コ ダ 的 ア ン チ 運動は ? 工 ロ 1. 有酸素運動 ( 毎日 ) 十筋トレなどの イ 無酸素運動 ( 週 1 , 2 回程度 ) をしている シ ロ 2. ヨガやストレッチなどの 有酸素運動をしている ン ロ 3. まったくしない グ 道 Q2 平熱は何度 ? を ロ 1 . 36.5 度前後 ロ 2.36.2 度以下 ロ 3.35 度台 め れ Q3 お肌のお手入れは ? ロ 1. シンプルな上に時々何もつけず 肌断食もする ロ 2. 化粧水など最低限のお手入れで 極シンプル 身 ロ 3. いつもたっぷりの美容液や クリームは欠かせない 共 Q4 あなたの性格は ? 美 ロ 1. 前向きでいつもワクワクしている し ロ 2. 時々落ち込んでしまう く ロ 3. 基本的にマイナス思考である れ Q5 U V ケアは ? ロ 1. 日焼け止め十サングラス十 ま 帽子。「日傘は当然 す ロ 2. 日焼け止めは必ず塗る ロ 3. あまり気にしない Q6 生理は ? 明 ロ 1. ものすごく正確にくる 日 ロ 2. 時々不順になる ロ 3. 不順である ら Q7 生野菜サラダは ? ロ 1. 1 日 2 食以上サラダを食べる ロ 2. 1 日 1 食はサラダを食べる ひ ロ 3. 野菜は嫌いなのであまり食べない 試 し て み ま せ ん か コリーダの アンチェイジング度 チェックシート Q8 顔の筋肉は ? ロ 1. おでこや眉間にはシワはよらない ロ 2. しゃべる時おでこにシワがよる ロ 3. しゃべる時おでこと眉間にシワがよる Q9 姿勢はどう ? ロ 1. 姿勢が良いと言われ、足も組まない ロ 2. 猫背ではないが、足を組んだり、 横座りなどよくだらけてしまう ロ 3. 猫背で、気づくと足を組んでいる QIO お菓子は ? ロ 1. ほんのたまに気分転換にしか食べない ロ 2. 週 3 日以上 ロ 3. 毎日食べるのが当たり前 Q11 お通じは ? ロ 1. 毎日快便 ロ 2. 2 日に 1 回 ロ 3. 超便秘 Q12 睡眠は ? ロ 1. 12 時前に就寝して、 6 時間以上 睡眠を取る ロ 2. 就寝する時間帯はまちまちだが、 6 時間以上は寝ている ロ 3. 眠りが浅く不眠気味 Q13 食事は ? ロ 1. 基本的に自炊かお弁当にしている ロ 2. 時々外食するが、自炊が基本 ロ 3. 外食、コンビニ、ファストフードが 大好きで、あまり自炊しない Q14 鏡で見た時の顔の歪みは ? ロ 1. 両耳の高さも同じで顔は シンメトリーに近い ロ 2. 目は同じだが、耳の高さが違う ロ 3. 昔は同じだったのに目の大きさが 左右違う 0 0 ・ 2 が一番多かった人 【年相応ープラス 3 歳】 そこそこ努力はしているあな た。もう少し頑張れば、もう 1 歩上の抗酸化力のある女に なれます ! フラックスオイ ルなど良い油も取り入れてみ ましょ - つ。リンパマッサー ) ン や顔筋トレーニングなどもお 試しあれ。 ・ 1 が一番多かった人 【実年齢マイナス歳】 あなたは立派なエイジレス美 女 ! もっともっと内側から 輝くためにコリーダ流アンチ ェイジング道を共に突き進み ましょ - っー ・ 3 が一番多かった人 【実年齢プラス歳】 老化の足音がヒタヒタと聞こ えていますよ ! もう体はか なりサビつき始めているか もフまずは抗酸化作用のあ る野菜や果物をたくさん食べ るように心がけて、姿勢を正 してみて下さい。 おしまい 工イジレス美女のオキテ 0 6 9

