老人だって燃えているのだ 0 代、代でも立派に「濡れる」 しかし、若者は残酷だ 恋は、若者の特権てはない から、六十歳、七十歳の大熟年がラプホテルからても 出てこようものなら、「なんだ年寄りのくせに」と好奇 の目をむく に女性に対しては厳しい。熟年の殿方にも「う ちのは、もうメンスがあがったから」と奧方を相手に しなくなる不心得者も多い 理 もちろん、性欲は性ホルモンと無関係てはないから、 ぶんびつ 康年とともに減ってくる性ホルモンの分泌と平行して、 健「やる気」が少しずつ減退するのは当然だ。 しかし、どんな人ても覚えがあるよ , フに、セックス 中 のは、頭脳が支配している。「相手が変わればてきる」の は、気持ちが大変化を起こすからだ。 女性は、四十代から五十代にかけて、いわゆるメン 暮 スがあがる ( 閉経する ) よ - フになる。メンスがなくな 立ロ れば、妊娠の心配はまったくない。 第 、に、ツスル′し」 妊娠の恐怖から逃れた女性は、大し 10 セックスおもしろ話 ある老人ホームの施設長も、「これからの老人福祉 は、性の問題を解決することが第一」と語っている。 これからは老齢化社会。あなたもやがて老人になる。 そのとき困らないために、老人の心も燃えていること を肝に銘じておこ , フ。 ることになる。愛液といわれる分泌液にしても、殿方 の心遣いひとって、六十代ても七十代ても溢れてくる きも 0 4

第Ⅱ部からだの知識アラカルト 5 心臟がした 0 突然停止して、突然動き始めた / 人間は、心臓が停止しても、そこて死亡してしまう わけてはない。、 心臓マッサージや人工呼吸は、そうい うときに行なわれるわけご。 この少年は、昭和二十七年に胸部の動脈の手術を受 、五六分間心臓が停まった後に、文字通り生き返っ たのてある。 そして、同十一時十一一分。 手術は順調に進んていたが、動脈を切断するという 心臓が止まって五十六分後に、突然、力強い拍動が この手術の目的に達しようとするころ、急に心臓の拍起こり、そのまま回復したのてある。 どう 動がゆるやかになり停止してしまった。時刻は午前十 少年は手術後一カ月て無事退院したが、このような 時十五分二十秒だった。 突然の停止、突然の蘇生はきわめて珍しいケース。医 しんしつ 心臓は、心室が細かくふるえるのみて、大動脈へ送 師たちには、長い五十六分間だったに違いない 3 熟年をたら、四器に気をつかおう り出される血液の量はゼロ。この直後、呼吸は止まり、 チアノーゼ ( からだが紫色になる ) が強く現われた。 どうこう ちょうこう 瞳孔も大きく開かれ、死の兆候がすぐにも目立ち始め たのぞある。 医師たちは、心臓マッサージと人工呼吸によって必 死に蘇生を試みた。やがてチアノーゼは消え、かすか だが呼吸も始まったのたが、心臓はいっこうに拍動す る気配を見せない 0 3 り

会社人間の末路はあわれなポケ老人 ? そういう会社人間に限って、休日など家族をほった らかしにゴロ寝、パチンコ、果ては何をして余暇を楽 0 「遊び」を怠けるな / しめばよいのかわからない〃週末病みにまて陥ってし 〃会社人間みなる言葉があるのは、おそらく日本だけ まうのてある。 、′しは . ない・ , 」つ , フカ 必死に会社のために働き、休日も返上して接待の連 個人の自立が進んている欧米ては、「会社とは一生へ 。何の 続。たまの日曜日は家てボーツとしている ばりついているもの」という認識は薄い。能力のある ために生きているのかわからない。定年退職て会社か 人ほど、いろいろな会社て活躍するという。 し J い , フ一」し J 亭一 ら見放されると、急速に〃ポケ老人みとなってしまう。 日本の学生が〃就職みよりもク就社み これてはあまりにも悲しいてはないか 重点に置いているのもク会社人間みをつくる一つの特 里 ストレスの解消法てもあることだが、会社の生活と 徴といえるだろう。仕事の比較文化はさて置くとして、 個人の生活を、頭の中てきちんと区切っておくことが 康この会社人間は健康的な熟年ライフを築くのに、ちょ 大切てある。これがてきないと、家庭て仕事のことを 健っとやっかいな弊害になることがある。 クョクョ悩み、職場ては家庭の問題が頭から離れない たとえば、サラリーマンの手軽なストレス解消法と 中 公私の区別をしつかりともち、自分自身の生活は自 のして、お酒やマージャンがよくあげられる。また、た し 分自身て積極的に楽しむべきだ。 まのレジャーはゴルフや釣り。 ら 「遊ぶ」ということは、仕事と同様に大変なことなの しかし、これらの余暇はたいていが会社の接待がら みて覚えたものばかりてある。なかには、仕事か遊びてある。それを怠けていると、あわれな老後を送らな 立ロ ければならない。責任をもって遊び、きっちりした生 かわからないようなやり方て、「これがレジャーご」と 活を送ろう。「たかが遊び、されど遊び」てある。 第思い込んている人も少なくない。 7 熟年を豊かに生きる秘訣とは ? 72 ノ

