《働く女子座談会》 やたしたちのココロとカラダにな 変化がつきものです一 年齢や働く環境が変わると、ココロやカラダの 悩み事も変わっていく。 30 歳前後の働く女性たちは みんなどんなことで悩んで、どんな変化を感じているの ? みんなの ココロの状態は ? ココロに変化を 感じたことがある ココロのモヤモヤは、 人間関係が左右する 2 稲田 心の状態って人間関係による ところが大きいですよね。今転職し て 2 年目、前職は規模の大きい会社 で、私は男性の多い営業職でした。 新卒だったのでかわいがられる立場 でもあったんですけど・ : 。今は小さ な事務所で個々のやりとりが密だし、 キャリアある社会人として、どう人 間関係を築くのか、戸惑います。 私も 5 。会社で自分をどこま で出していいのかわからないんです よね。部署でいちばん年下なので、 頼まれた仕事をクできないクと言え なくてひとりで悩んでしまうことも。 稲田 でも最近気付いたんです。先と思うと、イライラやモヤモャする 輩に細かく言われることに一喜一憂 ことも減ってきて。 していたけれど、自分のとらえ方し 私も自分を理解してくれる上 だいだなって。仕事だし先輩も私の 司に出会って、少しすっ思っている ためを思って言ってくれているのだ ことが一一 = ロえるようになったから気持 ちがずいぶんラクに。 むらた ココロの不調って、案外自 悩るし にいも 分の行動や考え方で改善することっ くスタイルも考えるようになったの もて としい と感ば分 てあるよね。 は代後半になったからかな・ : 。去 齢をつニ 年の、に く、る 年はすごく忙しくて。その中でク仕 多て 7 て のし、け 事が好きなんだクってことを実感し 結婚・出産で働き方を模索 ・カ こ赤夂、心 たんです。結婚しても仕事を続けた 勣大きな決断にココロが揺れる年代 とのー平 」安人の いって思えたから、今のまま安定し る不Ⅵ心 あや試は み「く 結婚や出産を視野に入れて働た状態で仕事を続けるのか、キャリ 丸 山 62 % 丸 山 丸 山 a. いつ頃変化に気付いた ? 30 歳 将来への希望よりも、 老後が不安で仕方ない ( 33 歳 / 会社員 ) 30 代になり変化を楽しむ 余裕がなくなる、漠然 とした不安感がある ( 31 歳 / 会社員 ) 35 歳 自分の環境が変わるこ とが怖くて一歩を踏み 出せない ( 39 歳 / 会社 員 ) 今まで不安に思 っていたことも「どう にでもなる」と思える ( 36 歳 / 会社員 ) 25 歳 いろんなことが面倒に 思える ( 28 歳 / 会社員 ) 結婚が現実的になり、 意識し始めた ( 27 歳 / 会社員 ) 人生設計に ついて考えるように ( 30 歳 / 会社員 ) 最近のココロの コンディションは ? とても悪い状態が 続いている やや悪い状態が 続いている ときどき悪くなったり よくなったりする 0 ℃ 2 とてもよい状態が 続いている 0 まあまあよい状態が 続いている 0 0 0 編 健康状態が悪いと気持ちも沈む ( 30 歳 / 会社 員 ) 恋愛がうまくいかず、心の浮き沈みが ある ( 27 歳 / 会社員 ) 人間関係がうまくい かないと心が乱れる ( 30 歳 / 会社員 )

