー、フゲ、 出 ~ くうまど時 0 ヾラび グきませ。なか、、ら、 ) くリこ 煮よう。 ・こ飯とハセリをませ合わせ、型でぬいて、あ皿にカレーを盛り、 ◎を食べやすい大きさに切ったものをガざってたべよう。

JOYFUL COOKING ISLAND しロ をよや 、フッび し、カ 謔広ね 枚小ん 有て野 ワ 0 声皿・り・・ワ〕 みじ じコ大 しさ 4 ・田 生大卵 フラ と 2 サ 5 さ ④さ - フト一酉 人丁どし 4 1 ん ミ粤ささ小 とつら、 ①しうぶはてくずしたラ、 くしよ、 3 う。 ー 0 し できか、、日。 引っし ~ ね。 ) ・フライバンならふたをして弱火で焼きます。 ④ p をわ甲手ぐし、計し を入ん 2 、③とまし 2 ね。 底の、いみ皿入よう。 リ廴

JOYFUL COOKING ISLAND 芽ヘッ 発 / 2 分合わ亡、 さり甲ルを入れマ 2 ~ ろ回よくかきませ。 かきませマね。 よう。颪・コジウび味を ととえマね。 ④◎の中にホワイト、にスを入ん、 ⑤薯べツを入れえ、 ~ みリ。 ◇ホワイトソースをつくろう ( 電子レンジの場合 ) 冫め 耐熱容 にマーカいリン / ト表米分と 入れ、 チいジ強ど約 2 分。 ホワイトソース用 材料 ( 4 人分 ) マーガリン大さじ 2 小麦粉大さじ 3 牛乳 2 カップ 、 0 ) 5

JOYFUL COOKING ISLAND ②卵は黄匕 p 白に分した 白は 3 く立 ~ よう。 化う ④①ヒ / ・チース " ・ ク " リーンし。ースを 入ん、軽くま亡よう。 3 固く立 ~ た舮目に さとうを入れおく ませ。 2 から P 黄も 6 生ラ 9 り、 ④入ん 7 、表面と 平ら穴しよう。 材料 ( 4 ~ 6 人分 ) 小麦粉 150g べーキング パウダー小さじ 1 / 4 卵 1 コさとう 80g サラタ 1 由 少々ハム 4 枚チーズ 1 / 3 箱はそれぞれ角切り グリーンピース ( 冷凍 ) 適 ⑥強心ね。

JOYFUL COOKING ISLAND ①トリんはにコに まるめてみこうね。 おいしいゐ ②④をませマ、 小る、うね。 い・に第トーー、を 当 ④まな板 l< 小麦粉乙 5 、ソ q 上〇をのの よう細長くの一おして にコに分叮よう。 1 コ ) わ うオくのは、、したう、丿まに をんでね。 ませすぎない ようにネ。 3 こぐとうもよくませ、、、 軽くぼせまう。 材料 ( 12 コ分 ) ねりあん 400g ④く小支粉 200g べーキング パウダー小さじ 2 ひき茶 ( まっ茶 ) 大さじ 1 〉 水 150CC さとう 70g 小麦粉適量 6 強火 z 。心んう。 ち分

JOYFUL COOKING ISLAND 3 ②にザ。たら、 ミキ寸ー仄わ 2 わ。 ④れをなべ慣と。しマ灯 ( カれキしをÄれ z ね。 0 仄Åんて生クリー 4 つラッカー 6 士・コシウで、由、いしくして、 ハ。む ) の葉をか亡マね。 で、きあか、リ。 ん健康にニ重丸、カロチン 緑黄色野菜に多く含まれるカロチンは、これまでピタミン A 源 として知られていました。ところが最近このカロチンに、老化 や癌を抑制する作用があるらしいことガわかり、注目を集めは じめています。大場ガンの誘因になりやすいといわれる肉食を 続けていても、緑黄色野菜を毎日食べている人は、大場ガンの 発生が平切よりも少ないという調査結果がでたからです。にん じん、ほうれんそう、トマト、ピーマンなどのほか、ワカメや青 のりにも多いカロチンをたつぶりとりたいですね。 ソルちゃんの一口メモ 3

JOYFUL COOKING ISLAND ボこネット 材料 ( 4 人分 ) ハムうす切り 4 ~ 6 枚トマト大 1 コチー ズ 1 / 4 箱レモン 1 コラディッシ 3 コき、 ゅうり 1 / 2 本く酢大さじ 3 サラタ舳大さ、。一、、ト じ 6 塩小さじ 1 コショウ少々〉ノウ。リカ 少々 、わの 0 工きの ①トマトは輪。広し、 ハムの上のせ ~ ね。 ②ナース、、・きうり ・フ〒ネソンユは、 3 レタスは亡んし、 さしいナ〇 9 上に ) し方 ~ ノク、ソと のよう。 させ 2 みご ) 。 とてテ 6 のをませ。あわ亡た よを万 ) 7 をか、 / P フ。リカ引 ) ~ 2 。きあす、、り。 ④从、 -mn- しスこしも ) をいワ ねあもせなハ凵と ピわサよう。

JOYFUL COOKING ISLAND Christmas サンっ こ材料 ( 4 ~ 6 人分 ) かんてん 1 本水 1 ・ 1 / 2 カップ牛乳 2 カップ さとう 80g ④くさとう 1 カップ水 3 カッフ ) ⑩くパパイヤ、ミカン、いちご、キウイ、バナナそ 1 000 ぐ ①カんんはよぐ尢い 固くしほ、 ; ~ 袁 たし ~ おに ) 。 を、と、 ②のまま ( カサ 7 乙力、し、 守こうを入れおう。 3 ひと畋したら・ サッし 7 、マんう。 ④③にれを入れ、 冷ましマ固あよう。 う 6 ④を煮立冷まし、 ) ロッつ。を ) くろう。 0 固ま , た④を器 9 甲ど 好をな形に t 刀 ) た宏 なサラタ広、ヨし / ンチホ曰し ) 入れ、 を挫し、で、⑥ 力、丁ち 1 。 好きな 切フマ。

JOYFUL COOKING ISLAND ①フし一ツほ定をふき気く 乞ん ~ しほ、、り、家と ) くろう。 力、んマに とし ~ う 0 ②かん宅はちき、うえい、に確し 1 、 ヒろ火で、煮ュかんう。らさとうを 手せ、、、チル 1 。こしわ。 サにⅳ 3 かん ~ にて ) ゝースと まび、玲匈の びみかツノ。 レモン汁を入れると イチゴの色が あざやかになるよ 5 材料 ( 4 ~ 6 人分 ) ④グレープフルーツゼリーくグレープフルー ツ大 2 コかんてん 1 本水 2 カップさと う 1 カップ〉 ⑧いちこゼリーくいちご 200g かんてん 1 本 水 1 / 2 カップさとう 1 カップ弱レモン汁 少々〉 ク、、し一 ) 0 、ね ⑥っ汁 しし