る、頭がポンヤリするという症状をもつ。だから、ツ ポ冶療もそうした場所を中むに刺激してみよう。 ( ッポ療法ていう一寸は、ツポ治療を受ける人の親指の横 幅をさす。また、ツボの位置は、三七八ー三七九頁て確認 亠。 ; る、」し J きよう・つい かくゆ せきちゅう ①膈兪のツポ ( 脊柱の第七胸椎から左右に一寸五 かんゅ 分 ) 、肝兪のツポ ( 脊柱の第九胸椎から左右に一寸五 じんゅ 分 ) 、腎兪のツポ ( 脊柱の第二腰椎から左右に一寸五分 ) を刺激する。 きもん ろっこっ ②期門のツポ ( みぞおちから肋骨の縁を斜めになぞっ の かんげん た所と乳頭から下へおりた所の交差点 ) 、関元のツポ ちこっ テ ( へそから三寸下。へそと恥骨の中央 ) を刺激する。 ゅうせん あ・足の席えを取るとよく眠れる ③湧泉のツポ ( 足の親指の根一兀のふくらみのすぐ後ろ。 土踏まずの所 ) を刺激する。 不眠症というのは、本当に眠れないというよりも、 を このように、ちぞおちから脇腹、背中の中央をよく 眠れないと本人が思い込み、気になって苦しんている ら病気といえる。不眠による害を、必要以上に大きく考刺激してお腹の調子を整え、足の冷えをとると、効き めがある。 えてしま - フのナ 部 もちろん、自分の気持ちも大切。眠れなかったら明 こういう人は、みぞおちから左右の脇腹にかけて重 Ⅱ くらいの気持ちをもってほしい。 日とり返せばいい、 第苦しく感じたり、また、背中の中央がこる、足が冷え 5 気持ちのいいツボの話 ようつい 3
も多く腰痛になっているのだ。 好きて狭い家に住んているわけてもないのに、その うえ、腰痛まてショイ込むというのは、なんとも不公 平な話。しかし、それをいえばグチになる。狭いなり 空間スペースを上手に活用するしかなさそうだ。 腰痛の原因は、 しかし腰痛は、家の狭さ、広さを超越したところて も発生するのてある。 あなたの 0 腰をダメにする生活態度 それは、その人自身の生活態度だ。次の習慣に心当 たりがあったら、 改誰ロしていこ - フ。 家にある卩 ①同じ姿勢を長時間続ける ②中腰て物を持ち上げる 0 家が狭いと腰も弱くなる ③肥満ぎみてある 現代人は、さまざまな病気を抱えているが、腰痛も ④フカフカ柔らかいふとんに寝ている その一つ。老若男女を問わず、 、五人に一人は⑤掃除機の柄が短く、腰を大きく動かしている 腰痛持ちだという。 、レやきつめのジー 病気による腰痛もあるが、日常生⑥ガードノ ハンを愛用している 活のなかて発生する腰痛も多い ⑦高いヒールの靴をはく そもそも、日本人の住む家が問題てある。少し前に ⑧うつ状せの姿勢てよく読書する は、ウサギ小屋と称されて、へんに納得してしまった 以上、どれもみんな、腰に無理な負担をかけるもの ものだが、実はこのウサギ小屋が、腰痛をもたらして ばかりだ。しかし、ちょっと自分の生活を見直せば、 いるのてある。 直せるものばかりてあることも確かてある。 ある調査によると、狭い家ての腰痛発生率は一三 % 。 広い家に住むことが、夢のまた夢となれば、せめて、 これらのポイントに注意して腰痛を防いていこう。 それに対して、足腰を自由に伸ばせるような広い家て は、六・三 % しかない。なんと狭い家ては、二倍以上 腰をいたわる気持ちこそが、まず第一なのだから。 9 行動の原点 / ー」骨・関節・筋内 276
