グ、ループ A ( 6 ) お話を伺った方 五百田達成さん プロフィールは P52 どんとん広がる sNS コミ、 、ソーシャル疲 グループがあるのですが、 時間を考えずに LINE してくるので 夜中に目が覚めたりして迷惑 (l ・ Y さん 30 歳 ) 夜中のトークを O K と考える人もいるのが 難しいところ。ストレスなら、そのグループ の通知をオフにしておけば、いちいち通知さ れなくなり、煩わしさを感じなくてすむ。 アドレスが同期されて つながりたくない人 までつながってしまう ( O ・ S さん 27 歳 ) 登録前なら、設定する際に、、友だ ち自動追加ハ、友だちへの追加を許 可 " を両方オフにすれば OK 。登録し てしまった後は、自分側の設定で特 定の人をプロックすることはできる。 ー +-J 0 s- か合っているかも。 話に参加しているふうの「シェア」、ヒソ ヒソ話の「メッセージ」。この 3 つが上手時事ネタに対するユーサーの反応も早い ので、ニュースメディアとして使うのも に使えたら完璧です。楽しく続けるコッ おすすめです。 は、大活躍しようとしないこと。気まま に反応しているうちに、嬉しいお誘いや、編だいぶモヤモヤが晴れました。とこ ろで—J ー z なんですが、友達から既 行動するきっかけが得られる。そうやっ 読スルーされて、ついイラッと : ・ ( 笑 ) 。 て楽しみを広げるツールにしましよう。 五百田きっと悪気はなく、忙しかった 編なんだか少しわかってきました。 んでしよう。電話やメールと比べて、 —+-J+-J Q) も同じような感じですか ? —J ー z u-J は、つながり方がずっとゆる 五百田•—は匿名なので、 いんです。これが電話だと、すぐに折り もっと砕けていて本音も出やすい。 返さなきやという気になる。ですから、 充アピールの I-L 0 0 -Q 0 0 -Y が苦手 。「う 4 月に人が ? B みに合わせ 3 ? うん、 B みいちはん ′ト亡しいし 卩は。おへい 8 子 ~ ! 起き 73 ~ ? わ OG Twitter フ。ラ霄 私の発言に対して、 返イ言しづらい内容そこ気にな引とこ 5 て " のリプライばかり あ彼とはどうな乖 ? 送ってくる人がいて困る RT ④げラき丘所に (S ・ M さん 34 歳 ) 卒〒しくゼきたカフェて・ リプライは義務じゃないので、したかった ラン手なう らすればいい。返信しにくい内容だったり、 気乗りしないものはスルーして O KO 細かい ことを気にしないのが長く楽しく続けるコツ。 大事な用件はほかのツールと併用して伝 えたほうがいいときも。もしくはクゆる く催促クする。もともとゆるさが特徴な ので、催促も嫌みにならないんです。逆 に、やめたほうがいいのが長文。読むの も返信も時間がかかるため、スルーされ やすい。もともとチャットツールですし、 —J ー Z u-l は短文、かいいでしよ、つ。 編最後に、いろいろモヤモヤがありつ つも、はやるべきですか ? 五百田やりましよう。リアルだけより 確実に世界は広がります。 フォロワーが少ないと、 自分に魅力がない ように感じてしまう (O•M さん 30 歳 ) フォロワーが多いから人気者というわけで はないので、少人数で気楽に楽しむのもあり。 物足りなければ、自分からもフォローしたり、 知人を誘うなど積極的に広げよう。 心地いいココロのつくりかた 055 OZPIUS