崩してよく病院に行っています。 えー大変ー 私は初めて頭痛外来で診て 年齢とともに体つてどんど もらって。長年のデスクワーク中心 ん変わっていくよね。私は中学時代 の生活や子供をだっこすることで、 から慢性的に頭痛があるのですが、 極度に肩の筋肉がこわばっているの 最近特にひどくて、朝起きるのが不 か原因でした。原因がわかると安心 安なほどなの・ するよね。だからときどき鍼を打っ 私は肩こりやむくみが気にな たり、ケアをするようにしてる。 るように。代謝が落ちたのかな。 私も友達に紹介してもらった 私は最近出張が多くて本当に整体院で 2 週間に一度ほど施術を受 体が疲れているの。出張の翌日は事けていて。たった分だけど、体が 務処理をするために始発で出社して軽くなるのでおすすめ。あと、今は 夜遅くまで仕事をする日々が続いて ョガに通って適度に体を動かしてい いて・ : 。疲れが抜けなくて、体調を るので、体調はいいですね。 私はよく扁桃炎になるので免 疫が落ちているのかなあ。だから乳 酸菌飲料を飲んで栄養のある食事を 心がけていますー 丸山 不調を感じたら すぐにメンテナンスしたいー むらた みんなの カラダの状態は ? 自分のカラダの状態は ・今何点 ? 平均 50.5 点 丸山 稲田 むらた稲田 むらた 60 点。運動不足で冷え性がひどく代謝が落 ちたのを身をもって実感する ( 33 歳 / 会社 員 ) 100 点。いつも体が軽い ! ( 35 歳 / 会 社員 ) 40 点。疲れが抜けない ( 35 歳 / 会社員 ) 丸山 代前半にできたことが できなくなるとは : 疲れのせいか、最近はお酒も 弱くなって、次の日に残るようにな っちゃった。学生の頃は朝まで飲ん いつ頃変化に気付いた ? 35 歳 体力が落ちたせいか、 夜更かしができなくな った ( 38 歳 / 会社員 ) 仕事・結婚・出産・親の介 護と環境の変化で体の たるさが抜けない ( 39 歳 / 会社員 ) 30 歳 30 歳になってからず っと肩こり・頭痛・冷え など不調が続いている ( 32 歳 / 会社員 ) 疲 れやすくなって、朝、 起きるのがつらくて仕 方ない ( 34 歳 / 会社員 ) 25 歳 PM S が悪化して、サ プリを飲む量が増えた ( 28 歳 / 会社員 ) ロ 内炎やじんましん、頭 痛と次々に不調になり、 心身ともに疲労を実感 ( 27 歳 / 会社員 ) メンテナンスをすること カラダの変化に敏感になって が大切 でも平気だったのに・ : 。これって年 齢のせいかな ? わかるー・私もすごくお酒が 弱くなった 5 私は徹夜ができなくなって。 仕事柄代は、朝 4 時まで仕事をし むらた てから寝てⅱ時に起きる、昼夜逆転 の生活をしていて、ときどき徹夜す ることもあったの。でもその頃はす ぐに復活できたのに、歳を過ぎた 頃から徹夜すると 1 週間引きする・ 今は子供がいるのでわりと規則正し い生活ができているけれど。 どんな不調を感じる ? 肩こり 目の疲れ 冷え 年齢とともに代謝が悪くなったり、体力や肌 の衰えを感じたり・・・と少なからす力ラダの変 化を感じている人が多数。病気ではないので 運動や食事の改善をしているという声も 0

a. そ不むといとが 相婦 の順らもえ寂落 談人 あばしち おだた で科 かっ いて体 つ き系 げた私た学よきカ るの でのはけ生ねたが 相悩 生で生どの とな 手み 理、理 頃。実く がを のピ痛今はで感な 必 周ルがは 2 もすっ 期をひとカ生るて要 が飲どて月理のき 整んくも にはた つでて正な関ち たた生常いしよ代 のよ理 こてつ謝 生理のトラブルで 気になることは ? 生理痛 2 位生理前に体調が悪くなる 生理前に精神的に 不安定になる 生理痛が以前から重かったけどピルを使って から軽減した ( 30 歳 / 会社員 ) 定期的に婦人 科検診を受けて、婦人科系の疾患に関する情 報を収集している ( 34 歳 / 会社員 ) 丸 山 不調を感じたとき、どうしてる ? おいしいものをたくさん食べて、 ヨガをやって深呼吸を意識した 好きな俳優が出ている映画を見 り、湯船にゆっくり浸かって体 まくると、心が晴れやかになり を温めることで頭痛や疲れ、だ 徐々に体もすっきりする ( 29 歳 るさ、むくみなどが少し緩和さ / 会社員 ) れる気がする ( 29 歳 / 会社員 ) 体を冷やさないように心がけて いる。