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検索対象: 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ
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1. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

国民年金の保険料の見直し案 下国 が民 る . 鏨イ斗 ( 円 ) 30.000 、は そ 28 , 000 保険料率 の国 引き上げ幅平成 32 年度 庫 26.000 胡 24.000 毎年度 800 円 22.000 0 判 ロ 20 .000 甼指 18 , 000 つん る 16 , 000 た 14 , 000 め 13 , 300 か 12 .000 厚生年金の保険料の見直し案 改正案のなかでまず気になるの男性の場合、昭和囲年 4 月 2 日 公的年金は 保険料はアップ、 、刀 ード料の引き上け。国民年金以降、女性なら昭和芻年 4 月 2 日 これか、らじフなる ? ・受給額はタウンが決定的 は毎年 800 円すっ、厚生年金は以降に生まれた人から部分年金の 公的年金制度は 5 年に 1 度、見数年ごとに 2 ・ 5 % ずつ保険料の支給開始年齢が遅くなり、昭和 年 4 月 2 日以降に生まれた男性か 直しが行われます。平成Ⅱ年度は負担がアップしそうです。 その見直しの年にあたり、すでに さらにショッキングなのが、現らは部分年金なし、ということに 在は歳から支給されている老齢なりそうです。決定すれば受給額 改正案が発表されています。 基礎年金が、昭和年 4 月 2 日以は大幅なダウンです。 降に生まれた人から簡歳からの支勤務先からの退職金も、今後は 日日日日日日日日日日日 っこ、 1 C•••.J 、ー - CV 14 つ」、 1 っ乙 1 ・つ乙 給となり、部分年金の支給開始を減額の方向に向かうでしよう。 日月月月月月月月月月月月 「将来的には公的年金だけで生活 段階的に引き上けるという案。部 っムワ」っこっ 0 っっっ 分年金とは厚生年金に加入していするのは難しい時代になります。 た人 ( 会社員 ) に支給されるもので、なるべく早い時期から、自分のカ 現在は歳から歳までの 5 年間、で老後資金をつくっておく必要が ありますね」 ( 白田中さん ) 支給されています。 。うすに身あ ので企給てをたそ予 もて先し、 すどで品をが る業に 反るける次一必す て、業 g 業みい る回われネるで 縦凵従積かて、 、て業れをあ下るさ企マてけう に がをあ入は、いっそ 。麦対かせ企ら法 ) ほわはめ方ス測も導かがつに 話で、れる合で決 。すをめ、すャ イし g 、た出れじカまチ て と 4 てし拠こか し と 一形一立まを = 年積乢有も業を金 ぐラ企拠一支月定、 のを毎一い年 し金金がら た 金 1 新、賃年業かくめ がは業企与い決 30 保険料率平成 3 1 明 27 . 6 引き上げ幅 28 5 年ごと 2.5 % 26 24 22 平成 1 10 月 20 17.35 % △・女子は 5 年遅れ 19 . 85 % 32 37 年 32 37 年 公的年金、退職金にはもう頼れない ? 老後資金は自助努力でつくる 厂生 平成 6 年改正の部分 最番勺な形 60 歳 引き上け開始 ( 2013 年度 ~ ) 1 歳 6 中間的な形 63 歳 最終的な形 ( 2025 年度 ~ ) 拠出型年金士組み ひとつにまとめる { 員カんた品て運用 更局ー 給与は による , 立て 〒ーー・信用な、ど

2. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

充実した毎日を過ごすための 上手な時間の過ごし方が知りたい , 時間は、その使い方によって、充実感を感じる手段にもなるし 無為に過ごせば、どんどんと消費してしまうこともあります。 そこで時間の使い方の工夫を、読者の方の声をもとに考えてみましよ、つ。 家事をテキパキとこなし、豊かな・な 毎日を送る人と、いつも時間に追いル かけられ、家事だけで一日が終わっ 0 てしまう人の違いは何なのでしよう。 有効な時間の使い方は、ほんの小 さな心がけの積み重ねです。たとえ ば料理をしながら、同時進行で片づ けも終えたり、銀行へ行く時間を込 み合わない午前中に変えてみたり。 すぐに上手な時間の使い方ができ なくても、常にスケジュールを立て 広出力かからない方法を考えていれ ば、自然に能率よくするためのアイ デアが浮かんでくるはず。 大切なのは、時間に追われる生活 から、管理する生活へとスイッチを 切り替えること。何となく送ってい る毎日を見つめ直し、計画を立てる ことから始めてみませんか ? 午前中の過「 ) し方 掃除、洗濯など家事のほとんどが午前中に集中しています。 こ・更んるかじ」 - フカカ この時間を有効 : ー 一日のスケジュールをスムーズにするキーポイントです。 今までより朝ろ吩早く 起きてみました。ゆとりを持った スタートで一日のスケジューノレが スムーズに。い 4 歳 ) 30 分早起きして、目の前のことを するのに夢中になっている自分を 冷静に見つめてみる。そんな時間 を持てば、一日の引画を立てたり、 やり残したことを思い出すなど、 暮らし全体を見つめる大きな目を 持っことができるはすです。 判判まで寝ていて慌てて朝食の準備。 掃除、洗濯の時間も充分とれす、 「間に合わない」が口癖に。 一日の始まりで時間が足りないと、その日の仕事 すべてがギリギリに。余裕がないので、やり残しや 後回しが増えて、結局倍の時間がかかることに きちんと身支隻をして朝食のテープルに ※外出の予定がなくても つくことは、気持ちがひきしまり、緊張 朝食前にメイクやプローなど 感のある一日をスタートさせる意味でも 身支度を整えます。不意の外出でも大切なこと。急に外出しなくてはいけな 慌てすにすみます。 ( 歳 ) くなっても、メイクから始めなくてもい いので、スヒ。ーディに準備できます。

3. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

証券番号 000 [ 第 000000 ー 0 り 契約日 被物験者み角 : 35 保験目 65 払斉 物及 8 年 ( 1996 年 ) 7 月 25 日 20 , 000 , 00 リ※ 2006 年 7 月 24 日まで 25 , 000 , 00 リ※ 2006 年 7 月 24 日まで 2 , 400 , 00 価リ キり基黍年金額 ( 支払回数 10 可 10 , 000 , 00 リ 2 圓こ 7 月 24 日まで 年金払朝崧肘・終身険 ・死こ : または約物听定の高叫 4 のとき ただし、不慮の孜しメ易合はイ i の金額となります。 ・ 2006 年 7 月 2 ム日までにタ tl または听定の高 ! 野 ) とき 定レ功により画完のわ壅になられたとき 配当金支払カ 1 去 利息をつけて積立 橋引年払 2 , 000 , 00 リ 保験明ル第冬期 慟毎 7 月い日から末日 ) 33 , 乙 3 & ま強料ステッフ測間中 ( ステップ財呂鼾過後ム 3 , 460 円 ) 8 , 000 , 00 リ 189 , 85 & リ キ鞭間し冬期 験料 2006 年 7 月 2 ム日 223 , 291 円 お謎みいただく合引督験科 2 叩 6 ・ . 7 リ日 … 10. 叩℃ .00 生 繹十はキ」を更新された場合およびステッフ期 ( - 川から 10 吶経過後は変史となります。 2006 年 7 月 2 ム日 2 , 400 。 00 リ タ : (i 部野渭験第日 1 ド満明 ネ 定Ⅷ釋」 ユ ; 韈 1. ネ・祥督言 0 し燼戦ä隰翳 9. 10fi 蓍ーキ基年 - 貢 : 年金払生朝 j ジャストサイズの保障を確保。 ますは我が家の保険を再確認 5 , 000 , 00 リ 5 , 00 リ 5 , 000- リ 2006 年 5 , 00 リ 7 月 2 ム日 5 , 00 価リ 災 3 ⅱ 本人県 1 明 ノ↓・寸金日額 人県 1 デ満明 - 描・′調金日額 本型 1 ] 引・′附金日額 本リ 10 年明 メ↓・寸金日額 本リ 10 明 5 , 000 , 圓価リ 10 鯖明 1 猶鄰第懿勺 約 そ 験キ ) ステップ橋ルリ の・リヒッグ・ニー幻判リ の ※特定ル刄、、 i•if 鞭 ) お刻県駿は、キ崧襷金額を嗟し引いたくとなります。 ・ル ) 変更は、ⅲに説月」にして史新されますが、こし輸沚券は史新ⅲのご W をしています。 ・一ル月な定利率は年 2.75 % て 明 またある特約。 どんな保障がついている ? 上に出ているもののほかに加入時に選んだ キ 9 です。傷害を負ったら最高う 00 万円、入院 したら 1 日 5000 円などが支払われますが、詳 細については物証券で正しく把握して。 傷害キり 牛芋災害入ら 9 丙入ら言勺 通言芋約 成人病キ勺 ※特定疾病保障定期保険特約の特約特 芋約の変更は、裏面「ご説明」にしたが ・卞喫約の予定利率は年 2.75 % です。 予定利率とは どんなことに関係する ? ー剱斗の一 -- ・部は、物験金の支払 いに備え会社カみ立て、 運用します。運用の利回りを予想 したのが、「予定利率」。保験科を決 める要素のびとつで、これが低い ほど、剱斗が高くなります。 - 人】人】 - 本】本 ~ 本 ~ 丙障害キ」 1 19

4. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

食器からポット、トー スター 3 馗反器まで白 いシンカレなものて統 ー。「白い食羊中 たいてし料理に合う一 から、数カ沙なくても 大丈夫。グラスは耐熱 性で品かい飲み物もい けるんです。これで、 お茶も飲むし、ビールもワインも飲みます」食器もグラスも補充が 必要最小限のものだけのキッチン きく定番ものばかり。 1 つ割れたら 1 つ買し促せるのも魅力です。 調理器具や食器はシンプルで多目的に使える 諄料斗は使いやすく見栄えのいし甎などに詰め替え て、里台上 . の吊り戸棚に。場所をふさぐストック ものを選ぶ は持たず、 1 つがなくなりそうになったら 1 つ買う、 が森さんキッチンツールも薯、数は最小限。 おもちやはむやみに 買い与えない。誕生日 など特別な日だけ かって仕事部屋に積まれていた エレクターの 1 つは子イー屋に 感家庭内リサイクル〃して、おも ちやや本の収納に活「おもち やはむやみにふやさせない。買 うのは日やクリスマス、お ~ 、 ~.. - / 正月だけと決めています」 モノを減らして快適な住まいづくり 実例・森美夏さん

5. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

医療特約と医療保険の比較 おもな特約の種類と内容 医療保険 医療特約 ケガ ) 完 フ、↓翩合付金のケガ . ス、院 支払し、対象 5 日太ヒの入院で 5 日目より通算 5 日以との . 入、院で 1 日目より -5 日以上の入院で 5 日目より 8 日以上の入院で 1 日目より . ス↓蒄合付金の 1 回の入院につき 120 日限度、通算 1 回の入院、通算とも、 730 日限度 支払い限度 70g -730 日限度の会社が多いの会ネ土が多い 加入可能年齢会社により 65 歳から 75 歳まで会社により 65 歳から 79 歳まで 80 歳 ( 一部の会社は 90 歳、終身 ) 7 ト・ 80 歳 ( 一部の会社は終身 ) イ章期間 どんな人に生計の担し呼である夫向き。死亡死亡イ章の必要性カい人や、ケ 向いているか保障が要な人が定蕘明寸き終呆ガや病気が , 己な人向き。また医 険などとセットで、また老後資金療特約だけでは不十分な人、間近 をイで準備したい人年金に老後を迎える人にも向いている。 イとセットで加入すると合理的 各ネゼ虫自に特定の病気を対象としケガや病気による入院、手術呆 た特約もあり、所定の範囲で、必障などがあらかじめセットされて 要な特約だけを組み合わせることいる。そのセットよりさらにイ章 を充実させたけれは特約をプラス ができる。 することも可肯ままた不要なもの は外せるか、交渉してみること。 とくに加入している人が多い特約 カる 、ムタム 、を可を は別表のとおり。