れ。 ' の毎。方重 ニケーションの落とし穴 , 手軽に人とつながれる S N S は、 今やプライベートだけでなく仕事で利用する人も増えている。 一方で、特有のコミュニケーションにとまどいの声も。 上手な付き合い方は ? 大活躍しようとかまえず 気ままに楽しもう F 0 0 e b 0 01( キ " , ズラブ A 子 ザリするかもしれませんが、そういう場編承認したものの、投稿を見るたびに ストレスの種をなくしていき 日常を楽しくするツールに ストレスを感じる人もいますよね。 なんです。話題も、誰に聞かれてもいい 五百田 穏当なことばかりでしよう。陰ロはしま そんなときは友達関係を解除す るのではなく、「〇〇さんのフォローを 編集部 ( 以下、編 ) 最近、 (f) z がス せんし、当然、酔っぱらって乱れている トレスという人が増えていますよね。 姿の写真を投稿するのも z U 。優雅に やめる」という設定をする。その瞬間か 五百田さん ( 以下、五百田 ) 自分に合っ おしゃべりをする場なんです。 ら投稿が表示されなくなります。 た使い方ができていないからでしよう。 編友達申請が来たときに、つながりた 編そんな方法があるんですね。残業中 z は、現実と別の世界ではありま くない相手だった場合、きちんと断るべ にラブラブな投稿で落ち込むのは ? 五百田 せん。特に LL 0 0 0 0 のように きか迷うという声が多いのですが・ : ? それは見るほうが悪い ( 笑 ) 。テ ー一アイに 五百田 ンションが上がらないときにバ そんな義務はありません。スル 実名でやるものはリアルの延長線上。ス ーしてもいいし、気後れするなら「こち 行くのと同じです。ネガテイプな気持ち トレスの種がたくさん転がってるんです。 のときは開かないのが賢明です。 編 LL o o -Q 0 0 を見ていると、 らから友達申請した人のみ」とルールを みんな充実していてすごいと思います。 打ち出すのもいいでしよう。 編そもそも投稿しないで見ているだけ 五百田 って、不快に思う人もいるのでしようか 自慢話を次々に聞かされてるよ編姑から申請がきて微妙という人も・ 五百田 気兼ねなく楽しみたいのに、姑 五百田 ーティでも、輪の中心でしゃ うで気が滅入るという人もいます ( 笑 ) 。 の目が気になりますよね。みすからスト たた、 LL 0 Q) -Q 0 0 は、例えるな べってる人は少数でしよう。話を聞いて ら「バ いるだけで十分参加してることになる。 ーティ」であり「とっても表面的な レスの種を蒔くことはありませんので、 社交の場」。クリア充ク自慢ばかりとウン 無理に承認しなくてもいいのでは ? そこに、うなすきとしての「いいね」、会 今日フ。ラ 《 D 、、、、よ ! ーヨ 1 コント 21 、、、、貨よ ! コント・ヨうラエ、 9 毎日何回も子供の写真を 更新する元同僚。見飽きた (O ・ N さん 36 歳 ) 「友達」から外したいわけじゃないけど、投 稿内容に興味なし・・・。そんなときは、その人 の投稿を表示させなくする機能で解消。相手 には知られないので人間関係にも響かない。 許可を得ずに写真を アップされたり、 タグ付けされたりするのが嫌 (S ・ R さん 27 歳 ) これはマナー違反。とはいえ、相手に悪気 はないので率直に言って取り消してもらおう。 タグ付けされたときに勝手にタイムラインに のらないよう自分側で設定しておくのも必要。 054

三度の飯より噂が大好き ゴジップ モンスター 舌なんけピ・ 4--0 6 ) \ みんなが出会った / モンスター 職場の先輩・後輩の嫌な話はもちろん、仕事で 知り得た情報を躊躇なく言いふらす ( H ・ E さん 26 歳 ) 彡仕入れた噂を延々と話す会社の同僚。 どうでもいいことが多くて疲れる ( C ・ Y さん 34 歳 ) 付き合い方 「とにかく噂好きで誰かに話さないと気がすまない。このタイプに は、間違っても同調しないこと。のつかると火に油を注いでしまい、 周りから同じように見られてしまうことも。関係ない話を延々とし て話す隙を与えないか、ノリを悪くして、盛り上がりたいのに、反 応の鈍い、つまらない子″と思わせ立ち去ってもらうのがべター」 幸せ。