特に温かい飲み物は積極 的に飲む。ほうじ茶を飲むとふ っと肩の力が抜けるのを感じる ( 32 歳 / 会社員 ) 先のことを心配してもなにも変 わらない ! と頭を切り替えたり、 アロマを焚いたりして香りでリ ラックスすると冷えや疲れから 解放される ( 31 歳 / 会社員 ) とても基本的なことですが、早 寝早起きをして生活を整えると、 しつかり睡眠がとれて疲れも残 りにくいので、徐々に体は元気 になる ( 25 歳 / 会社員 ) で、思いのほか順調に子供を授った のが嬉しかった。 稲田ピルって副作用があるって聞 ても心配。会社の健康診断ではオプ くから心配 : ・。種類が多いみたいだ ションで乳がん検診など受けられる から、自分に合うものがあればいい から、必す全部受けるようにしてる。 けど。こういうことは、本当は正し 私も自分が住んでいる市の乳 い知識を持っていたほうが自分のた がん検診受けたんだったー・でも実 めなんだよね。私は月によって生理 は結果を聞きにいっていなくて。今 に関する悩みが違うの。生理前にす は明らかな不調がないけれど、将来 ごい食欲旺盛になったり、イライラ のことを考えてきちんと結果を聞き にいかないとー することもあれば、まったく不調が ない月もあって・ : 。これにはきっと むらた 私、婦人科系の不調がある 理由があるはすだから診てもらった と、検査のためというよりは、ク生 ほうがいいんだろうな。でも婦人科理痛がひどいんですクとまずは相談 は、行きづらくて。特に私が行く病がてら行ってるよ。婦人科は信頼で 院は男性の先生だからよっぽどのこ きる先生がいると安心できるよね。 とがないかぎり足が向かない。 そうそう、自分の体は自分で 今は正常だけど私も学生のと 守らないとね。出産前の今のうちに きは数カ月生理がないときもあった体のメンテナンスをしつかりしてお んです。だから婦人科系の病気はと かなくてはー 丸 山 a. 理想のカラダの状態とは ? 元気はつらつで、自分がやりたいと思ったこと をやれるパワーがある状態が、自分が元気であ ることのバロメーターにしている ( 39 歳 / 会社員 ) 稲田 稲 田 もっとアクテイプに動けて疲れ知らすの体が 欲しい ! そうすれば自分がやりたいことは なんでも行動に移せそう ( 30 歳 / 会社員 ) 女性ホルモンのバランスが整って、生理が毎月きて 女らしさも増している状態。体力と筋力もついて冷 え性や便秘がなくなるといいな ( 27 歳 / 会社員 ) ココロとカラダを採点してみました むらたさん カラダ 30 点 90 点 「頭痛さえなけれは体調もいいのですが・ 今は朝起きて痛かったらどうしよう、と心配 になるほど。ただし子育ても仕事も楽しいの でココロは充実していますね」 カラダ カラダ ココロ ココロ ココロ 40 点 80 点 「とにかく疲れが抜けすに体調をよく崩すの でカラダのコンディションはイマイチ。ただ し職場では自分の思っていることが言えるよ うになったのでココロの負担が減りました」 75 点、 70 点 「カラダは生理の前の不調でときどき悩むの で、その分を減点。ココロは職場の人間関係 が気になったり、これから結婚・出産して働 き方を考えると少し不安になるから」 020 OZp ⅳ s