別のものに加入 と際るよ れ保害納のと = " 重要な医療保障は 特約か単体の保険て わは災リてる 中たまオ こ・カ・れ - / ー ムく している人は、その内容を保険証 な金さ け金わは ・刀 8 レ」一」 ニ印か 寸ムく る ロ 6 き 5 ら . 細ほュ ほとんどの保険は、死亡保障が券で確認してみてください ・カ と。か、をのて 〔わでら細 とくに重要といえそ - フな保障と たる目がな にわこかなれ金 メイン。そこにそのほかのを 人害か、る しれ日だ異 計人当かでらの寸 支災ら目がなの なはけ尋ロロよ と ムも 0 亡とがかやか日だ異心 目 5 流て性亡るる月をがロ、 一《「特約』と」う形 0 、〉ト」、・ 0 」 0 、医療嵂挙げ。 0 ます。 た本人に合「た形の保険をつくるとい病気やケガで入院した場合の入院 日。由っ急死れカ円 どがプに しの 5 るがよ 費やお見舞いのお礼、主婦が入院 う仕組みになっています。 な金たイ 族 , 死亡慮れプに从 3 前け した際にかかるベビーシッター代 特約にもいろいろありますが などに備えておくための保障です。 医療保障を得る方法としては、 死亡保障のある保険に特約をセッ トするほか、単体の『医療保険』 に加入する方法もあります。あと で詳しく述べますが、専業主婦な ど死亡の必要性が低い人なら、 医療保険で医療保障だけを確保す るのも合理的です。 また保険を見直す際には、もし ものときにある程度、公的 - な が得られることも頭に入れておき たいもの。いすれも税金がかかり ますが、夫が死亡した場合には、 遺族基礎年金や遺族厚生年金が支 払われますし第やケガで経済 的に大きなダメージを受けた場合 にも補償があります。これらの制 度を前提に、適切な保障の大きさ を検討することが大切です。 特定疾病保障リビング・ニース 特約 疾病入院特約傷害特約災害入院特約特約 加入の ポイント ヤ 要ズ 保保 険障 のを・夫死亡のとき 基確 内容 礎保年金の不頁対象 ( 夫の加入兄 ) を 健康 ( 釛ロ入者子供が 18 歳になるまで子供 1 人 103 万 5600 円 お 2 人 126 万 7000 円 基礎年金国民健康イ加入者受け取れる さ 3 人 134 万 4100 円 ら 健康ー加入者子供の有無にかかわら生前の月収 x 1.74 ( いずれも年間 ) ず一生涯受け取れる 厚生年金 ・病気、ケガのとき 内容 制渡対象 高額健康ーイ適用の治療を受け、 1 カ月の医療費の支 1 カ月の 医療費カ比及者払いが 6 万 3600 円を超えた場合、超えた分を医療費のうち 国民健康支給。 1 世帯で年に 4 回以ー E 用を受けた場 6 万 3600 円を 合、 4 回目から 3 万 7200 円を超えた分を支給超える額 加入者 イ茜健康保険イ衾の加入者カ気やケガの療養で会社木標準報酬 手当金加入者み、糸谺斗をもらえなか。た場合、して休日額の 6 6 ( 被イ者み始めて 4 日目から支給。支給期間は最長で 本 A) 18 カ月 もしものときの公的 家族特約 121

6. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

使わないモノは 貰わない。小さく 少なく暮らす んを & 書 な著。驫 社ジノ践よ 子 ~ オ」。じ〉が高 ル碣。〈ズをか、ダ堂蹶母 取、 宅が ルいし日舌光学の 香 手ワた男 納スペースを増やして家 ーにしている香取さんのお宅は、 阜千つきりさせたい わざわざ収納家具を小さいモノに 住宅リフォームの会社して、そこに入るだけのモノしか を経営する香取さんの一兀にもこん持たないことにしています。 なリクエストが多くよせられる 本棚からあふれた本も、潔く古 「でもよく見ると、皆さん、あり本屋やフリーマーケットに。 とあらゆるモノをためこんでいら「不要なモノは貰わないことも大 っしやるわね。試供品やホテルか切ですね。試供品とかヨーグルト ら持ち帰ったシャンプー、ストッ についてくるスプーンとか。貰っ クの歯磨き粉もトイレット。ヘーパ たティッシュは、どうせタダたか ーも売るほど持ってる ( 笑 ) 。収納らと無造作に使ってしまうから、 スペースを増やして要らないモノ私は買うことにしてるの」 を増やすより、モノを減らすほう 使わないモノは貰わない、必要〕 1 が先決だと思いますね」 なモノは自分で買って大切に使う。 〃小さく少なくなを生活のモット環境にも優しい暮らし方です。 「要らないモノ」リスト・ため一えでしまうモノ 香取さんの場合 0 の 4 買く大必要なモノはいつでも買える時代 べも た、」トムるし」 ですよね。日用品のストックもそ わト分なこ んなに要らないでしよう ? 」 杤 ~ 分使充 ス 3 充で大ばな」 う「れとわね石鹸やトイレット。ヘー の小は ロール入り ) は 1 っすつ。洗剤や 一袋中れ ( も物をで そあ 0 貰す 、紙大あ使カ枚い袋切シャンプーの予備はありません。 「 1 本がかなり長くもっし、今使 っているの力なくなりそうになっ 香取さんのお宅の日用品のストてから、次のを買えばすみます」 ック置き場は、玄関脇にある棚 1 パーで安売りの品を見つけ 段分。中は、というと左の写真のても、目的のモノ以外は買いませ 通りスカスカです。 ん。さらに、大量に買うとより安 「今や圏時間営業のお店もあるし、くなる場合でも、まとめ買いなん てもってのほか。 「一度すると、どんどん買い込む 分 しょ - フに . なる力、ら」 段 そ・フ、ストック置、さ垬の棚に入 のは棚 る量しか買わないきまりでした。 品クな 用杤さ 日ス小 れクので 一ル箱枚個 9 し一 けッ中喉 もな , 豕「」 がス 量 4 3 要のれ 本 》むロⅢけ - カて シ 、用なるん 一かるク て、こわきツ一 しいけなしの、 一をなだも足 りわれ 家り似袋→剤磨 取テ紙ス石洗シ歯 こ、 ) 一員 2 はい」 日用品のストック ′ 4

7. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

次の日に出かける予定の時は、 前の日に外出の準備を整 前日の夜、必要な洋服、バッグなどを えておくことで、朝の身 コーディネートして 支度時間がぐんと節約で 準備しておきます。い 1 歳 ) きます。洋服だけでなく、 アクセサリーやバッグ類 こうして準備を などを一式そろえて。手間がかかるように見えても、 整えておくことは、「時間の貯金」になるのです。少しの余り時間を、 次にすることの準備時間に使うことで、いつも早め早めに用事をすま せることができます。 家事の手際を良くして 上手に時間をつくる方法・夜の過ごし方 今日着た服を片づけるだけ。 朝になると、準備に時間がかかり いつも外出時間判ギリに。 前日に準備していないと、月びに時出」がかかり、 迷った服を出しつばなしに。帰宅後、それを片づけ るのに時間がかかってしまいます。 必要な書類、小物などを 机の上に並べながら、 明日のスケジュールを再確認。 翌朝に余裕が生まれます。 ( 歳 ) 翌日おネ凵大を書こうと思ったら、レターセットを。銀行に行 翌日の予定を立てないまま就寝。 く予定なら通帳と印鑑を。こうして実際に「机に並べてみる」 朝考え始めるので ことで、自分の中で、自然と翌日のスケジューリングができ ゆとりをもって時間が使えません るようになります。次の日も、必要なものがそろっているの で作業がスムーズ。うつかりやり忘れることも防げます。 予定を立てないと、目先のことをこなすだけで時間 いつばいになってしまいます。一日をトータルに見 られず、時間に追いかけられる生活に 就寝前の 15 分で家中を点検。 きちんと片づけてからべッドに 入るので、朝目覚めた日物、ら 部屋はすっきりしています。 ( め歳 ) 一日の終わりに、部屋をいったんきれ いな状態に戻すことは、すっきり感を 保つ秘ほんの 15 分だけでも家中を 点検する時Ⅲ」を持てば、散らかりや出 しつばなしをチェックできます。翌日 目覚めてから、前日の整理をすること もないので一日のスタートが早くなる はず。「その日の片づけはその日のうち に」が宝知リです。 散らカたまま寝てしまって 朝起きてから整理を。 今日も時間カ促りなくなりそう。 その日にしなくてはいけな いことを考えて引画を立て ても、前日の片づけが残っ ていれば、時間配分がうま くいかす、結局引画倒れに なってしまいます。 0 91

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一日の終わりの夜は、同時に次の日の準備の時間でもあります。 今日のやり残しを片づけ、新しい一日を気持ちよく 始めるために、有効に使ってみましよう。 夜の過ごし方 夜のドラマタイムはアイロンかけや 裁縫など手を動かし勵ゞら テレビを見ます。これで、 細かな仕事が片づきます。い 6 歳 ) 主婦は夜になってもすることがいつば い。これを明日に持ち越したら、次の 日の予定が立ちません。時 l{ 肋呪りな いなら「ながら族」がおすすめ。どう しても見たいドラマがある場合も、た だ何もせす見るよりも、場所を動かず できる家事をしながら見るようにしま す。ドラマが終わると同時に ひとつの家事が終わっている はす。 アイロンをかけようと思いながら ついドラマに夢中に。 結局夜遅くまでアイロンカを。 しなければいけないことがあるのにテレビを優先し てしまうと、京鄭罸を過ぎても家事が終わらず、 次の朝、寝坊してしまうこともしょっちゅう。 0 どうしても散ら夜 9 時になったら 1 吩間 かってしまうの子供い緒にお片づけタイム。 一緒に動くことで、子供にも が了イ共のおもち ゃ。部屋がおも片づけの習慣がつきました。い 4 歳 ) ちゃだらけにな らないためには、子供自身に片づける習慣をつけることが大切。 母親が自分で片づけたほうカ塒間的には早いかもしれませんが、 「教える」時間をつくることで、後々子供だけで片づけられるよう 「片づけなさい」としカていても になります。「使ったものはしまう」というルールを覚えてしまえば、いつまでたっても言うことを聞かす、 自分で片づけるようになり、やがて手伝う必要がなくなります。おもちゃが散乱。 部屋中におもちゃが散らかっていると、子供をしか りますが、いつまでたっても片づかず、結局母親が 家事の川を削って片づけるはめに。 一日の終わりに 毎日家計簿をつけ その日の領収書などを整理。 るのが大変なら、 時間が時に 無理をして書き込 まとめて家計簿つけます。い 7 歳 ) ますその日受け取 家計簿をつける時間がなくて った領収書だけを 後回しに。いさ取りかかる時には 1 日分すつまとめておきます。時間がある時に家計簿をつける際 領収書が見つかりません にも、日付ごとに領収書がまとまっているので、作業がぐんとス ムーズに。完璧にすることよりも、常に準備を整えておくことが、 やっと時間ができて家引舗をつけようと思っても上手な時間の使い方。無理をすれば、この小さな準備さえできな 領収書の整理から始めなくてはいけません。 くなって、後で多くの時間が必要になります。 莫大な時間がかかって、やり残してしまいます。 90