マ 15 彼の前では上品、学生時代の仲間内 では (f) キャラで・ : と、実は、誰もが 無意識に自分を使い分けています。 それをしないでクありのままクで向 き合おうとするから、軽く否定され ただけで傷ついたり、振り回される。 苦手な人ならなおのこと、表面上の 関係で O 。うまいキャラ設定で 乗り切りましよう」 ( 五百田さん ) 確かに、表面上の関係でいいなら ストレスを感じずにいられるかも。 「本当の自分らしさは、大切な家族 や恋人にだけわかってもらえたら十 分。そう割り切れば、苦手な人にず かずかと心を踏み荒らされることも なくなって、いつも平穏な気持ちで いられます」 ( 五百田さん ) とにかく幸せをアピール 叨ア充 モンスター \ みんなが出会った / モンスター 玉の輿結婚した友人が会うたびに 自分の嫁ぎ先がいかにすごいか、 そして自分がいかにすごいかを 遠回しに自慢してくる ( S ・ Y さん 35 歳 ) 彡自分がいちばん ! のような 話し方をしてくる人には気持ちが 滅入ります (Y ・ K さん 31 歳 ) 付き合い方 「褒めて褒めてと言わんばかりに幸せアピ ールをする人は、自信がない証拠。周りか らの称賛で心を満たそうとしている。やっ てはいけないのが、、同しフィールドで張り 合うこと″。とはいえ受け入れてばかりだ とエスカレートするので、結婚 VS キャリア、 恋愛 VS 趣味と、違う分野で自慢し返して、 引き分けにすることを心がけて」 「こんな仕事辞めてやる」が口癖 モンスター あの人 1 てらよ ? と イ 0 キ′。々、、月キイ 、 0 。 2 りキれ 1 事炒じた砂いっ・ グチグチ \ みんなが出会った / モンスター 彡いつも人の批判をしている人と一緒に いると気が滅入ります (S ・ M さん 34 歳 ) 彡いつも仕事のグチと上司の文句ばかり 言っている同僚 (S ・ K さん 32 歳 ) 付き合い方 「ネガテイプな人の対処法は、あまり相手にしないこと。 話にのつからす、リアクションの薄い人になって聞き流 していれば、構ってもらえないことを不満に感して自然 と離れていってくれる。今後も付き合いたい友人なら、 逆にとことんポジテイプな意見を返すのも手。一緒にい て暗い気持ちになるより、すっと有意義な時間に」 心地いいココロのつくりかた 055 OZplus

それ時 十、てあき や信しの 考え まったく空気を読まない マイベス モンスター \ みんなが出会った / モンスター / マイベースな姑。私の話を聞いてくれず、 自分の意見を突き通す (S ・ H さん 36 歳 ) こちらの意見をまったく聞いてくれない、 マイベースで頑固な彼 ( H ・ M さん 32 歳 ) 付き合い方 「マイベースな人は、意外と深く考えすに自分のしたい ように行動しているもの。そんなマイベースモンスター には、言い分を論理的に話すとわかってもらいやすい。 最初から察してくれるのを期待せす、仕事と思って丁寧 に交渉しよう。それと同時に、相手をコントロールしよ うとしすぎてないか自分を疑ってみることも必要」 人間関係 職場では、自分と気が合う人とだ け付き合うことは不可能。苦手な 人ともストレスなくやっていくた めのスマートな対処法って ? , , とは ぅ付き今つ クわたしは女優を気取って キャラになり切り冷静にこなす 万年噂好きのゴシッブガール、い つもグチばかりの人・ : と、身近にい るクプチモンスタークたち。どうし たら心乱さずに付き合えるの ? 「すべての人と生身でぶつからない ことです。人間関係は、ある程度は 演じ合い。相手に合わせてキャラを 変えていい」と五百田達成さん。 