熟年宏わとびは危険だらけ 0 なわとびをすると膝ガ壊れる 太った熟年たちに、なわとびは禁物てある。 なわとびは、ひところ気楽にてきるスポーツとして、 あっちてもこっちても、ピョンビョンやっていたもの たとえば〃猫のひたいみの 。しか、、、狭い場・所 ような庭ても十分てきる。また、仕事のオニになって いて、時間がとれない熟年たちにも昼休みなどを利用 しててきるのて、もってこいのスポーツごった。 ところが、てある。 なわとびというスポーツは、着地するときに全体重 ひざ を膝て受け止めることになる。これが体重の軽い人な ら間題はほとんどないのだが、太っている人は、膝が すべてを受け止め切れずに、思わず悲鳴をあげてしま - フ . の簽 ' 」 0 膝が弱りかけている熟年には、まさに危険なスポー ッてある。また、なわとびの運動量を考えてみても、 下手だと長続きしないから運動量も少ないし、逆に上 手だと足さばきだけてごまかし、歩いているのとたい 7 孰 ~ 年を曲豆かに生きる秘夬とは ? ・ して変わらないものになってしまう。 結局、足・腰を鍛えようとして、かえって膝関節を ということになりかねないのた。 痛めただけだった この際、太った熟年は、自分て運動量が調節てきて、 。 ' 」しん。は、ジョギ 安全性の高いスポーツを考えようナ ング、柔軟体操、ゴルフ、ボウリング、水泳、舞踊な 今か ど。「長期間、規則正しく続ける」をモットーに、 らドウ・スポーツ / 0 01J

熟年用おススメ、スポーツ・ガイド 0 〃絶対やるぞ〃の固い決心は捨てよう 0 熟年用スホーツ・アラカルト 運動不足病や肥満が成人病を招くことは今や常識。 ^ ゴルフ〉ーーー道具は自分て運ぶ しかし、今まてに運動らしい運動をしてこなかった熟 まずは打ち放しの練習場へ。一分間に四球の割合て 年たちが突如、めざめたように運動を始めると、かえ 三〇分間すると、心拍数は一〇〇ー一一〇拍。しかし、 ってアタになってしまうことカ多い これては体力向上は望めない。単にフルスウイングす ろっこっ まして熟年たちは、始めたからには絶対やり通すと るため、かえって、肋骨や鎖骨、背骨をやられてしま いうへんな気まじめさとミエが強い。 A フ、 ) し J 、あ一る しかし、気力だけてガンバれるのは若いうちだけ。 そこて練習場へ行くまてのジョギング ( 二〇分くら このさい、毎日やるといったらやる、とか、何キロ走 いが適度 ) や、各関節をのばす準備運動を併用すると ると決めたから必ず走る、といった〃決意みをすてる 一 ) し J か・ら始めト - フ。 コ 1 スては、一ラウンド三ー四時間に一万五〇〇〇 休むみし J い - フこと・事りゆ - フち - よしてはいけよい。 熟 ー二万歩歩くが、これだけてはものたらない。キャディ 年には、熟年にふさわしいそれなりの運動のやり方が なして八キロのバックを自分て運ぶようにすると、む拍 あるのだから : 数も一三〇ー一四〇拍て最適な運動量になるだろう。 といって、ここて、ゲートボールを勧めるようなャ あまり上達しないように ? ホな , 」し J はー ) な、 熟年のテニス初心者が週二回、一日一時間ー一時間 若い人と同じスポーツを、特別メニューにして、こ 半の練習をすると、どのくらい体力が向上するか こに紹介しようてはないか。 三カ月後、垂直跳びが高く跳べ、最大酸素摂取量が 7 熟年を豊かに生きる秘訣とは ?