テ の あ 0 ツボに垂直に力を入れてみると : ・ る 指て圧すわけだが、指 指圧は、読んて字のごとく、 を先は面積が広いのて、ツポ ~ の刺激カ弱まってしまう。 それに、指先だと、グッと力を入れたとたん、グリッ カ となってカの方向がツボからはずれやすいのだ。 立ロ そこて、指先よりももっと面積の狭いものを使って 第みよう。 5 気持ちのいいッホの話 たとえば、女性のヘアピン、爪楊枝の頭のほう、ポ ールペンの先端などてある。 これを、ツボの位置に対して垂直にして、力を加え すると、気持ちのいい刺激がビリビリと伝わ ってくるはず。 ぎわ とくに、指先や爪の生え際など、指自体がツポだっ にくい上一尸カッホの場合に便利 、狭くてカの入れ だろう。ッポに、爪楊枝の頭を使って押してみれば、 最も痛くてしかも気持ちよく感じることがてきる。 以前、マラソンの途中て、ソ連の女性選手が足がっ ってしまい、走れなくなってしまったことがあった。 ところが、その女性は自分のピンを使って、足のツポ を上手に刺激してまた走り出したという。 とっさの気転が当時話題になったものだが、あなた も、イライラしたり胃がむかついてきたら、手軽にポ ールペンの先端などを利用してみてはいかがだろうか これて、ある程度は自分て症状を軽くすることがて きるようになる。ただし、くれぐれも、爪楊枝のとが ったほうなどて、皮膚を傷つけないように注意しよう。 つまようじ
7 ヨーガで若さを保つ 度全身の力を抜いて、リラックスしてみよう。 ②息を吸いながら、ゆっくり右足を上げる。そのとき 膝は伸ばしたまま、つま先は真上に立てるようにする し J ト ③右足が床と垂直になったら、息を吐きながらそのま 腰をひねる感 まからだの左側に少しずつ倒してい じだ。上体はてきるだけ動かさす、顔は右足と逆方向 ④この姿勢のまま、鼻て腹式呼吸を行なう。 ( 息を吸う ときと吐くときは、それぞれ四秒ずつかける。 ) 三〇秒 から一分間続ける。 ⑤十分にリラックスてきたら、息を吸いながら右足を 0 腰ガ気持ちィーイ体操 戻して②の姿勢になる。さらに、息を吐きながら①に 腰痛は、おそらく人ド だけの悩みだろう。ワニが腰戻る。 を痛がる図なんて、想像もてきない ⑥①ー⑤を左足ても行なう。 そこて、慢性腰痛に効果のあるヨーガ「ワニのポ 1 慣れてくると、③の姿勢に入ったときに腰がキ ズ」を紹介しよう。もちろん人間がやるポーズだ。 ューとひねられて、とても気持ちのよい体操になる。 いつも腰に何となく疲れがある人、ギックリ腰が心 ①まず、あおむけに横たわり、両足をそろえて伸ばす。 配な人は、続けてみるとよいだろう。 腕は左右に伸ばし、手のひらを床につける。ここて一 つ。 ひざ ( 右側 ) に向ける。
ッポにこの温熱刺激が伝わると、体内のバランスが 回復し、自然治癒力が高まるのだ。 ところが、お灸は熱いからいやだという人も多い だが、お灸が熱くて我慢てきないのは、すえる場所や 0 タバコ、蚊取り線香、ドライヤー すえる方法を間違っているからといわれる。 あと お灸は、上質のもぐさを使うと、火もちがよい また、跡が残るからと敬遠する人もいる。しかしお おんきゅう の火熱は、からだの深部まてしみわたり、 丸味をおび灸には、皮膚にお灸の跡を残さない温灸もある。これ た気持ちのよい熱感を与えてくれる。 は、もぐさと皮膚の間に何かはさんて行なう。 たとえば、ツボの上にショウガ、ニンニクの薄切り、 あるいはすりつぶした泥状のものを置 ′、。 , の上に、、わ ぐさを立てる。また、もぐさを和紙て巻いて、先に火 ばうきゅう をつけ、ツボの上にかざして加熱する棒灸もある。 グッと現代的になると、赤外線や電熱器を利用した お灸の器具も市販されてきている。 もっと手軽に家庭て試すなら、棒灸の代わりになる タバコや蚊取り線香がある。ヘアドライヤーの熱風も、 お灸の代わりが務まるのだ。 なお、お灸をすえた後は、一ー二四時間くらいの間 けんたい 全身の倦怠感や熱感が現われたりする。しかし、 これは一ー二日て消える。 お灸は古くさいなどといわずに、身の周りの物てち よっと試してみてはいかが。 5 気持ちのいいッホの話 368