まなこたまちゃん かき氷 食べる ? ・ イキプキ十 レモ、 - メ 0 、 - わあ ( つ 0 ) C ラ づ O 〇 0 ( ) 「 O く ( - っ 一回 0 円 一フんつ 本当はやっぱり : あガーさんと来たガったなあ : 盆おとりって 楽しいねえ 、ヨノ ンヨリ おわっに でも : ・ 、ンヨ 0 1 2 別ダ 2 0 0 6 秋号

父の会社の 宿舎があって 安く泊まれたので 今急に 車ガ動いて 遠くに 行っちゃったら どうしよう 恥すガしさと よく行った海 と思ったのを 覚えてます 0 ( ジリジリと 焦げるような 夏の日射し 、スつンロ畤で・ 物、ソマ。んをイ乍、て食べた 夜には ある時 サンオイルを 塗って そのまま 一日中 海を満喫 おふろ 入っちゃいな くマ 別ダ 2 0 0 6 秋号 0 4 0

すき焼きの 生玉子や きき あ刺身にも 危機リ 亠一一。中ない ホジティブでチャレンジ精神あふれるトニー母。やつはり親子は似てます。さて、ベビーはどちらに似るのでしようか たいざいちゅう 滞在中はよく にほんふうしゅう 日本の風習や かたぜんぜん やり方は全然 わからないから ときさき 食べる時も先に やって見せてね わたし まちが 私が問違った ことしたら ひじでつついてよ , と言っていたが チャレンジ精神に あふれていて なまたまご さしみ ちょうせん せいしん なまたまご 生玉子や 甘池み気に頭のついた魚も 甘ェビス 9 タメだけど まあ大丈夫みたい イカ 。たいじようぶ いえ すきら 好き嫌いは ないのよ して きら かあ お義母さん 嫌いなもの よ 0 おしまい ダ - リンは外国人 0 0 7

重病気分で病院に行ったのに その拍数は あっさり「風邪」などの 「恥すガしさ」と 全然変わっていなくて 「冷たさ」のせいです無難な診断をされると うれしさ半分がっかり半分ですやっぱりガッカリしました : ・ と言いたい 背中に聴診器当てられるのも、ビクッとなりませんか ? でも、医療器具が生暖かかったらもっとイヤかも・ : し ) どこまで 上げるべき ? 恥すかしさでドキドキ感アップ 0 冷たいっー 聴診器の席たさで さらにドキドキ感アップ モ月・ . 軽い風邪 ですねー お薬 3 日分 出しますから 様子見てください ク 0 、ケソノ丿一 したな しめくくりのイベントへ それは体重計 あガゅしガ 食べてないし きっと やせてるはす ! 翌日 熱もすっかり下がり おしまい 強気な小心者ちゃん 0 61

※料理屋や茶屋などが川のよく見える屋外に設置する座敷のこと。 鴨川では " ゆか ~ 、責船・高雄では″とこ ~ と読むのが一般的。 あれが京の夏の名物 ″床。やろああいうところで . 一 食べると高いんやろな : ・ ミ物ー ー・つて思うやろ でもとっておきの 穴場があるねん一 ( ハイここが穴場 東菜一秘ア一 邑あ、穴場に してはスゴイ 建物やん せやろでもこの建物 昔から当然のように 建ってるし京都人は 意外に気付いてへんねん それでさ「き〇 特に水キヨーサは からススメて ホリュームあってたんか おトクやで す霍しちにー 北京料理の店やし 水キヨーザあるで 値段も高すぎる ことないねんな わ南座が見えて 京都らしいな ふいーおなかいつはー 3 8 9 0 円カ も飲んでニ人で 値うちあるなー せやろっ ほなも , フ 一軒飲みに 行こーツ あつでも行く 前に文房具屋ー 文房具 ? 老あ たの たヤ そ、そこに 飲みに行く時の 必需品買わんと . んだので 一丁ンミン っ 0 、 0 5 0 別ダ 2 0 0 6 秋号