会社帰りに、週末に 無理なく続ける、働くわたしのココロヨガ習慣。 ョガで始まる休日の朝 ョガで終わる平日の夜 スタジオに到着 ! ' 早起きして、友達と会う前に 0 、裸足になる瞬間からリラックス ヨガでココロチャージ せつかくのお休み、充実した一日にするに 一日中、ぎゅっと靴の中で締め付けられて はスタートが大切。友達との約束前に、平日 / いた足を開放。裸足で過ごすことで気持ちも 上一 たまったストレスや疲れをリセットして新し ほぐれる。スタジオには床暖房も完備されて いエネルギーをチャージしにヨガへ。 いて足元から癒されてとにかく気持ちいい ! ′ハタヨガで一週間の 、ココロの疲れがすっきり 今日はヨガの元祖ともいえるハタ ヨガを。瞑想しながら呼吸を意識し、 ゆっくりとポージングすることで、 体を目覚めさせる。心がリラックス でき、一週間分の疲れが一掃。 0 / ココロをリセットしたい : 今日はムーンセラピーヨガ 疲れたときはムーンセラピー ヨガを。新月のときはデトック ス効果の高いポーズなど、月の 満ち欠けのリズムに合わせてポ ーズを変えていく、女性にびっ たりの人気プログラム。 ーーーイリフレッシュしたから 元気に休日を楽しめそう ! 平日の疲れをデトックスできたので、これ から元気に充実した休日を過ごせそう。そし て、次の一週間のエネルギーにもつながる。 ヨガを続けることで毎日にメリハリがつく。 ヨガが終わって ハープティーでほっとひと息・ レッスン後、心と体はリラックス。デトック スも完了。緑の多いラウンジで、無料サービス ト のハープティーとともに寛ぐ。日替わりだから 今日はなにかな ? と予想するのも楽しみ。 0 ォズプラス編集部 Y か体験 ! 続けているうちに自分の心身と向き 合うようになり、風邪もひかなくな りました。レッスンで学んだポーズ を家でも試して毎日すっきりです。 遅くまで寝てしまいがちな休日の朝、体を動かすことが こんなにすっきりするんだと実感。一週間の疲れもリセ ットできた気がします。ヨガでこんなにも心が元気にな ると知ったので、休日の新しい習慣にしたいです。 ムーンセラピーヨガを初体験 ! 両足を天井に向けて突き上 げたり、普段伸ばさない体の部分が伸びてすっきり ! 最後 の瞑想で全身の力が抜け、心が回復するのを感じながら一日 を終えられそうです。これからもせひ生活に取り入れたいな。 ドウミルネサンス先輩会員に聞く わたしたち、ヨガを続けて 変わりました 知識やレベルの高いインストラクタ ーの方のおかげで、運動が苦手な私 でも、自分のペースで続けられスト レスを上手に解消できています。 田沼由美さん ( 事務職 ) 0 植松悦子さん ( 会社員 ) 女性のための駅前スタジオ ドウミルネサンス http://www.demi- 「 e. jp/ 初めての方にはレッスン体験がおすすめ ヨガが初めてという方、ドウミルネサンスに行ってみたい という方はレッスン体験ができる。希望のレッスンや日時、 店舗を選びオンラインで予約できるのでお試しを。 1080 円。 ォズプラスを見た と言って入会した方に 、下記どちらかの特典を′ プレゼント ヨガマットレンタル料 3 カ月無料 ドウミルネサンス オリジナルヨガマット、ト、 全 9 店舗はすべて駅前、 徒歩 1 分 ! 渋谷、目黒、池袋、新橋など、 会社帰りにも便利な場所にあ る 9 つのスタジオは、すべて 駅前徒歩 1 分で通いやすさ抜 群 ! 豊富なプログラムが揃 い、飽きずに続けられるのも 嬉しい。 池袋 高田 . 馬場 OZpIusX ドウミルネサンス コラボキャンペーン ( 5 月末までに入会した方 ) 5 月末までに「オズプラスを見て」入会すると、 ヨガマットをプレゼント。もしくは、都内に 9 店舗あるどのスタジオでもレンタルできる ヨガマットのレンタル料が 3 カ月無料に ! ・東京 新宿・・ 中野 ・新橋 渋谷・・ド・・ 町田 目黒・ 五反田 ( モデル右 ) プラウス 14600 円カーディガン 18000 円スカート 18000 円 / 以上、ロルカ TEL086-472-0798 パンプス 17800 円バッグ 21000 円 / 以上、アデュートリステス TEL03-6861-7658 バククロスタンクトップ 8424 円 FIying bird レギンス 6264 円 ( 以上、日 emew ) ( モデル左 ) プラウス 12800 円バッグ 14800 円 / 以上、アデュートリステスパンツ 16600 円 / ロルカバイカラーキャミソール 7344 円 (Flemew)

