不妊治療 ) 聖光園 細野診療所 東京都千代田区 女性の健康を第一に考える漢方で体の余力作りを , 「健康な赤ちゃんが生まれるには、て処方を変えることもあります」る。渋滞 ( 血の滞り ) を解消すれ 母体が健康でなければなりません。オーダーメイド感覚は自由診療ならばスムーズに血が流れ、血流が良く " 人間の健康の基本は女性の健康ではだ。 なって体が温まるのです。血の流れ から ~ といっ考え方が、ー 000 年「妊娠を考える女性は、自分の体や血の質を良くするのは、漢方の得 以上前の医学書『千金方』に書かれ、に " 余力 ~ が必要です。まっすぐ立つ意分野でもあり、処方の種類も沢 漢方では多くのノウハウが蓄積されているのが本来の健康な姿だとした山あります」 ています」と細野孝郎院長は言っ。 ら、調子が悪い時はバ一フンスを崩し、 受診から 2 度目の月経で、「月経 細野診療所はー 928 年に京都体が傾いている状態です。倒れない痛やが軽くなった」「おなか で開院し、以来漢方専門の診療所ようにするのに精一杯。これでは余が温かくなった」など、体調の変化 として現在では東京の他、大阪、カは蓄えられません。バランスの悪を実感する方も多い 京都、名古屋、広島で診療を行っい原因は人それぞれ。漢方ではその「自然妊娠を望むなら、ー年以上 ている。こちらでは、医師による問人に合ったアプローチが可能です」かけてじっくり体作りに取り組まれ 診、脈診、舌診、日本の漢方独自「『余力のある体作り』には、まずるのが理想です。しかし、妊娠に年 の腹診などを行い、体の状態を診断血や気の流れを良くすること。次齢が影響することは明らかです。そ している。 に、血の質を上げる処方に変えていの方の不妊治療の経過を踏まえて 「 400 種類以上の漢方のエキス剤く」というのが、細野孝郎院長の基できるだけ短時間で体作りができる と、約 8 種の単味成分を常備してい本的な考えです。 ように、処方を考えていきます。体 ます。必要に応じて組み合わせや量血の質を自動車、流れを道路と外受精を受ける方には、独自の周 を変えるので、バリエーションは無考えると、高級車に乗っていても渋期療法も行っています」 限、同じ人でも月経周期などによっ滞にあえば目的地まで時間がかか 4 細野孝郎先生・ほその・たかお 円田年北里大学医学部卒業。日本東洋医学会認定医、日本臨床抗老化医学会名誉認定医。 北里大学病院にて膠原病やリウマチ治療に携わり、漢方外来設立に尽力。細野診療所では自 然妊娠や、体外受精を目指す方など、個別の状況に合わせてきめ細かい治療を行っている。 2009 年からマラソンを始め、今年はフルマラソン 3 時間半以内を目標に、休日は都内を走る。 Close Up 4 銀座から徒歩 5 分、 平日の仕事帰りにも通院可能と嬉しい立地。 帝国ホテルの前にある東京診療所は、有楽町、銀座、日比谷からそ れそれ徒歩数分。昼休みやタ方の時間帯はこの近辺に勤務されて いる方に、仕事を休まずに通えると好評。「漢方は、離乳食を始め た赤ちゃんから服用が可能です。土曜日は、親子 3 代が患者さんと いうご家族などで、待合室が賑わいます。初回は時間に余裕を 持ってご来院下さい」 京都に開院してから 84 年目。時代やライフスタ イルに合った漢方治療を追求している。 聖光園細野診療所 東京都千代田区有楽町 1 -2-14 紫ビル 4 F 003-5251-3637 ( 完全予約制 ) 第 2 、第 4 月曜 10 : 30 ~ 17 : 00 / 火曜 10 : 30 ~ 19 : 00 / 木曜・金曜 10 : 30 ~ 19 : 30 / 土曜 10 : 00 ~ 17 : 30 / 第 1 、第 5 月曜は予約受付のみ の火曜・日曜・祝日・第 3 月曜 http: 〃 www.hosonokanpo.com 品質にこだわったエキス剤。必要に応じて単味 を加えるオーダーメイド治療。