▽尿がつくられないと、人は確実に死ぬー 9 女だって立ちションするのよ 日本人はオシッコせすにはいられない / 【 6 ストレス時代を生き抜く意外な知恵 ストレスを食べてしまう方法 ▽まじめサラリーマンを励ます言葉ーーー マやはり、女性はストレスに強かった ▽ストレスが勝っガ、人間が勝っか ? ▽脳ミソには、ストレスの天敵が住んでいる刪 ストレスなんて特別なモンじゃない / ー順 ストレスと〃色〃の怪しい関係 ▽ストレスとシラガのこわい関係 妊娠中のストレスは、ホモを生む ? ▽ストレスで胃潰瘍をつくらない法 キャリアウーマンの顔は左右非対称 9 ー ▽女性の〃思い込みストレス〃 熟年を豊かに生きる秘訣とは ? ▽サバは糖尿病の薬です 熟年夫婦の深い愛情が血糖値を下げる ? 113 112 マ熟年入浴のしかた教えますーーーーーーー ▽ナイスミドルのシピレの正体 熟年用あススメ、スホーツ・ガイド 熟年のなわとびは危険だらけ 会社人間の末路はあわれなポケ老人 9 ー ポケは立派な病気である ポケたくなければ、手と腕をこき使え / 歩いて歩いて、ポケをフッ飛ばせ / ▽飽きつほくて、気むすかしい人はポケやすい いつまでも現役でーポケ防止策ーーーー 間歳若返る美容の雑学 ▽薬用化粧品のウソ・ホント ▽毛はそっても濃くならないのだ 肌にやすらぎのときはない マまっ毛が伸びる化粧品、現わる 唇は、ナメタラアカン / マ″自然の物″の大きな落とし穴 歳をすぎたら太陽はいらない 9 ピールを飲んできれいになろう / 127 126 124 123 122 121 136 134 133 132 131 120 118 116 115 114 130 129 128

第 I 部暮らしの中の健康管理 テニスは熟年にもってこい 平均一九 % も増えた 軟体操 ( 試合後も同様 ) を忘れずに のスポ 1 ッといえる。 けっこう熟年向きなのだ 〈バレーポール〉 ご・ごし、あまり , フまくなると、打ち合いのスビード 基本のパス練習を二十歳の女性に五分間連続させる ドによってー ) ↓ - フ。 - フ 6 ′、た 6 カ速くなり、かなりハ と、二人て心拍数一八〇拍以上、五人て一四〇拍以上、 る必要はまったくない。気軽に楽しんてみよう。 一〇人ては一二〇拍と人数に反比例する。熟年ては四 ^ 野球〉・ーー・投手戦はつっ立ってるだけだからダメ ー五人てパス練習すると、ちょうどよい運動量となる。 キャッチボール程度ては体力向上につながらないの ただし、試合ては、スハイクジャンプや回転レシー て、素振りやフィールディングなども加えるようにす ードなのて、十分なウォーミング・ア フなどかなりハ るし JH ップをしておこ - フ。 草野球ては、わざと打ちやすいポールを投げて一〇 点以上を争うような、打線て勝負の試合をする。出塁・拍数で自分の〃きっさ〃加減を知る して走る、ポールを追って珍プレー好プレー続出。楽 このように、同じスポーツても、熟年用にアレンジ しくからだを動かすにはバッチリだ。 すると、けっこ - フ幅広いスポーッカてきる。 もちろん、試合前の一〇分くらいのジョギングや柔 ては、この〃アレンジをする〃ためには、何を目安 にすればよいのだろうか まず、心拍数。自分て脈を計り、先ほどのスポーツ・ アラカルトてあげた数値を参考にしてほしい。 熟年ては、一二〇ー一四〇拍になる運動が体力や心 臓機能の向上に役立つ。〃ちょっときついみと感じられ るのは、一四〇ー一六〇拍くら : , 1 、 しナカこれは多少個 人的に差があるのて、自分の〃つらさみの尺度をよく 知っておく必要があるだろう。 いずれにしても、自分の体力を過信せずに、基礎的 な体力づくりに励んだ上て、あせらずゆっくり始める のが肝心。