稲田真季子さん 丸山琴乃さん むらたさきさん ( 27 歳 / 秘書 ) ( 27 歳 / 事務 ) ( 31 歳 / イラストレーター ) 頭痛に長年悩み、初の頭痛外来を受診して改最近出張が多くて疲れ気味。体調を崩転職して 2 年。少人数制でスタッフ同士の コミュニケーションが密な会社なので、人 善に向けて努力中。 20 代前半は不規則な生しやすいのが悩み。疲れがたまってい との距離感を模索中。また健康維持のため るせいか、年齢のせいか、風邪をひき 活もあり、生理痛に悩まされたけれど、ピル に乳酸菌飲料がマイプーム やすくなって体調に変化が表れ始める を使い徐々によくなった。ー児の母 結婚・出産 : ココロのプレッシャーも大きく : アアップをめざすのか。入社当初は 考えたこともなかったんだけど。 わかるー・私は歳で出産し 稲田 たいなと漠然と思ってる。でも会社 の先輩たちは、出産して産休ではな く、退社しているんですよね。私自 身は働きたいのですが、現実として は退社を選ぶしかないかなと思い、 その後の生活が気になるの。代前 半は今楽しいことがいちばん、と思 っていたけれど、これからどんなふ うにしたら将来幸せなのかを考える ココロのコンアイションは ・どれくらいの頻度で変わる ? 変わらない lO % 季節によって変わる 4 % 月によって変わる 5 % 週によって変わる 0 1 日の中て 変わる 2 0 % 日によって 変わる 52 % 大きな選択が迫る年代 ようなって心の負担も大きくなった ような・ むらた女性の働き方は結婚や出産 に大きく左右されるよね。その変化 が起こる前はとても不安だったけど、 日す 毎え社 実際に結婚や子育てをすると、自分 の興味の対象ややりたい仕事の内容 たあ 6 とともに、仕事で付き合う人も少し し すっ変わっていくの。その変化は必 れよずしも不安なことばかりじゃないよ。 さ な スで立 読とを 8 歳。精神的にはもっと 既こ風 大人になりたいー にさず・ 彼小ぎ 稲田結婚は女性にとっては大きな ココロのコンアイション ・を崩す原因は ? 会社や仕事のこと 2 位未来や人生のこと 家族のこと 職場での人間関係がピリピリしていると気持 ちも沈んでいってしまう ( 26 歳 / 会社員 ) これから子供をつくり、産み、育てることを 考えて不安になることが多い ( 31 歳 / 会社員 ) 転換期。だから、現実には 8 歳を前 に、結婚を抜きにしてはいろんな選 択ができないよね。 ' もう歳なんだからクとか ク結婚は ? クと親には一一 = ロわれるし・ むらた少なからずみんな同じだね。 でも、 8 歳は、子供の頃思い描いて いたときより、仕事も子育てもいろ んなことができて、想像していたよ りすっと楽しい。だから自分の選択 は正しかったと思うし、環境や気持 ちが変化することって楽しいよ。 私は、代ってもっと精神的 稲田 に成熟していると思っていたけど、 自分はそうなりそうもないな。それ でも考えることは変わっているから、 少しは人として前進しているのかも 丸山 理想のココロの状態とは ? 普段は穏やかで、楽しいことがあったときは わくわくできる心の状態。また落ち込んでも 早く立ち直れるといいな ( 30 歳 / 会社員 ) 目標に向かって、前向きに楽しく努力ができ ること。あまり、不安な感情に陥らず、平静 を保てるようになりたい ( 33 歳 / 会社員 ) 自分は自分、他人は他人と割り切って、人と自 分を比較せず、自分の人生をフラットな気持ち で楽しんでいる状態が理想 ( 33 歳 / 会社員 ) 02 し′ OZp ⅳ &