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肉に卵、動物性食品で 妊娠力をアップ ! 「原因不明の不妊で悩む女性のほ とんどは、栄養の状態がよくあり ません」 ( 定さん ) この飽食時代にまさかと思うか もしれないが、栄養状態の悪い女 ~ 性が多いのは、血液データによる 紛れもない事実。 「お菓子や炭水化物ばかり食べる ような偏った食生活の人はもちろ ん、菜食中心の女性にも多いので す。というのも、肉や卵などの動 物性食品を摂らないと、生命のも ととなるタンバク質や、女性ホル モンの材料になるコレステロール、 さまざまな代謝を助けるビタミン 群や鉄などがどうしても不足し てしまうからです」 ( 定さん ) 定さんのもとでは、栄養状態を 整えてから不妊治療をすると、治 療の効果が表れやすいというデー タも出ている。また、妊娠力のア ップにともなって、美肌効果や、 頭痛や貧血といった不定愁訴の改 ~ 善など、数々のうれしいオマケも ある。ただし、肉等を食べつけな い人は、消化不良を起こさないよ うに、徐々に増やしていきたい。 栄養編 1 2 問のうち、あてはまる項目が 0 個・ ~ ・ 3 個 最低条件はクリア まずまず良好で、きっと体調もよいは ず。できれば、チェックがゼロになる までさらなる努力を続けたいもの。 4 個・ ~ ・・ 9 個 いますぐ食生活の見直しを。 タンパク質、鉄、糖代謝がまんべんな く、あるいはいずれかが決定的に不足。 なんらかの不調を感じ始める頃かも。 10 個・・ ~ ・ 12 個 慢性的な栄養欠損 ! ? 明らかなる栄養欠損状態。すでに体調 が悪い場合もあるはず。健康のために も、いますぐ栄養状態を改善するべき。 Check 9 12 は Check 5 ・ ~ ・ 8 は Check 1 4 は 【糖代謝チェック】 【鉄欠乏チェック】 【タンバク質不足チェック】 糖質の摂りすぎは 子宮の壁をフカフカに整える鉄。 タンハク質は体を作る材料。 ダイレクトに妊娠力を下げる ! でも女性は慢性的に不足気味。 不足すると美容面にも問題が。 「果物や甘いもの、お酒が大好き、 「鉄は、体温の調整 ( 5 ) やコラー 「血液やホルモン、爪を含む骨、髪 あるいは炭水化物をガッンと食べるゲンの生成を助け、子宮の粘膜を整の材料であるタンバク質 ( 3 ) 。筋 女性は糖の過剰摂取の可能性大 ( 9 、 えます。頭痛 ( 7 ) やアザのできや肉や皮膚のもとでもあり、不足する 1 0 、 1 1 ) 。睡眠がらみの障害もよく すさ ( 8 ) は典型的な不足のサイン。 と血中のタンパク質不足を調整しよ あるサインです ( 1 2 ) 。この問題の また、月経では大量の鉄が失われる うとする働きで水分バランスが崩れ、 ひとつが、排卵障害。インスリンの ので、その前の不調 ( 6 ) も現れが むくみやすくなるうえ ( 2 ) 、女性 過剰な分泌が、排卵障害の重大な原ちに。妊娠中は、胎児の体に栄養を ホルモンの材料であるコレステロー 因になることが分かっているのです。行き渡らせる役割も担うため、母親ルもうまく運ばれません。効率的に また、妊娠初期には葉酸が必要で、 の摂った鉄は胎児に優先的に運ばれ摂るには、豆製品などの植物性だけ 葉酸を働かせるにはビタミン B 1 2 が ます。そのため、平常時の必要量で でなく、動物性タンノヾク質もしつか 不可欠ですが、ビタミン B 群は糖代ある 1 日 2mg のさらに倍量が必要。 り食べること ( 1 、 4 ) 。赤身の肉や 謝で大量に使われてしまいます」 女性に不可欠の栄養なのです」 卵もおすすめです」 ( 定さん ) ァー戸 いまの妊娠カ レベル判定 さまざまな要因が絡み合う妊娠力。 意外な結果に驚く女性も 多いはず。まずは現状を知ろう。 妊娠カ " 体そのもののカ 生命力みなぎる体に整える 「妊娠力を上げるには、とにかく が環肉す栄切環よ蓄 カ循筋ぐや大循にの 体の状態を整えること。仮に不安 題弾を、ほ一ど一ぎー や体みりギほギすコ 定な状態で妊娠しても、生死に関は の ルみは 前ハ養むめネいネ悩 わるような、母体にとってダメー 栄、温工もエ す 1 】 鞏 6 メやえ、もてやは ジの大きい妊娠になりかねません。 7 ッ 疲妊刮ギ。の⑥ク⑤外味 、よレするツ の意 そんなときは、体が " まだ妊娠の 5 チ しで引ネまれリエ指裏を くエしさハチの親のき 準備ができていない″と判断し、 2 カん 。足開 示害の日 体し難を阻泉毎 ( す。の 妊娠しづらくなってしまっても不 にな , 態が湧、色まれ盤 い体つ 2 状割。れ。し疲骨 思議はありません」 ( 市野さん ) をし役切表す示スて 体合なも大がでをレし カ 東洋医学の観点から妊娠力を見 と場いでが態ポさトそ 体足いて労と状ッ悪ス る場合、 2 つのポイントに分けら なし疲こ養なのる積 れる。全身を巡るエネルギーや栄 養の循環力、つまり母体としての 体力そのもの。もうひとつが婦人 くにく悪激ラ宮種 た首傾も刺バ子 3 に 科系のコンディションだ。 