し J 、 も軽くなれば、こんなにうれしいことはない。 0 た今日も飲みに行ったりして : ( ッポ療法ていう一寸は、ツボ治療を受ける人の親指の横 幅をさす。また、ツボの位置は、三七八ー三七九頁て確認 だんちゅう ①腑中のツポ ( 胸骨前面の中央。左右の乳の間 ) を刺 激する。 ちゅうかん ②中睆のツポ ( へその上四寸。みぞおちとへその中 いんこう 央 ) 、陰交のツポ ( へそから一寸下 ) を刺激する。 ) 」うこく ③合谷のツポ ( 手の甲側、親指と人さし指の股の間 ) を刺激する。 しんゅ ④心兪のツポ ( 脊柱の第五胸椎から左右一寸五分 ) 、肝 じんゅ 0 気持ち悪ければ奥さんの力を : ・ 兪のツポ ( 脊柱の第九胸椎から左右一寸五分 ) 、腎兪の 若いころは、前日深酒しても昼まてにはなんとか元 ツボ ( 脊柱の第一一腰椎から左右一寸五分 ) を刺激する。 二日酔いがひどくて力が入らないときは、奧さんに とともに、一一日酔 に戻っていたものだ。しかし、年齢 ても手伝ってもらおう。文句を言いながらも力を入れ いに一日中髑むようになる。 二日酔いになると、お定まりの苦しみとして、頭痛、てやってくれるにちがいない それがいやなら、週に二日のノン・アルコール 吐き気がある。それにやたら喉が渇いて、冷たい物を ーを、せひどうぞ 飲んてばかりいる。この苦しみが、ツポ療法て少して 5 気持ちのいいツボの話 7 4 4 ・さ・一。 1 つ、記畆 、 : 1 やど 1 ・ こ .- 書 いし・、 5- のど せきちゅう ようつい きようつい かん 376 、
4 清潔第一、泌尿器の話 前立腺肥あ 診察は 気持ちイイ ? 0 昔の人は相棒の立ちションを待ってくれない 小便一町、くそ八町〃 ちょっと汚ない言葉だが、これはそれだけオシ ッコの時間が短いということを表わしている。 一町というのは昔の距離の単位て、現在の約一〇〇 つまり、連れと歩いているときにチョイと 用足しすると、オシッコだと一〇〇メートル、ウンコ だと八〇〇メートルも相手に遅れるというわけだ。 それにしても、これは昔の人がよほど速足だったこ とも示しているのてはないだろ - フかあるいは、オシ ッコがよほど長かったのかもしれない。 せんりっせんひだい オシッコの長くなる病気といえば、前立腺肥大症と いう男性特有の障害がある。とくこ ( 五十歳を超える実 2 年男性には、この病気は少なくない。 オシッコに勢いがなくなり、何度も腹に力を入れな ければならない。 まさに便秘のオシッコ版。なかには ノイローセになってしま - フもあるとい - フ。 0 徴候が出てきたら、すぐに診察を : ・ ぶんびつ 前立腺は、精液の元をつくり分泌する所。この分泌 液に、睾丸てつくられた精子が混ざると精液になる。 射精はオシッコと同じ尿道から行なわれるのて、こ の前立腺は尿道を奧のほうて囲むように位置している。 老化現象て性ホルモンに変調が現われると、ここに しゅよう・ 良性の腫瘍がてきて尿道を圧迫する。こうして、オシ ッコが出るのを邪魔するわけ。これはいわば、水道の ホースを足て踏んだ状態てある。 前立腺肥大は、とにかく早く医師に診てもらうこと。 診察は痛くもかゆくもなく、むしろ気持ちイイ。 しよくしん 診察てはまず、指による触診が必ず行なわれる。ゴ ム手袋をはめた医師が、患者の肛門に指を差し込んて、 前立腺を直腸ごしに触れてみるのだ。 べテランの名医なら、これだけてどの程度肥大が進 んているか、また悪性のガンがあるかどうかも診断て きる。軽ければ、これて終わり。 五十を超えてオシッコの出が気になったら、すぐ 診察を考えることだ。 こうがん