とをつなぐ ものづくり。 三井不動産レジデンシャルと地域住民のみなさまで取り 組んでいる「太陽のマルシェ」。 こで出会う野菜たちには、 ひとっとして同じものはありません。すべては、笑顔と 笑顔をつなぐために、つくり手が、土にこだわり、一つひとつ 手間ひまかけてつくっているから。それは、三井不動産レジ デンシャルのものづくりと、とても似ています。ひとのふれ あいを育み、よろこびを分かちあう。そんな心豊かな暮らし を思い描きながら、土地を見つめ、創ることにこだわっ います。今年グッドデザイン賞を受賞した しあわせの種を未来運ーを レジデンシャ ~ の取組みは第、、第 ' 賞 1 5 年連続受ぎ グッドデ „G ODDESIGN AWARD 2014 りにおい、 6 案件受賞しはした 今年は、人の絆やコミュニティを育む街 ' ぐりと イゴコチヘリア ! HEMS とソフトサーどスの画期的組み合わせ オープンディスカツン三ンによる住宅企画 ペイエリアでの都市居住交流活性化デザイン 湾岸タワーマンションの新しいあり方 集合住宅プランの新しい型 新しいコモン空間の提案 「 WANGAN ACTION 」 「パークホームズ LaLa 新三郷」「ファインコート一橋学園コモンズ」「パークタワー西新宿エムズボート」 「 Tokyo イゴコチ論争」 「パークタワー東雲」 ※三井不動産株式会社および三井不動産皈売株式会に現 : 三井不動産リアルティ株式会社 ) は、」年川月 I 日をもって、住宅分事業および住宅販売受託事業をそれぞれ分割し . その一切を三井不動産レジデンンヤル株式会社に承しましたので、それ以前の受賞案件につきましては、三井不動産株式会社として受賞しております , すまいとくらしの未来へ 人と地球がともに豊かになる社会をめざして 三 # 不動産しンテンンヤル &OEARTH

インスそ、 - き 大人かわいいバレエ凵 F E を体験 新人編集者・くま子が、一日を通してダンスキュープ勝どきに潜入 ! 昨年 11 月に誕生したこちらは、、、健康的な美しさ″を提案する複合施設。 大人かわいい空間で、バレエをはじめとする、、美凵 F E ″なプログラムを体験 撮影 / 瀬尾直道米山典子取材・文 / 高橋瑞穂 かわいい外観。日当たりもよくて◎ 1 階のショップにて揃えた衣装で、宮内真理子先生指導のもと体験 開始。かわいいウェアを着るだけで女子力が UP した気分。初心者で もなんとかカタチに・・・。指先や目線まで指導が入り、ピンと背すじ が伸びる。レッスンの厳しさも心地よく感じるほど癖になる楽しさ ! 0 ラヤイ 0 予ネンス・ラやイ 0 ト : , ワイ斈異 ジャイロトニックと ジャイロキネシスとは 専用マシンを使うジャイロ トニックと椅子を使うジャ イロキネシス。どちらも体 に負担をかけす柔軟性や体 幹を鍛えられ、「ダンサー のためのヨガ」と呼ばれる 注目の工クササイズ ァーチ形の窓と緑の壁紙がキ、一トな 3 階の スタジオ。乙女な雰囲気に気分が上がる 遠藤真理子先生のクラス。 筋肉が気持ちよく伸びる 水中のような新しい感覚。 脚からムダな力が抜ける 体が硬いけど、 できるようになる ? どんな人が 通っているの ? どのくらい お金がかかるの ? 一回体験したい ! まずはどうしたらいい ? 年代は 20 ~ 60 代と幅広く趣味て始 める人が大半。子供の頃習ってい て再開したという人も多いか、 3 分の 1 はまったくの初心者。夜の クラスは仕事帰りの会社員に人気 自分のペースで進めていくので、 問題なし。続けるうちに柔軟性が 高まるので、むしろ体か硬い人に こそおすすめ。 1 カ月続けるたけ て体の変化を期待できるはす 最初に揃えたいバレエシューズは 2000 円台 ~。服装は慣れるまで手 持ちのもので OK ! レッスン費は 3 カ月 5 回チケット 1 1 880 円。 月 2 回通っても毎月 5000 円以下 バレエはすべてオープンクラスで 予約不要。ますは入門クラスがお すすめ。非会員は 1 回 3456 円て 受けられる。ジャイロトニックの 初回体験は 30 分 3672 円※要予約