大も足のりをンは、も 球性ポは首通中モ 「いずれも、足のツポを使っての 能ッポ足のんルの示とす アプローチが可能です。ッポは体 9 クホ可るツ、陌真ホ ( を , ま ッ 応表、紋全状 8 工 対をるりのとの交と の " リモコン″であり、手の届か か壁陰ポ 4 一カ に管いまの 分 系卵てつ指か宮三ッ ない内臓や血流、つまり、子宮や 3 系 、子るる ブ科 カ いたはわか ラ人ば減拠 体力の状態を遠隔操作で整えるこ 態ト婦えて証翔なま , 交分 8 ・刀・刀 人状も 、例つる 1 じ とができるのです。また、ツボか O 感証 ( 一カ は。偏 婦ので にすがてすをの側ギな らのアプローチを体に伝えるライ 科ナ脚まルしでみれ内ル要 やり一をの痛乱、ネ必 ンであるふくらはぎも同じくらい 裏あソ方るもののエに 婦異足んのきなてス体の娠 大切なので、よくほぐしましよう」 さ靴歩くしン全類妊 足裏 & 脚まわり編 全 1 0 問のうち、 2 5 6 7 10 に 1 つでもあてはまった人は・・・ 妊娠以前の体力不足。 疲労が溜まっていたり、エネルギーや 栄養の循環が全体的に滞って、妊娠に 必要な気力、体力が整っていない状態。 1 3 4 8 9 に 1 つでもあてはまった人は・・・ 婦人科に問題アリ。 子宮やホルモンなど、婦人科系にまっ わるツボに痛みや角質がある。体力が 十分にあっても妊娠しづらい状態。

不妊治療 ) 、 心と体の健康を通して女性の生き方を応援したい。 医療法人社団藤聖会 女性クリニック We 富山 富山早富山市 女性クリニック富山は、不は、もう少し早く子供を持っこと療を受けるに至った経緯、不妊治 妊治療だけでなく他の婦人科治療を考えるのはもちろんですが、結療を終えた後のフォローを高度生 や乳がん治療など女性医療の専門婚する前から定期的に婦人科にか殖医療と切り離して考えることが 家が集まる女性専用クリニック。 かり、月経不順や子宮内膜症、子できないからです。時代が変わって 「平均初産年齢が歳を超えた現宮筋腫、子宮頚癌、性感染症など女性の生き方も多様化してきまし 在、不妊は誰もが直面する可能性のケアを早めにすることが大切でた。でも「女性は子供を持っこと がある問題の一つです。また卵巣機す。そしてもう少し自分の体のこが一番幸せ』という概念がまだま 能は高齢になるほど低下し、定期とを知り、自分の意思で、納得しだ根強いのが現実です。また、女 的に排卵があってもなかなか妊娠て治療を受けることが大事だと考性の社会進出が進んだとはいえ、 男性中心の社会で女性が仕事を持 しにくくなってき土 6 亠 9 」 えております」 代になると子宮内膜症や子宮クリニックでは定期的に妊娠のちながら妊娠し、出産し、子育て 筋腫など女性特有の病気も増えて仕組みや不妊治療に関するセミをすることは容易なことではあり ません。治療を終えたらまた、自 くる。また仕事が忙しく、ストレナーを開いている。 スを抱えて定期的に性交を持てな「どうしても不妊治療が必要に分の体は一一の次となってしまいがち いという人も多く、子供が欲しいなった場合は早めに治療を受けるなのが女性です。病気がある場合 という思いと自分の体や生活環境ことをお勧めしています。当院はは治療後も定期的なフォローが必 が思うようにいかないということで不妊治療専門病院ではありません要です。ご自身の大切な体と向き 板挟みになり、ストレスを抱えていが、体外受精、顕微授精、凍結胚合って、人生をより輝いたものに る人も多いのだとか。 移植など高度生殖医療にも対応ししていただく。そのお手伝いができ 「この問題を少しでも改善するにております。それは、高度生殖医たら嬉しいです」 若杉聡美先生・わかすぎ・さとみ 円 96 年富山医科薬科大学医学部 ( 現富山大学医学部 ) 卒業。同年産科婦人科学教室に入 局。 2003 年自治医科大学生殖医学センターにて研修、その後富山大学に戻り生殖医療中心に 診療を行う。 2008 年より女性クリニック We 富山に勤務。日本産科婦人科学会専門医、日本生 殖医学会会員、女性医療ネットワーク会員 生魂 なま ど行 なも 精な 外腰 授技 工助 人補 Close 治療中は気持ちが落ち込んだり、 ストレスがたまったりしがちです。 当院ではカウンセリングをご紹介したり、精神と体のバランスを 保っていただけるよう、毎週火曜日の午後ヨガクラスを開催したり しております。また、妊娠の仕組みや不妊治療について正しい知識 を持っていただくために定期的にセミナーを開いております。 医療法人社団藤聖会 女性クリニック We 富山 富山県富山市根塚町 1 - 5 -1 0076-493-5580 の月曜・水曜 9 : 00 ~ 17 : 00 / 火曜・金曜 9 : 00 ~ 19 : 00 / 木曜 9 : 00 ~ 12 : 30 土曜 9 : 00 ~ 13 : 30 日曜・祝日・第 4 土曜 http://www.we-toyama ・ jp