「ク演じるクのをネガテイプにとら える人もいますが、職場では姉御肌、 0 つラフみ 感情の浮き沈みがジェットコースター級 アップダウン モンスター \ みんなが出会った / モンスター 感情の起伏が激しい同僚 ( S ・ N さん 25 歳 ) 彡周りに対してすぐにイライラして 態度に出てしまう友人 ( ト H さん 21 歳 ) 付き合い方 「周りをドッと疲れさせるのがこのタイプ。アップダウンが激しい 人と接するときは、いちいち感情移入せすに、こちらはなるべくフ ラットな状態を保つように心がけて。相手が落ち込んでいても心配 しすぎず、不機嫌そうなら近寄らない。逆に交渉事は、気持ちが上 がったときが有利に。上司なら、企画書などの提出はこのときに」 お話を伺った方 いおたたつなり 五百田達成さん 作家・心理カウンセラー 「コミュニケーション心 理」「職場の人間関係」「社 会変化と男女関係」をテ - マに執筆や講演を行う。 近著の『察しない男説明 しない女』 ( ディスカヴ ァー・トウ工ンテイワン ) が大好評 0 5 2

悩みは解決できること、 できないことに分別 「仕事をしていくうえでモヤモャした気持ちが生じた ら、むやみに悩まずに、ク解決できること、できない ことクに仕分けしてみましよう。そのうえで、やれる ことがあったら行動に移してみる。気持ちが行動にな るのではなく、行動が気持ちを変えてくれます」 作家 有川真由美さん 情報に翻弄されないで ! 「仕事や結婚・出産・子育てなどライフィベントによっ て生活も心も体も変化します。そんなときに、たくさ んある情報に振り回されないでほしい。多くの情報に 触れて迷ったり悩んだら、専門家に相談するなど自分 にとって有益で適切な情報を取捨選択」 女性の健康とメノボーズ協会 三羽良枝さん 健康の極意はシンプル ! 快眠、快食、快便 「カラダにいい情報は巷に本当にたくさんあふれてい ますが大切なことはシンプルです。よく眠れて、しつ かり食べて、きちんと便が出る、ひとつずつでいいの でこれらができる生活を心がけることが、不調から自 分を守るためのいちばんの近道です」 目黒西口クリニック 南雲久美子さん ・ message 環境に負けない ! ココロとカラダをつくる極意 環境によってココロやカラダに変化があるのは当たり前 ! 大切なのは変化があったときに対応の仕方を知っていること。 今回取材をした先生方から貴重なメッセージをいただきました ! 結婚・出産 : ・ 焦りはかえって不健康に ゆっくりじっくり構えて 「仕事に結婚・出産 : どれも最善の選択をしたいから 悩むのは当たり前です。でも同時に早く答えを出そう と焦ってしまうと自分を追い詰めてしまい、心身にい い影響を与えません。自分にはなにがいちはん大切な のか、時間がかかってもじっくり考えてみて」 精神科医・産業医 石井りなさん 女優気取りで 「演じる」くらいの 気持ちで人付き合いをまい三 ) 「周りのすべての人に対して、いつも生身で付き合っ ていたら疲れてしまいますし、その必要もありません。 ク本当の私クは大切なものだから、とっておけばいい。 場所ごとにキャラをつくって、女優気取りで演じるぐ らいの気持ちで人と付き合ってみましよう」 作家・心理カウンセラー いおたたつなり 五百田達成さん 05 ュ、、 OZ. p を一

会社帰りに、週末に 無理なく続ける、働くわたしのココロヨガ習慣。 ョガで始まる休日の朝 ョガで終わる平日の夜 スタジオに到着 ! ' 早起きして、友達と会う前に 0 、裸足になる瞬間からリラックス ヨガでココロチャージ せつかくのお休み、充実した一日にするに 一日中、ぎゅっと靴の中で締め付けられて はスタートが大切。友達との約束前に、平日 / いた足を開放。裸足で過ごすことで気持ちも 上一 たまったストレスや疲れをリセットして新し ほぐれる。スタジオには床暖房も完備されて いエネルギーをチャージしにヨガへ。 いて足元から癒されてとにかく気持ちいい ! ′ハタヨガで一週間の 、ココロの疲れがすっきり 今日はヨガの元祖ともいえるハタ ヨガを。