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話題の食材 数年前、テレビで取り上げられ て以来、スー ーで品切れ続出の りレ食材、おからパウダー。豆腐を作 わコる過程でできるおからを乾燥させ た商品で、常温保存が可能。料理 早や飲み物に加えてもよし、また、 水分を加えて″おから〃としての らを利用も可能。気軽に植物性タンパ かクク質を摂れる食材として大人気。 「大豆タン。ハクは脂肪燃焼効果が あるといわれているので、ダイエ ばタ ットに最適です。また大豆イソフ れ豆 ラボンは体内で女性ホルモンに似 大 た働きをするので、肌ッヤを良く してくれたり、女性らしいボディ を軽 ラインを保つ後押しも。料理以外 でも、ヨーグルトにひとさじ加え て食べるのもおすすめです」 和風ミートローフ ふんわり軽めのロ当たりが新鮮 ! おからパウダーで優しくかさ増し。 ・材料 / 作りやすい分量 ・作り方 おからパウダー・・・大さじ 4 ( 12g ) ①乾燥ひじきは水でもどし水気をしつかり切る。に んじんと玉ねぎはいずれも皮をむきみじん切りにす 豆乳・ ・・大さじ 4 ・・・ 1 個 る。②ボウルに A を入れてよく混ぜて馴染ませる。 A 卵・・ 砂糖・ ③ 2 に鶏ひき肉を加え、手でよく混ぜ合わせる。粘 ・・・小さじ 1 % 味噌・ ・・・大さじ 1 り気が強くなったら 1 と枝豆を加え、混ぜ合わせる。 ④ホイルシートなどで長方形の型を作り 3 のタネー 乾燥ひじき・・ ・・・大さじ 1 % 枝豆 ( 豆部分 ) ・・・ を入れる。⑤熱したフライバンに 4 をのせ、蓋をし ・・・ 20g て弱火で 5 分ほど焼く。焦げ目がついたら型の中で にんじん・・ 玉ねぎ・・・ 裏返して裏面にも焦げ目をつけ、水 ( 分量外 ) を型 鶏ひき肉・・ 内に入らない程度注ぎ、蓋をして弱火で 10 分ほど ・、・ 1 50g 蒸し焼きにする。⑥竹串などを刺し、中まで火が通 っているのを確認したら、火から下ろす。⑦粗熱 取れたら食べやすい大きさに切り、皿に盛り付ける。 ※ラップにタネを 2 等分に分けて円柱状になるよう に包み、 500W の電子レンジで 4 ~ 6 分程度加熱し そのまま置いて余熱で火を通しても。 ーサラダ おからのクリー おからパウダーを加えることで、ポテトサラダの糖質をダウン。 ■材料 / 作りやすい分量 ■作り方 おからパウダー・・・大さじ 3 ( 10g ) ①耐熱ボウルに A を合わせ そ、 500W の電子レンジで 1 A 牛乳・ ・・大さじ 3 分加熱する。②玉ねぎは皮を ・・小さじ % バター ・ 1 個 むき薄切りにして水にさらす。 ゆで卵 ・・・ 2 枚 きゅうりは小口切りにする。 ハム・ ハムは lcm 角に切る。③粗熱 玉ねぎ・ がれた 1 に 2 と B を合わせ きゅうり・ てよく混ぜる。④ 3 にゆで卵 ヨーグルト・ ・・・大さじ 3 マヨネーズ・・、 ・・小さじ 2 を入れ、切るように混ぜ合わ せる。⑤器に盛り付け、黒こ ・・・小さじ % マスタード・・ ・・・各少々 しようをふる。 コンソメ、こしよう 黒こしよう 「キッコーマン豆乳おか らバウダー」きめ細か 、使いや くてクリー すいおからパウダー。食 物繊維や植物性タンパク 質など、大豆の栄養がた つ 3 くり ! 120gY200 ( キッコーマン飲料谷 01 20 ・ 1 212 ・ 88 www.k-to unyu. jp/cp/okara) 79

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なんたか気になる人 てい anan 総研 No. 260 澪花さん 24 歳・会社員 ディズニーや国内外の 旅行先で撮った写真を lnstagram へ投稿して います。通勤時間はフ ォローしている人をチ ェックするのが日課。 ド 0 ・ 2 6 0 意識 & 行動リサーチ 憧れの人から、変わった人まで。 つい意識しちゃう人はどんな人 ? あなたの気になる人は 誰ですか ? ほぼ 100 % の人が、現在気になる人が いる模様。イケメンや面白い人の他に も、身近にいる変わった人や SNS の有 名人をチェックしている人も多い。 iri さん King Gnu とあるフェスで初めて聴いた アニメで曲が使われてて惹き のですが、めちゃくちや工モ込まれ、バンド名が読めなす い女性シンガーソングライタぎたので、調べ始めて好きに ーです。夕方のチルタイムに なった。ずっとキンググニュ 聴きたい ! ( 33 歳・主婦 ) って思ってました ( 笑 ) 。 ( 29 歳・会社員 ) テイラー ヒルさん ヘルシーで可愛くて嫌みのな い女性で、憧れます。 ( 26 歳・ 会社員 ) anan 読者 200 人超で作る「 anan 総研」。 アンケートや体験取材に積極的に参加して、 誌面やサイト、 Facebook で活躍しています。 