素朴な疑問集。 つわりは遺伝するの ? 体型変化は・・・ ? 初心者だから知りたい、 経験した者にしかわからない、妊娠・出産の世界。情報や噂は飛び交うけれど、その真実は一体どうなっているの ! ? そんな、初心者さんの疑問の数々の、科学的なことから言い伝えまでを明らかに。いつかママになる日のために、不安や疑問をここで解消 ! 体に起こる数々のことは 自然の流れ心配無用です お腹の中に新しい命を宿す、妊 娠。出産から産後まで、女性の心 と体には様々な変化が起こります。 つわりって辛いの ? 妊娠中って セックスしていいの ? 小さな事 から大きな事まで、女子が気にな る疑問にまとめてお答え。 「妊娠前の人はもちろん、初産の 妊婦さんはわからないことだらけ でしよ、つから、不安に思、つことが たくさんあるのは当たり前。事前 にいろいろ知っておくことで、安 心してお産を迎えられますし、命 の大切さをよりいっそう実感でき ると思います」 ( 「バースセンス研 究所」代表・大葉ナナコさん ) 「妊娠と出産を、特別なことと考 えている女性も多いですが、そん なふうに大げさに特別視する必要 はないと思います。確かに体にも 変化があるし、妊娠前とは体調も 異なりますが、それはすべて自殀 の摂理。小さいことにやきもきせ ず、どーんと構えているくらいが ちょうどいいと思いますよ」 ( 産 婦人科医・早乙女智子先生 ) 未来のママも、これを読めば安 心して赤ちゃんを迎えられる " お話を伺った方々 早乙女智子先生 産婦人科医。神奈川県立汐見台病院勤務。 自身は 5 回の妊娠のうち、流産や子宮外妊娠 を経て 2 人を出産。著書に「保健体育のおさ らい性教育 ( 自由国民社 ) など。 大葉ナナコさん バースコーディネーター。セルフケアスクー ル「ビースフルバース」を主宰。著書に「えら ぷお産妊娠前から出産後までカラダとお産 のホントよ ( 河出文庫 ) など。 つわりが軽くなる 袰ワサとかってある ? 素直に体を休めること。 空腹を作らないのも有効。 「ないです ( 笑 ) 。つわりは胎盤完成のメッセージなのです。なので、い 前の 6 ~ 14 週の間に起こるもので、かに軽減するかではなく、いかに休 HCG というホルモンが嘔吐中枢をむかを考えるべき」 ( 早乙女先生 ) 刺激し、それゆえに気持ち悪くなつ「起床時に空腹で気持ちが悪くなる て動けない、というメカニズム。 人が多いようなので、起きてすぐな れは " お母さんが安静にしてくれなにか口に入れられるよう、枕元に小 いと、不安定な胎盤から振り落とささなクラッカーやおにぎりを置いて れちゃう ! " という、赤ちゃんから寝てみては」 ( 大葉さん ) うきうま ※置ぎ 妊娠 のギモン 精してから十月十日、ママの字 宮の中で育つ、赤ちゃん。お腹が 膨らんでくるのは 5 か月くりいから ですが、その前にもつわりやら何 やら、ママの体は大騒ぎ。でもど れも赤ちゃんを守るための " しく み " なのです。 あくまでも一口ニロで。こ こでガッガッ食べるのは、 体重増加を招くので x 。 母はつわりが 0 ひどかったらしい・・・ つわりって遺伝する ? 一概には言えないけれど、 そんな傾向があるようです。 「つわりの度合いや、出産時期が予はありません」 ( 早乙女先生 ) 定日より早めなのか遅めなのか、難「遺伝というより、本人の性格も大 産体質気味なのかなどは、母親からきく影響するような。キチッとした 遺伝しないこともない。でも、母と性格の人より、ふわっとしたゆるキ 娘が別人格であるように、一人一人ャラの女子のほうが、つわりはキッ 体も生活の状況も違うので、絶対でくなさそうな印象」 ( 大葉さん ) イラスト・永井ひでゆき文・河野友紀 ( P30 ~ 32 ) つわり中に好んで食べたものは、 赤ちゃんの好物になる ? ならない。でも、ある一定のものを 食べたくなるのはホントです。 「ならないと思います。でも、あるを感じません。よくフライドボテト ものをしきりに食べたくなる傾向がやフライドチキンが食べたくなった、 あるのは本当です。つわり中は味覚といいますが、これは濃い味のもの が鈍くなるといわれていて、特に初を欲しているからなのでしよう」 期は、薄味のモノを食べても全然味 ( 早乙女先生 ) 0 0 30