0 っ : の や っ 0 長年、第一線で女優として活躍す は「行動が大事」という考えがある。 あります ( 笑 ) 。玲子が映画の中で大 る田中麗奈さん。代になった今「以 「私は動いているときのほうが気分 切なものに気付き、救われていく姿 前より体力が落ちた」と自覚し、日々 的にも調子がいいんです。働くって にはきっと、多くの女性が共感でき のケアを大事にするようになったそ ク人が動くクと書きますよね。動くこ るのではないかと」 とが心身を健やかに保つことにつな さらに、撮影が行われたバリの美 「特に、体は冷やさないよう心がけ がるのかなと思います」 しい映像も見どころだという。 ていて。体が冷えるとネガテイプな そんな彼女の新たなクいい仕事 「夜にライトアップされたセーヌ川 思考になりがちで、逆に体が温かい は映画『王妃の館』。ワケありのバリ・ 沿いで撮影したとき、クなんて贅沢ク とク幸せ信号クが出て前向きになり、 ツアーに参加する人々の姿を描く大 とふと我に返って感動したことを覚 幸せな気持ちになると感じる。心と 人のコメディで、ツアーを敢行する えています。ク本物のバリが映った 体はつながっていると日々実感して旅行会社の社長・玲子を演じる。 映画です。ツアー客のひとりになっ います」 「玲子は仕事への強い責任感から暴 て、笑いあり涙ありのパリ旅行を楽 ほかにも、友人と食事したり、整走し、追い詰められ、ク女性クでいる しんでいただきたいですね」 体に通ったりと、心身に不調を感じ ことを忘れてしまっているんです。 今年の U は映画館で、贅沢で たらアクテイプにケア。その背景に それは正直、私も共感するところが楽しいバリ旅行を満喫したい。 田中麗奈さん たなか・れな・ 1980 年、福岡県出身。今年は ドラマ『徒歩 7 分』、『美しき罠 ~ 残花繚乱 ~ 』 に出演。映画『王妃の館』が公開予定 心と体を動かす ' い仕事を積み重ね、 自分自身を健やかに保っていきたい 体調を整えるために 実践していることは ? 「お弁当や外食が続いたら、自炊し て栄養バランスを整える。疲労やス トレスがたまったら岩盤浴やヨガな どでリフレッシュする。そんなふう にその都度自分に必要なものを補い、 コンディションを整えています」 オンとオフを 切り替える方法は ? 「仕事が終わって家に帰り、洗濯や 料理、掃除などの家事をするうちに 自然にオンからオフへ。ただ、家事 をがんばりすぎてもストレスになる ので適度に手を抜きながら、。無理 せす楽しく″を心がけています」 『王妃の館』 を = 、 = 、一 = 辷を一原作は浅田次郎の同名小説。水谷豊、田中麗奈 ら個性豊かなキャストが集結し、倒産寸前の旅行 会社によるとんでもないバリ・ツアーに参加した 人々の姿を、笑いと涙で包み込み描き出す。 橋本一国浅田次郎『王妃の館上・下』 ( 集英社文庫 ) ◎浅田次郎 / 集英社 ◎ 2015 「王妃の製作委員会 画水谷豊田中麗奈吹石ー恵石橋蓮司安田成美 石丸幹ニほか區東映 4 月 25 日 ( 土 ) より全国公開 悩んだときにはどんなことを していますか ? 「ひとりで解決できないときは、人を頼りま す。信頼する先輩に会って話を聞いてもらい ますね。人に話すことで頭の中が整理できる ものだし、関係のない話をしていても、ふと 解決の糸口が見つかったりすることが」 プループラウス x べージュジャンバースカート / スタイリスト私物プレスレット /SERGETHORAVAL(). p. FRANCE) 0 5 2