オテ紫外線の害を消す をの 3 魔法の消しゴム アングラ女優兼ホステすなら、紫外線量の多い スという、夜の女道を邁 5 月・ 7 月・ 8 月は、特 進していた代後半、私に気合いが必要です。 はかなりの色白でした。 そして、さらに覚えて 日中外に出ることがなかおきたいのは、遺伝子レ ったので、紫外線によるべルに作用する「科学的 肌への影響がほとんどな消しゴム」の存在。これ かったんですね。 はカロチノイドやビタミ 〈フはそんなわけにもい ン O ・のことで、夏の かないので、日焼け止めフルーツや鮭、モロへイ はもちろん、サングラスヤ、赤ビーマン、かぼち や日傘で完全武装してまやなどに多く含まれてい す。紫外線による光老化る成分です。 は、シワやたるみの原因夏のコリーダは、「消 になるだけでなく OZ< しゴム」食材をサラダに まで損傷するという恐ろして、徹底的に食べつく しいもの。 していますー ェイジレス美女を目指 をサラタ " + ・レタス、キャベッ、オニオンスライスをベー スに、カロチノイドの多いかほちゃ ( 茹でる ) 、 トマト、スモークサーモンを加えて。ビタミン C の爆弾赤ビーマンを生でスライスして、出来 れば軽く茹でたプロッコリーも。ここにビタ、 ン E の多いアポカドを入れ、消化を助ける酵素 の多いスプラウトをちらせばなお完璧 ! 0 くアンチェイジングドレッシングの作り方 > 酢 : 5 、しゆ : 2. セ膨 3 鹿児島県福山町の黒酢 の合 ~ ル たまりしようゆ は入る。フラックスオイル 犹老化 白ゴマ、黒ゴマ 十・ブラックベッパー ドしッジア ヒマラヤ岩塩 では ! 十 ドライオーガニックローズマリー シークワーサー果汁 0 6 5 工イジレス美女のオキテ

コリーダ的スキンケア計り知れません。また、 の基本、それは化粧品に合成界面活性剤は必要な 期待しすぎないこと。皮皮脂を奪い、肌のたんば 膚は排泄器官であって吸く質を傷つけるといわれ 収力はほとんどありませています。 ん。外からケアしても根 ほとんどの化粧品には 本的に肌がきれいになるこの 2 つの成分が入って わけではないんです。 いますが、徹底して探し それだけならまだした結果、ドクターハウシ も、化粧品には皮膚に悪ュカのローズディクリー 影響を与える成分がいかムやクレン、シングミル に多く入っていることク、オー " フリーのシャン か。特に避けたいのは合プーやジェルなど、 成ポリマーと合成界面活つかの安心できる商品に たどり着きました。肌に 性剤です。合成ポリマー は本来の肌環境にない人害のない化粧品を選び、 工的な素材で、将来肌に美容成分は食べて肌に運 どんな悪影響を及ばすかびましよう ! 芸能界や夜の世界で働位になり、胃腸が弱って いていた代の頃、私はしまうのですが、この状 今よりずっと老けていま態が続くと、血液が汚れ した。 て体が中からサビつくこ 人間関係がすべてを左とにー 同時に白血球の中の顆 右する世界で、いつのま にか他人に嫉妬したり妬粒球が大量に増えて、活 まれることが日常になっ性酸素が美肌を破壊して ていたんですね。そうなしまいます。 ると、肌が荒れてきたり 反対に、明るく前向き 体調が悪くなったり : な生き方をしていると、 カイロプラクターにな免疫力が強くなり病気に よりこに v しレ」い一つ社付 IIIX って、そんな負の感情とオ 老化が深く関係しているも。 ことが分かり、すごく納さあマイナスの感情に 得したんです。 さよならして、幸運を招 実は、マイナス感情がき寄せる「ゆるがない女」 生まれると交感神経が優になりましよう ! 悪意識で老ける メカニスム 別ダ 2 0 0 6 秋号 0 6 6