、一ガン 0 ~ " 去ナムーンデー ンの実践した女性たちから、喜びの声が続々ー 女性本来の魅力とパワーを取り戻す、 画期的なョガが登場 ! 話題の月経血コントロールで 生理が驚くほど ラクになる ! カラダの歪みと 冷えがとれ、 スリムボディにー 「経血をトイレで排出できるようになり、ほほナプキンいらすに」 「日間以上だらだら続いていた生理が、なんと 4 日で終了ー 「痛み止めが手放せないほどの生理痛が、全く気にならなくなった ! 」 く付録〉 無漂自コットンネル 100 % 日本製 カラダに優しい 布ナプキン ョガ 1 日 4 ポーズで 監修 : 仁平美香 ヨガインストラクター 布ナプキン初心者でも安心☆ 使い方・選び方・ 洗い方の解説付き 定価 1200 円 MAGAZIN に HOUSE M00 ブルーデーがハッヒーに変わる ! 魔法のヨガ & 布ナプキン 監修・仁平美香 1200 円 仁平美香 ( にへい・みか ) 一般社団法人日本ホリスティックへルスケア協会ヨガインストラクター オーガニック整体院代々木本店店長 NASteate 整体院勝田台店店長 師・高橋龍三氏のもと、体軸理論を学ぶ。現在は、月経血コントロールヨガや体軸ヨガストレッチ、経絡ヨ ガなど、体軸を意識したヨガを指導し、ヨガと整体という 2 つのアプローチで、受講者の心とカラダの調整を サポート。体軸をつくっていくことの効能のひとつ、女性の生活にかかせない月経血コントロールで、女性 が毎月の憂鬱さから脱する手伝いをしたいという思いから、都内および全国主要都市で指導を行っている。 〒 104 ー 8003 東京都中央区銀座 3 ー 13 ー 10 谷 049 ー 275 ー 1 81 1 ( 受注センター ) 価格は税込みです。 全国の書店でお求めくたさい。インターネットでお求めの場合は、 http://magazineworld.jp/books/ 特別付録 今すぐ心地良さを実感 ! 無漂白コットンネル 100 % 日本製 ムーンデーヨガ 布ナプキン

オープンしたての レディースクリニックでチェック ! どれくらい ? キャリアをステップアップしたいし、 そんなア 趣味も恋愛も頑張りたいー 実と クテイプなアラサー女子たちの間では、 充然 て漠おき 妊娠 & 出産もそろそろ射程距離に・ : と きとな聞 で、んと いう声が多数。いざそのチャンスがや ももそる 氏産。あ 0 てきた時に、「妊娠しやすい体」で子彼出子が 近は里査 いたい。そう考えるならぜひ注目して里最か久検 っ・る ほしいのが、自分の " 妊娠カ ~ を把握 しい子か ll-l 体 る、女わ チが しておける検査。簡単なプロセスで体 ても一が 力さ の状態がわかり、婦人科疾患予防にも つでサカ ラ娠 娠子 0 は々ア妊 ◎。六本木にオープンしたばかりのキ 妊里 、事日るの 久レイなレディースクリニックでこの検 仕たえ分 し考自 がの 査が受けられると聞き、読者代表・久 里子さんが、さっそく試してきました。 ラ け表 受代 ひ者 せ読 子ク し専 忙性 大女 トイ ベキ イの 一フて プた 事院 仕開 す頃 ま日 待合室 いさとい時 ・私も妊娠てきる 今ロ、久里子が 訪れたのは 暗めの照明や、隣とゆるく仕切られたソフアで居心 地のいい待合ロビー。お茶やお水のサービスも。 駅から徒歩 1 分のクリニッグ ゴージャスな待合室にびつくり。 久里子がやってきたのは、東京メトロ・六本 木駅を出てすぐのところにある、六本木レデ ィースクリニック。エレベーターを降りると そこは、ホテルのロビーのような落ち着いた 空間。完全予約制だから雰囲気もゆったり。 受診までの時間を緊張せずに過ごせそう。 六本木久里孑さ 0 ク一 = ミ = 咤材。 仕事か。 よろしく 、カチック 山中智哉先生 院長の山中先生は、アンチェイジングにも詳 しい産婦人科専門医。「事前に妊娠力がわか れば、妊娠のための対策が立てやすい。妊娠 カチェックは婦人科検診としても意味があり、 卵巣の加齢という問題に注目が集まっている いま、有益な検査です」 私のカラダ 大丸夫かな します 待合室で記入した門 ロⅱクン、 をもとに、生活習慣や生理 周期など体のこと、妊娠を 考えている時期などをカウ ンセリング。最低限、前回 の生理の開始日を把握して おいて。基礎体温表があれ ばこの時に持参を。「婦人 科系の悩みがあれば、何で も相談してください」 ロロ 雑で却ス 則回の 生チは 問診のための部屋のインテリアも、待合室同様落ち着いたカラーリング。 写真・柳原久子イラスト・山下カョコ取材、文・新田草子 78