OLYMPUS YourVision, Our Future OLYMPUS P 「・ 世界は、 ーシェアしたくなるほど 美しい 日常は、美しい瞬間であふれている。 街の営み。木々の緑や空の青。愛する人のふとしたしぐさ。 そしていま、この時を午きている「わたし」。 かけがえのない一瞬を上質な写真に残し、 シェアするために生また 0 LY M P U S P E N L i t e 「 E - P L 7 」。 倒的な高画質。スホとのすぐれた連携機能。 \ 持っこと自体が表現とる、デザイジ、質感。 美しく撮れるからこそ、界はもらど、シェアしたくなる。 0 L Y M 、 P 、 I.JM P E N L i t e E-PL7 お問い合わせ [ オリンパスカスタマーサポートンター ] ( フリーコール ) 012 0 - 084 215 携帯電話・ p H S からは 04 2 - 64 2 - 749 9 / FA X. 042 ・ 64 2 -7486 カスタマーサポートセンターの営業日、営業時 定価 590 円本体価格 546 円 、第新情報についてはオリンパスイ ーツングホームページ h p : ″ 0 mpus - imaging. ゆ / にてご確認いただけます。オリンパスイメージしグ株式会社 雑誌 02289 ー 05 4 9 1 0 0 2 2 8 9 0 5 5 7 0 0 5 4 6 ◎ STARTS 201 5 printed in Japan 印刷大日本印刷株式会社

G00d Body Project おいしい美活習慣 グッドボディレポーターが質問① &. 朝晩ョーグルト習慣が、 美容や健康にいいって本当ですか ? ョーグルトは朝食べるイメージを持つ人も多いけれど、実は夜に食べてもいいもの。豊富な乳酸菌を 一日何回かに分けて摂ることが、女子の美容と健康にどう役立つのか・・・気になるところを伺った ヨーグルトは乳酸菌も入って いてなんとなく体にいいイメージか あって、朝によく食べます。 私もー・でも、夜に食べるこ ともあって、どっちがいいのかなっ て、実はあやふやなんです。 日上里 それにはまず、腸のことを 知っておきましよう。人間の腸は、 母乳で育っ赤ちゃんのときには % 右 田 斎藤 腸内に善玉菌を増やせば いい変化がたくさん起こってくる グルトの謎に迫る / 右 田 ん さり悪免悪食以 て て く 玉疫玉に上 ら で す に免菌カ菌入が は疫がのがり善 る ヨ 酸ヨん 病力増 60 増食玉 菌ーで グ 気がえ % え事菌 はグす 低るをてをな ル の 善ルか ト 下と腸し始ん 原 玉ト ? し腸がまめで は グッドボディレポーター グッドボディレポーター ヨーグルトの先生 因 ての担いるす 右田茉莉さん 斎藤えりさん 日比野佐和子さん 老働つまと で 菌 と化きてす、で す 29 歳・会社員。栄養士の母 30 歳・会社員。化粧品にもこだ 最先端のト - タルアンチェイジングを提供 つやがい を ども の影響で、栄養や健康に興 わっているのに、肌が最近乾燥 する、 R サイエンスクリニック広尾院長。 な不悪る人ん 腸含 増 味津々。料理も好きなので、 気味なのがお悩み。美容にいい 真摯なカウンセリングに加え、研究分野で が調くの間ど離 のま や ヨーグルトを料理に取り入 というヨーグルトのことを美肌 も国際的に活躍。著書に『これだけで若返 重せ なでのん乳 し る れる方法も知りたい ! りは可能です。』 ( 東洋経済新聞社 ) ほか の面からも聞いてみたい ん ヨーグルトの効果を、 よりアップする 組み合わせ 1 0 0 ドライフルーツ 水溶性食物繊維が豊富。 鉄分など女子に欠乏し がちなミネラルも多い フルーツ キウイ、リンゴ、オレンジなどは 水溶性食物繊維、ペクチンの宝庫。 善玉菌の働きを活発にする 基本のヨーグルト