瞑想しながら呼吸を意識し、 ゆっくりとポージングすることで、 体を目覚めさせる。心がリラックス でき、一週間分の疲れが一掃。 0 / ココロをリセットしたい : 今日はムーンセラピーヨガ 疲れたときはムーンセラピー ヨガを。新月のときはデトック ス効果の高いポーズなど、月の 満ち欠けのリズムに合わせてポ ーズを変えていく、女性にびっ たりの人気プログラム。 ーーーイリフレッシュしたから 元気に休日を楽しめそう ! 平日の疲れをデトックスできたので、これ から元気に充実した休日を過ごせそう。そし て、次の一週間のエネルギーにもつながる。 ヨガを続けることで毎日にメリハリがつく。 ヨガが終わって ハープティーでほっとひと息・ レッスン後、心と体はリラックス。デトック スも完了。緑の多いラウンジで、無料サービス ト のハープティーとともに寛ぐ。日替わりだから 今日はなにかな ? と予想するのも楽しみ。 0 ォズプラス編集部 Y か体験 ! 続けているうちに自分の心身と向き 合うようになり、風邪もひかなくな りました。レッスンで学んだポーズ を家でも試して毎日すっきりです。 遅くまで寝てしまいがちな休日の朝、体を動かすことが こんなにすっきりするんだと実感。一週間の疲れもリセ ットできた気がします。ヨガでこんなにも心が元気にな ると知ったので、休日の新しい習慣にしたいです。 ムーンセラピーヨガを初体験 ! 両足を天井に向けて突き上 げたり、普段伸ばさない体の部分が伸びてすっきり ! 最後 の瞑想で全身の力が抜け、心が回復するのを感じながら一日 を終えられそうです。これからもせひ生活に取り入れたいな。 ドウミルネサンス先輩会員に聞く わたしたち、ヨガを続けて 変わりました 知識やレベルの高いインストラクタ ーの方のおかげで、運動が苦手な私 でも、自分のペースで続けられスト レスを上手に解消できています。 田沼由美さん ( 事務職 ) 0 植松悦子さん ( 会社員 ) 女性のための駅前スタジオ ドウミルネサンス http://www.demi- 「 e. jp/ 初めての方にはレッスン体験がおすすめ ヨガが初めてという方、ドウミルネサンスに行ってみたい という方はレッスン体験ができる。希望のレッスンや日時、 店舗を選びオンラインで予約できるのでお試しを。 1080 円。 ォズプラスを見た と言って入会した方に 、下記どちらかの特典を′ プレゼント ヨガマットレンタル料 3 カ月無料 ドウミルネサンス オリジナルヨガマット、ト、 全 9 店舗はすべて駅前、 徒歩 1 分 ! 渋谷、目黒、池袋、新橋など、 会社帰りにも便利な場所にあ る 9 つのスタジオは、すべて 駅前徒歩 1 分で通いやすさ抜 群 ! 豊富なプログラムが揃 い、飽きずに続けられるのも 嬉しい。 池袋 高田 . 馬場 OZpIusX ドウミルネサンス コラボキャンペーン ( 5 月末までに入会した方 ) 5 月末までに「オズプラスを見て」入会すると、 ヨガマットをプレゼント。もしくは、都内に 9 店舗あるどのスタジオでもレンタルできる ヨガマットのレンタル料が 3 カ月無料に ! ・東京 新宿・・ 中野 ・新橋 渋谷・・ド・・ 町田 目黒・ 五反田 ( モデル右 ) プラウス 14600 円カーディガン 18000 円スカート 18000 円 / 以上、ロルカ TEL086-472-0798 パンプス 17800 円バッグ 21000 円 / 以上、アデュートリステス TEL03-6861-7658 バククロスタンクトップ 8424 円 FIying bird レギンス 6264 円 ( 以上、日 emew ) ( モデル左 ) プラウス 12800 円バッグ 14800 円 / 以上、アデュートリステスパンツ 16600 円 / ロルカバイカラーキャミソール 7344 円 (Flemew)