0 妊娠力向上 アドバイス よりよい妊娠を目指し、 すぐに実践できることを 栄養、ツポ両面からご紹介。 女性の体のコンディションを上げる 5 つの栄養を押さえた食生活で、 妊娠力をアップしていこう。ポイントは 5 つの栄養を " バランスよく % 栄養素は相互に助け合うもの。いろいろ摂ってこそ、効力を発揮するー タンバク質 ビタミン B 群 鉄 ビタミン E 今日から摂ろうー 妊娠力を高める 5 つの栄養。 【主な食材】 アーモンド、アポカド、さば、うな ぎの白焼き・蒲焼き、かぼちゃ、さ つまいも、モロへイヤ、赤ピーマン、 キウイ、豆乳、ツナ ( 缶詰 ) など 女性ホルモンの材料となるコレステ ロールの酸化を防ぎ、婦人科系トラ プルの解消にも有効な、まさに " 妊 娠ビタミン " 。ビタミン C と一緒に 摂ると、体内での効果が長持ちする。 亜鉛 【主な食材】 牛・豚・鶏レバー、砂肝、かつお、ま ぐろ、煮干し、さば、赤貝、ほうれん 草、小松菜、ひじき ( 乾燥 ) 、焼き豆 腐、厚揚げ、豆乳、かぶの葉など 子宮をフカフカに整える鉄。効率よ く摂るには、ほうれん草などの植物 性だけでなく、動物性の食品からも 摂ること。サプリメントは、吸収効 率の高い「ヘム鉄」がおすすめ。 【主な食材】 牛ヒレ、牛サーロイン、豚ロース、 鶏もも、鶏ささみ、あじ、さわら、さ んま、ひらめ、卵、プロセスチーズ、 納豆、アーモンド、そら豆など 体重 50kg の女性なら 1 日 50g 以上。 豆腐などの植物性は代謝効率が低い ので、動物性も合わせて摂ると効率 がいい。加熱してもアミノ酸量が減 らない卵もおすすめ。 【主な食材】 牛・豚・鶏レバー、鴨肉、鶏むね肉、 うなぎの白焼き・蒲焼き、まぐろ、 かつお、さんま、さば、たらこなど タンパク質、糖質、脂質をエネルギ ーとして代謝させるだけでなく、妊 娠のコンディションを整えるのに不 可欠。野菜やフルーツだけでなく、 肉や卵など動物性の食品にも豊富に 含まれる。 妊娠初期のために、日ごろから摂りたい栄養素 & 避けたいもの 妊娠の可能性があるなら、以下の栄養についてもチェック。 アルコール 物肉がるる あ の欠て るはせ、 助れ性わ ま女合 含いと に」な ~ 酸 の品「べ葉用 酸食食。性 葉性をち女 児神つ上 胎脳 ~ 〕以 での巨 るこ キノーを 0 目 8 の助週 4 を日ー 育る 1 タ脳がい理 ビの経てが 胎比がら 、と響な。 体影る の悪あ 人どが わ大ほ性は 関はい能後 な可卩 つらる となす のにに娠め 脳児較妊せ 【主な食材】 かき、あさり、牛もも、牛・豚・鶏レ バー、さけ、ほたての貝柱、カシュ ーナツツ、カマンべールチーズなど 男性の妊娠力を上げるだけでなく、 女性にも必要。粘膜を作る材料なの で、鉄同様、子宮の環境を整えてく れる。細胞分裂を促す働きがあるの で、妊娠が判明した際もすぐに摂り 始めたい。 卵巣と子宮の反射区を押す 卵巣のホイント 子宮のホイント 足はまさに、体の鏡。体の状態を読み取ることもできると同時に、 足をケアすることで、体の内側、つまりは妊娠力を整えることもー かかとをやわらかくキレイに保つほか、ツポ押しを実践しよう。 卵巣 ( 小指側 ) と子宮 ( 親 指側 ) のツポを確認し、両 手の中指で同時に 1 ~ 秒ほど優しく押す。体操座 りの姿勢だと押しやすい。 足裏は体のリモコン。 1 日 5 分の足ッポで妊娠カ。 小指側のくるぶしの下に卵 巣のツポが。踵の頂点に薬 指、くるぶしに人さし指を 置いたとき、中指が来る場 所。理想はあずき大のハリ。 親指側に子宮のツポがある。 踵の頂点に薬指、くるぶし に人さし指を置いたとき、 中指が来る場所。痛みがあ る場合は子宮機能に乱れが。 卵管の反射区をほぐす 三陰交のツポを押す 卵巣と子宮をつなぐ 足首のラインが、卵 管の反射区。卵子の 通り方と同じように 必ず卵巣 ( 外側 ) か ら子宮 ( 内側 ) に向 かって、親指を滑ら ノ丿せる。キレイなライ ンを描くように 内くるぶしの上から 指 4 本分のところに あり、まさに妊娠カ に関わるツポ。親指 の腹を使って、骨に 押し当てるようにぐ っと押す \ 灸をすると、さらに 効果あり。 〇・ 9