https://magazineworld.jp/anan/ https://www.facebook.com/anansoken https: 〃 a nanweb. jp/soken/ 横浜流星さん平野紫耀さん ドラマ『あなたの番です』をタイプなのでテレビで見たら 見て以来、気になっています。すごくニャニヤしてしまう。 ( 30 歳・自営業 ) ( 30 歳・専門職 ) キム・ ミケルセンさん ジェウクさん 映画『 00 んで初めて目にし顔のキレイさはもちろん、ス た時から、なぜあんなに色気タイルも抜群に良い ! 優し があるのか・・・と思っています。い役もサイコバスな猟奇的な ( 25 歳・会社員 ) 役もどハマりで、色気を感じ ます。 ( 30 歳・公務員 ) 岡田将生さん 初恋の人が岡田将生さんに似 ているので、彼を見ると初恋 の人を思い出すし、初恋の人 を S N S で見ると彼を思い浮 かべる ( 笑 ) 。 ( 27 歳・自営業 ) ' なる。 kemio さん 面白いだけじゃなく差別のな い発言が素晴らしいから。 ( 29 歳・公務員 ) なみちえさん 繰り出すラップがとても深い。 動画タイトルと内容とのギャ ップが凄い。 ( 36 歳・会社員 ) ARP の . ダイヤさん 次世代 AR ( 拡張現実 ) アイド ルです。昨夏に ARP の存在を 知り、ライプは 3 回行きまし た。もっとみんなに広まって ほしいです ! ( 25 歳・公務員 ) お笑い芸人 しやかりき インスタの光ママネタが面白 野性爆弾の い ! ( 31 歳・会社員 ) くっき一 ! さん アルコ & ピースの くっき一 ! さんは何をしでか 平子祐希さんすかわからないから気になる というか、目が離せない。 ( 34 色気と独特の感性があり、愛歳・フリーランス ) 妻家で好きです。 ( 29 歳・ 社員 ) 森三中の 大島美幸さん EXIT Twitter での発言がかっこい近所に住んでいることを知っ い。ミレニアル世代の代表とてすごく気になる存在に ! ( 31 歳・専門職 ) いう感じ。 ( 25 歳・会社員 ) ア 0 0 。で気にな。 0 ~ を買 00 し anan 総研 NO. 040 岡田茜さん 35 歳・シンガー ソングライター、女優 最近、一人旅に。夜ご はんが一人なのは恥ず かしかったけど、誰に も気兼ねせず、ゆっく り本を読んだり温泉に 浸かって幸せでしたよ anan 総研 No. 031 関口百合子さん 32 歳・事務 シミ & ホクロ取リに興 味があり、日本や韓国 のクリニックを探し中。 韓国人女性のような白 くて明るい、ツルッと した美肌に憧れます O 0 美 真 谷 文 尋 千 大 自分とは違う人や憧れの存在が気になるー 内 岡田最近、イタリアンレスト s- E もフォローしてるかな。 大 ランのイケメン店員さんが気に見ていて楽しくなるし、彼氏と真 写 なって通ってるんだけど、コー の仲睦まじい様子に癒されるの。 ス料理がメインだから太っちゃ岡田見ていて楽しい投稿って いいよねー いそうなの ( 笑 ) 。 関口イケメンって見てるだけ澪花逆に、ストーリーにしょ で癒されるよね D 私は工藤阿っちゅう自撮りをアップする人 須加さんをテレビで見た時に、 は「やつばり自己顕示欲が強い グレーがかった茶色の目のキレのかな ? 」って、ある意味気に なっちゃう。 ィさに惹かれちゃった。 岡田私はお笑いライプの 0> 岡田そうだよねー。他にも気 を見てから、サンドウィッチになる人っている ? マンが気になってるんだ。最後関口明らかに整形したのに、 にお客さん一人一人に挨拶をししてないフリをしてる知人が気 ていて感動したの。 になる ( 笑 ) 。そんなに隠さなく 関口お笑い芸人だと、ゆりやてもいいと思うし、元の顔から んレトリイバアさんが好き。他どんどん変わっていくから、年 のネタももちろんたけど、英語をとった時にどんな姿になって で話す姿も面白いから、もっと いるのか : 世界で活躍してほしいな。 岡田堂々としていた方がかっ こいいのにね。 澪花『ネタ。ハレ』ってテレビ 番組を見てから、 W><—e が気関口確かに。でもね、この前 になってる。ネオ渋谷系って新テレビ番組で特集されていたド ジャンルが斬新で面白くて好きラゴンレディは衝撃的だったよ。 だから、・ ドラゴンになろうと耳を切った b—のアカウントをフォ 目に刺青を入れたり : ローしてるんだ。 澪花それは整形のレベルをは 岡田私は″かしこまり。ってるかに超越してるね。怖いけど、 い、つハーチャル >- 0 -a 0 ちょっと気になるかもー をフォローしてるよ。登録者関口少しグロい部分もあるし、 数が万人以上いて人気なの。 自分では絶対できないけど、異 澪花他にも、ディズニーのフ次元すぎてもっと見たいって思 っちゃったんだ。 オトジェニックスポットを発信 している″あいにゃん ~ って人岡田世の中には気になる人が いつばいだね。