0 セッっスが面倒になってきた人、要注意 / からだがだるい に午前中はボーツとしたまま て、夕方近くになってやっと調子が出てくる。寝つき が亜く、眠りが秋い イ手になる。とくに、月曜日から金曜日まてずっと 便通がなく、土曜日にやっと出るというパターンを繰 り返す。 セックスが面倒くさい。気持ちは十分すぎるほどあ るくせに、なんとなく興味や関心がなくなってしまう。 このような、病気のようて病気てない症状が次々と 現われてくる。うつ病てはないが、自分て気づかない うつ状態が続いている。 5 人間自慢の脳・神経・こころ 仮面うつ病が あなたを むしばむ : これが「仮面うつ病」てある。 以上のような症状は、多分に思い当たる人がいるた ろう。実際、文明国なら全人口の約二〇 % が、この仮 面うつ病にかかっているともいわれているのだ。 早いうちなら、抗うつ剤て簡単に治るのだが、本人 も気づかないとなると、これも難しい これて、仕事への意欲まてもなくなってしまうよう ごと、本当のうつ病なのだが、まだそこまてはいかな しかし、そのまま放っておけば、いっかはうつ病 になること間、いなし。 山 = まさに、憂うつな話。 ストレスが山のように積もり、それに押しつぶされ そうになるのを、必死にこらえて生きている現代人に は、しかたのない病気かもしれない 232
せかせな テキ釡人間は 脳卒中に注意 ! 0 手を抜くことも覚えよう 社内てもやり手と評判の << さん。山のような仕事も、 片っ端からパッパと片付けてい 飲みつぶりも豪快 て、気持ちがいい 悪くいえば、態度や言葉がせかせかして落ち着かな しょ - フにみえるが、 - フっ - フっとしている人から見れば、 , フらやましい限りだっこ。 ところが、ある日突然、ポックリ。死因は脳卒中て ある。 彼のからだの内部に何が起こったの 人はテキ。ハキ働くほど緊張が持続するという。つま 交感神経の興奮が強まり、この神経の末端からあ 熟年をたら、循環器に気をつかおう 0 等 これが、高血圧を呼び、ひいては脳卒中発作へとっ ながっていったわけてある。 出世コース真っしぐらのはずが、いつの間にか死へ の道にとって変わってしまったのだ。一生懸命働いて、 挙げ句の果てがこれては、人間浮かばれない。 熟年諸君、たまには手を抜き息を抜いて人生を楽し んても、バチは当たらないのては ? ぶんびつ るホルモンが分泌される。すると、血管が強く収縮し、 7 緊張を保つようになるというのた 動物が、危険にさらされるとこのホルモンを分泌し て、すぐに逃げられる態勢をとる。それとまったく同 じことを、 << さんはずっと続けていたことになる。 せかせか、テキパキと仕事をし続けた < さんのから ごは、緊張のしつばなし。 0
7 ヨーガで若さを保つ 0 肩のこる動物だからこそ・ : 重い頭をからだの上に乗せて歩くのは、動物のなか ても人 ごけご。そして、デスクにしがみついたり 下を向いて家事をするのも人間オ 人間は、そもそも肩のこる動物なのてある。 肩の筋肉にどうしても力が入るから、そこにエネル ギーの燃えカスがたまる。これが、肩こりを起こすわ 燃えカスは、血液によって新しい酸素と交換され、 肩こりは消える。つまり、肩の力を抜いて筋肉を伸ば し、血行をよくするのが肩こりによい 次の体操は、ヨ 1 ガの五つの体操を組み合わせたも のて、全部て約八分間て終わる。仕事の合いド だけ肩こり退治を行なってみよう。 05 つの体操をていねいに : 〔その 1 〕 ①あぐらて座り、目は軽く閉じる。 ②背筋を伸ばし、手は頭の後ろて組む。 ③自をゆっくり吐きながら、頭を ~ 則に伊し、肘を閉じ る ④息を吐き終わったら、そのまま腹式呼吸 ( 鼻て息を し、吐くときと吸うときに、それぞれ四秒間かける ) を行な , フ。自 5 を吐くときは、 ~ 則に 一ミリずつ伸びるよ うな気持ちて吐いてみよう。痛い所があれば、そこに 意識を集中させる。 ひじ 39 イ