胎内に赤ちゃんの鼓動が響く 貴重な時間に「幸せ」を感じます。 「つわりはなかったので、生活そのもの は妊娠前とあまり変わっていません。お 腹が大きくなった以外は体型に変化もな く、体調もすごくいいんです」 と、にこやかな笑顔で教えてくれたの は、妊娠 8 か月に突入 ( 取材時 ) した、 長谷川理恵さん。撮影中にカメラマンの 要求に応えて軽くジャンプしたりと、相 変わらず健康的だ。 「軽いジョギングは続けていますし、買 い物に出たときには遠回りしてウォーキ ングしたり、プールで泳いでいます。妊 娠しているから体が浮きやすくて、ひと かきでぐんぐん進めちゃうのがおもしろ いんです。それに水泳をしていると全身 が自然に伸びるストレッチ効果があって、 とても気持ちがいい。あまりにも楽しい から、先日はトライアスロンと同じ 1 ・ 5 も泳いでしまいました。競技だとへ トへトになるのに、妊娠している今は気 分爽快ー・ちょっと体が重いかなと感じ たときはプールでがんがん泳いで、気分 をすっきりさせています」 妊婦といえばレモンやピクルスなどの 酸つばいものが食べたくなるイメージが あるが、元々へルシーだった長谷川さん の食生活はさほど変わっていないよう。 「味覚の変化もなく、食べる量も以前と 変わりません。ただ、赤ちゃんのことを 考えて添加物が入った食品は避けるよう になりました。以前から新鮮な野菜を素 材の味を生かした調理法でいただくよう にしています。この夏は毎日桃を食べて いました。もともと好きだ った赤みのお肉がさらに好 きになりましたし、鉄分を 多く含んだプルーン・ジュ ースが飲みたくなりました。貧血気味な ので、お腹の赤ちゃんのためにも血にな るものをたくさん摂ろうと体が欲してい るんだと思います。自然の摂理ってすご いですよね」 肉体と精神の変化を受け止め、 自分と向き合うことが楽しい 妊娠で刻々と変化する自分の体や精神 面の変化をそのまま受け止め、向き合う ことを楽しんでもいるという。 「 5 か月目を過ぎたあたりからお腹がど んどん大きくなり始めましたが、体型が 変わっていく様子を見ると、妊婦ってお もしろいなと感じます。まだ足元が見え ない域には達してないけど、階段を上る のはきつくなりました。妊婦はお腹が重 くなるだけでもストレスだし、背中や腰 が痛くなるのも辛いんですよね」 ィア 一ア十 辛いと口にはしても、幸せオーラが全 ー」十 8 め x 強 止 身からにじみ出ている長谷川さん。彼女 デ汗 ィー 3 には、愛妻とお腹の赤ちゃんを優しく気 > 時 - O— 0 日 ドゼ 遣う旦那様がついている。 の い、イボ ゼ ュ 「夫はお腹が大きくなり始めるとすぐに も + フ 抱き枕を買ってきてくれたり、家にいる ュ O- —J ロ 肌 + x シ 感スラ ときは必ず背中や腰をマッサージしてく ッ 敏オ ロ は c_D リ用 れます。洗濯やちょっとした掃除、犬の 段トテ愛 普ンンを 散歩なども積極的にやってくれるから本 ノ - 水「エバー (HEPAR) 」 マグネシウムやカルシウムを自然に摂取でき る、妊婦さんにおすすめの硬水。フランス女 性にも人気のプランド。 ( らくらく水の宅配 便谷 0120 ・ 567 ・ 908 ) リⅦ 0 AX [ ビューティードクターレッグウォーマー 肌触りのいいシルクを内側に使ったレッグウ ォーマーは、冷え防止やむくみ解消に。妊婦 が楽しい気分で使えるようピンク色を長谷川 さんがプロデュース。 Amazon で購入可。 長谷川さんの Happy マタニティ アイテム

Q セックスはしていいの ? 全然問題なし ! 臨月に入ってからは、 したほうがいいという説も。 「どうぞどうぞ ( 笑 ) 。ドクターストもいるかも。でも臨月になるとその ップがかかっている場合以外は初期成分が子宮口を柔らかくしてくれる から臨月まで OK 。男性の精子にはので、お産がラクになるという説も。 子宮を収縮させる成分があるので、気になる人は、激しすぎるセックス 射精をするとちょっと子宮が痛む人は控えて」 ( 早乙女先生 ) 妊娠初期は流産しやすい らしいって本当 ! ? 12 週までは 15 % の確率。でもこれは 自然の淘汰。誰のせいでもありません。 「一般的に、妊娠した人のうち 15 ので、責任を感じる必要は一切あり % 程度は流産が起こるもの。母体ません。これは生まれる力のない卵 の問題ではなく、受精卵に何かしらだったので、しかたがないこと。多 問題があり、、にれ以上は育たない " 忙だったせいではないか、などと、 という場合に起こります。これがい自分を責めるのはやめましよう。