熟奚婦の深い鼻血を下げる ? たとえば、朝出がけに頬すり、お帰りなさいのキス、 などを実行す おやすみ前にやさしく肌を合わせる 0 愛は糖尿病よりも強し ミンとい - フホルモ れば、幸福感が脳に伝わり、ドー 、間に培われた〃半健康みカ 成人病というのは、長し ンが分泌される。これによって神経の高ぶりが鎮まり、 吹き出した結果たから治りにくいものばかり。なかて 血糖値や血圧は急速に下がるというわけてある。 も糖尿病は、頑固者の最右翼てある。 夫婦間の幸福と安心は、心とからだの何よりの薬だ 糖尿病の治療は、食事療法など生活の工夫が重要と ったのだ。熟年の深い愛情て、頑固な糖尿病を退散さ されているが、ここに興味深い説がある。夫や妻に抱 せてしまおうてはないか。 きしめられるだけて、血糖値は低く安定する、という のてある。熟年夫婦の治療法に、こんなウレシイもの 血糖値は、インシュリンの分泌不足て高くなる。し かし、インシュリンの分泌が正常なのに、血糖値が上 がって糖尿病と診断されることも少なくない これは、何らかの精神的なストレスが影響して、イ ンシュリンが血液の中に出ていかないために起こる。 したがって、薬物による治療は何の役にも立たないわ 精神的なコントロールをとり戻すことが先決に なる。 そこて、夫婦のスキン・シップ。 第 I 部暮らしの中の健康管理 7 熟年を豊かに生きる秘訣とは ? ぶんびつ 0

た。三名とも、セックスはすてに行なっていなかった。 9 また、これは性衝動とは無縁の乳児にも確かめられ か秘ーー生殖器・肛門 ている。 つまり、健康な男性のペニスは、年齢に関わりなく、 睡眠中ある周期のもとに大きくなったり小さくなった 睡眠中のペ一一スは りを繰り返しているわけだ。 〃朝立ちみという現象は、たまたまペニスが大きくな っているときに起床したとい - フことてある。 寝たり起きた以 ・〃塑ち〃はオシッコがたまるからではない / ク朝立ちみのメカニズムに関しては、誤った知識に 大忙し ? らわれている人が多い ばうこう 「朝立ちは、オシッコが膀胱にたまってオチンチンを 0 〃朝立ち〃とセッワス能力とは関係がない 刺激するから起こるのだ」。 「このごろ、朝立たないからね。女遊びもそろそろ卒 たしかに、〃朝立ち〃と膀 業かもしれないナ : ・・ : 」 胱満タンはいつも一緒だ いまが壮年という熟年男性から、このような声が聞 そのままトイレに行って苦 かれることがある。〃朝立ちみがないから、も - フセック 労して排尿すると、不思議 し」い - フ . 、わ + ′ヾ , 、 0 スはダメになりつつあるのかな にペニスも萎れてくる。 ところが、これはまったく根拠のない思い過ごして しかし、この常識は間違 あることがわかった。性の衝動と睡眠中のペニスの勃 っている。オシッコがたま 起を研究した結果、〃朝立ち〃と性的能力とは無関係だ ったくらいて、男性のペニ ったのてある。 スはイチイチ勃起しない。 八十七歳、九十五歳、九十六歳という三名のお年寄読者の男性のなかて、オシ 0 の睡眠中のペニスは、ある周期のもとに確実に勃起し ッコを催したときに、ペニ しお C ク

監修者プロフィール ひろふみ 鈴木弘文 昭和 10 年東京生まれ。昭和 35 年に東京医大 卒業後、同大学臨床病理学教室て、、血液学及 び臨床病理学の研究に従事する。昭和 45 年神 奈川衛生短期大学教授、昭和 50 年北里大学教 授に就任、現在に至る。著書に多数の専門書 の他、『病気と検査の早わかり百科』『家庭の 応急手当法』『体の仕組みのわかる本』『早わ かり医学検査用語』など一般向けの啓蒙書も 多く、雑誌、新聞、テレビなどマスコミても 活躍している。 あとがき 熟年という言葉が定着した途端、今度は実 年という言葉が登場した。中年、老年という 言葉が実態を表わさなくなったからに違いな いが、いずれにしても人生の後半生を健康に 豊かに過ごしたいという気持ちの表われに違 三十五歳を過ぎれば、成人病検診が適用さ れるが、からだの方にもそれぞれ異常が出て くる人が多い この本の面白さは、からだの仕組みや、病 気のいろはなど、さまざまな健康法について、 まるて落語か漫才のような愉快な語り口て、解 説したことだ。それていて内容はカチッとし ているから、ただ面白いだけてなく、、、なるほ ど / と納得させるものをもっている。 だから、三十五歳以上の人は、ニャニヤし ながらこの本を眺めているとご健康物知り博 士になれるわけだ。しかも、自分の健康管 理もバッチリだから一石二鳥てある。 あなたの感想は如何だろうか ?