姿勢が悪いと、顔がた いと顔も引力に逆らいき るんでいくのをご存知でれずに垂れ下がってしま すか ? 電車の中で、背います。いつも猫背で、 中を丸めてだらしなく座肩こりだと言う人は特に っている人は要注意。逆要注意ー・もう 1 つは、 に背筋が伸びていて立っ神経の問題。姿勢の悪さ ていても苦にならないとから背骨が歪むと、内臓 いう人は、たいてい年齢の神経を圧迫して機能が より若く見えます。その低下。やはり老化につな 違い、実は背中にあるんがってしまうのです。 です。 たるみを防ぎたいな 首から肩、背中にかけ ら、リフトアップ化粧品 て広がっている僧帽筋とに頼るより、背骨を整え いう筋肉は、顔筋を引ったほうがよっぱど効果 ばり上げる役割も持って大 ! さあ顔をたるませ います。また、顔と背中ないためにも、今日から は筋膜を介してつながっ背筋を伸ばして歩きまし ていますから、姿勢が悪よう。 十十 皆さんは、普段どんな に混ぜて、毎日摂ってい ます。 油を摂っていますか ? 私はフラックスオイル反対に、マーガリンや とエキストラオリー " フバ スナック菓子に使われる ンンオイル、そしてキショートニングなどの人 ヤノーラ油しか使わない 工的な油は、細胞を老け ようにしています。なぜさせる原因に。 なら、油の摂り方で老化 私の場合、うつかりス 度が大きく左右されるかナック菓子を食べたら母 らなんです。 乳かドロドロになったと 特にオメガ・ニュート いう恐ろしい経験があ リジョン・カナダ社のフ それから一切口にす ラックスオイルは、老化るま、 ・と , 伏、むしまし の原因となる細胞膜の損 傷を修復するオメガ 3 と アンチェイジング道を いう脂肪酸を多く含んで極めるためには、良い油 おり、効果は絶大 ! 納を摂って、美しい細胞膜 豆や自家製ドレッシングを守りましよう。 IKARING ( いかりん ) ・「ヤングマガジン」にて、「スニーカーブルース」でテビュー。 著書に「しまいもん」 ( 祥伝社 ) など。昆虫採集が趣味の新婚漫画家。 フ・ロフィーーし 0 6 4

オキテ をの 7 甘くて 冷たい女は 老けるのか早い 私が台所から追放しての映画監督がいたのです いる天敵食材は、何と = = 口が、大福をやめた途端、 っても白砂糖です。 呱え性が g ったとい一つ逸 白砂糖を摂ると代謝す話もあったほど。 る時に大量のビタミン・ そして今の季節、特に ミネラルが奪われるだけ危険なのはアイスクリー でなく、血液が酸性になムへの欲望ー って体を冷やしてしまう 砂糖の塊の上に冷たい んです。そして恐ろしい という食品ですから、体 ことに、血糖値が急激にが冷えのダブル攻撃を受 けているよ一つなもの 上がるので、肌たんばく と糖分子が結びつくプラ体温が 1 度下がると、 ゥニング現象が発生。肌免疫力や基礎代謝、酵素 のコラーゲンを傷つけ深の働きは著しく低下する いシワの原因にもなってので、健康への悪影響も しまうんですー 著しいものがあります。 女優時代、 1 日個以今年の夏はアイスクリー 上の大福を食べる冷え性ムなしで行きましようー 0 ゞ十 十十 オキテ をの 8 内側から しほまない 女になろう ! アンチェイジング最大ルモン。アルギニンとい の敵は、女性ホルモンとうアミノ酸に成長ホルモ 成長ホルモンの減少です。 ンの分泌を強力に促す効 女性ホルモンが劇的に果があり、エビ、ゴマ、 減るのは歳から歳だ鶏肉、ナツツ類などに多 と言われていますが、最く含まれます。 そして、女性ホルモン、 近は代でも不足した り、歳で更年期なんて成長ホルモン両方に良い 人もいますから要注意ー・のはなんと言ってもきな 女性ホルモン類似作用の粉 ! 成長ホルモンの ある大豆製品やざくろ、 R % は睡眠中に分泌され いちしくなどを積極的にますから、夕食後などに ( りましょ一つ。 簡単なきな粉ドリンクを もう 1 つの成長ホルモ飲むのもオススメ。ちな ンは筋肉を作ったり肌のみに私はシガリオ社の黒 ハリを保つ働きがあるの大豆香琲、フラックジンガ で、アンチェイジング効 ーにきな粉を入れて飲ん 果が期待できる強力なホでます。 別ダ 2 0 0 6 秋号 0 6 8