出 わゆる妊娠初期、 1 2 週までに起こ産経験のある女性のうち、 41 % は る流産のことです」 ( 大葉さん ) 初期流産を経験しているというデー 「初期流産はあくまでも自然淘汰なタもあります」 ( 早乙女先生 ) お腹が前に突き出たら男の子、丸いと 0 女の子とか、妊婦の顔つきがキッく なったら男の子っていう迷信、当たるの ? 医学的な根拠はないものの、 そんな気もします。 「私の経験からすると、これは比較ん 的当たる気がします。後ろから見る の卩。 と妊娠に見えないくらい、お腹が前孑く に出ていると、男児率が高いよう な」 ( 大葉さん ) 5 「男児のほうが少し体重が重いとい われますが、お腹の形に関しては、 医学的根拠はありません。どちらに しろ確率は % ですから、そんなに 気にしなくても ( 笑 ) 」 ( 早乙女先生 ) 腰が張っている人は 安産体質ってよくいうけど・・ 腰が張っている人は、筋肉などの 余計なものが多く、難産の傾向が。 「これ、昔からよくいわれますが、圧迫して逆に子宮口を狭めることに 実は細い柳腰のほうが安産です。腰なる人も。いずれにしても太りすぎ まわりがしつかりしている人はおしは妊娠にも出産にもよくないので、 りの筋肉も多めなので、息んだとき少しダイエットに気を使っておくの に力は入るのですが、筋肉や脂肪がもいいかも」 ( 早乙女先生 ) 安産になるコツがあるなら 知りたい ! よく歩き、骨盤を柔らかくし、 温めること。 「冷えは母体の大敵なので、しつか り体を温めて。体が柔らかいにこし たことはありません。中期から臨月 まではたくさん歩き、骨盤まわりの 動きを良くして」 ( 早乙女先生 ) 「トイレ掃除で安産になる、なんて 話がありますが、あれはある意味事 実で、トイレ掃除をするとよくしや がむ = 股関節が柔らかくなるからお 産がラク、というわけ」 ( 大葉さん ) どうしても女の子が欲しい ! 男女の産み分けってできるの ? 技術的には可能ですが、 国内では特例を除き、禁止されています。 「技術的には体外受精なら可能。し「選別以外の方法としては、膣の中 かし日本では、筋ジストロフィーなが酸性度が高い状態だと、 XY ( 男 ど、どちらかの性別にのみ遺伝する性性 ) を持っ精子が早くたどり着く、 病気を持つ夫婦の場合に限り認めらという説があり、セックスの前に膣 れていて、欲しい性別を手に入れる内を酸性にするゼリーを使うという 目的ではできません。男女どちらが指導をしている病院もあります。で 来ても受け入れる、というのが、妊もあくまでも、性別は神様からのギ フトだと思いますよ」 ( 大葉さん ) 娠なのでは」 ( 早乙女先生 ) 0 レ 0 ぬくぬく家の中にいるだけではダメ、 お散歩など軽めの運動も重要です。 歳以上の妊婦さんで 受ける人が増えています 知 て る 生まれる前に、赤ちゃんの性別をは 出 ? っ じめ、染色体異常などの疾患がないか を調べる、″出生前診断″。 レ J 「現在一般的に行われている検査は 3 前す 、ま 種類あります。まずお腹の中に超音波 うあ の を当てる超音波検査 ( エコー ) 。赤ち よも ゃんの外表奇形や心奇形などの疾患を 幹ん 診ます。 2 つ目は " クアトロテスト″ 新な る で、母親の血液で 4 つの指標を調べ、 て っ 、 8 _L. 冂ノノ . ダウン症 ( 幻トリソミー ) ミー ( 多発奇形、知的障害 ) 、神経管 題 の疾患などの確率を計算。さらに母親 話 で のお腹に針を刺し、赤ちゃんの周りの ど 羊水を囲 8 抜き取って染色体検査を ス する″羊水検査″。歳を越えた妊婦 ュ さんで、クアトロテストを受ける人が 増えています」 ( 早乙女先生 ) しかしこの検査、結果が出て終わり ということではないのです。 「結果を知ってどうしたいのかを、夫 婦で考えてから受けるべきだと思いま す。クアトロテストは通常 5 ⅱ週に 受け、続いて羊水検査をすると結果が 出る時期には胎動が感じられる人も。 これは″命の選別″ではなく、″赤ち ゃんの命を受け止めるため。の検査で あってほしい。どんな子にしても、来 てくれた子を受け止めることのできる 親は幸せなのでは」 注意点 わかること方法 ざっくりと したことしか わからない 異常の確率 血液検査の高低を 示すのみ 子宮に針を 200 ~ 300 分 刺し、羊水をの 1 の確率で、 流産の危険 採取 お腹に機械 を当てる 超音波検査 形態異常 クアトロ テスト ダウン症、 ニ分脊椎 染色体異常、 DNA 異常 羊水検査 32