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死凵章額は住宅取得済み家庭の例 ( ローン借入時に団体信用生命験に加入 0 世帯別必要額表 していれば丿敏ヒ亡後窈斉は勉余 ) 、医療保韓は康 f 料加入の会社員の例 夫の死亡後に必要なのは、妻の生活費や老後 家計を夫 - 一人が支える世帯なら、・子供の独立 資金。イ ~ 供がいないと、夫が会社員でも年間で までは夫の死亡ー章を充実させる。遺族年金は 月収の 2 倍に満たない額しか支給されないので、 生活費に消えるので、教育費やゆとり費、妻の 定期付き終身保険に加入し、夫の死亡保障を 老後資金として 00 万 : リ程度はほしい。 妻しメ剱よ医章を憂先させ、終身型の 2000 万円からろ 000 万卩師何また加入後に 子供が生まれた場合にはさらに死亡ー章を厚く 医踴發に加入するのがベスト。身辺整理のた するため、別に定期 f 剱こ加入。妻は身辺整理 めに死亡ー章も 0 万円からう 00 万円程度ほし のために終身 f で 300 万 ~ う 00 万円の死亡保 いので、医に付いた死亡一章に不足があ れば、別に終身ー剱こ加入するか、貯蓄で補う。 障を。ほかに医療保嶂も物 夫窈呆障定期付き終身保険 2000 万 ~ 3000 万円 夫窈呆障定寸き定期部分 2800 万円 終身保険終身部分 医療特約入院 1 日 / 5000 円 200 万円 妻窈呆障終身保険 医療特約入院 1 日 / 5000 円 300 万 ~ 500 万円 医療保険リ入院 1 日 / 5000 円 妻の保障終身保険 300 万 ~ 500 万円 医療保険 . 入 . 院 1 日 / 5000 円 子供のいない専業主婦・またはパート主婦家庭 子供のいる専業主婦・またはパート主婦家庭 プロの目安と我が家の実際を比較 ! 子供のいないフルタイムワーカーの主婦家庭 子供のいるフルタイムワーカーの主婦家庭 妻カ駐事を続ける限り、専業主婦家庭に比べ 妻の収入も家計を支えている場合は、妻の死 て、丿ビ亡時のリスクは小さい。また妻カ呪亡 亡ー章も確保したい。夫は 1000 万円から 2000 しても家引・に景彡響がないならをヒ亡物章はう 00 万円程度の定期付き終料妻は 1000 万円 程度の終身ー料に加入し、医寮キ縣で 1 ロう 000 万円程度、妻の収入も家計を支えているなら 1000 万円以上など、その度合いによって死亡保 円程度の入慯訂寸金を呆するのカ叫想といえ 障を考える。夫がろ分の 2 、妻がろ分の 1 の割 る。妻の退職などでイ剱斗の支払いカしくな 合で家計を賄っている加庭なら、夫が 2000 万円、 ったら、剤料に変更するのも手。子供がで きたら夫カ噺たにⅧ剱こ加入し、子供が成 妻が 1000 万円など、経済的な貢献の度合いに よっ章額を決めるのもいい方法。 長するまでに必要躑章額を確 f 夫窈呆障定寸き定期部分 夫の保障定期イ寸き終身保険 1 000 万 ~ 2000 万円 1800 万円 終身保険終身部分 医療特約疾病入院 1 日 / 5000 円 200 万円 妻窈呆障終身保険 医療特約ヨ入院 1 日 / 5000 円 1000 万円 医療特約痣入院 1 日 / 5000 円 妻の保障定寸き定期部分 800 万円 終身保険終身部分 500 万 ~ 1000 万円 医療保険入院 1 日 / 5000 円 シングル女性 最低限必要な保障額に 状況に合う額をプラス 畠中さんが考える、最低必要な ロ奮早額は上のとおり。 「生活水準が高い世帯や、夫死亡 後もしばらくは働かないつもりの 専業主婦家庭なら、死亡保障を 10 0 0 万円程度上乗せするなこ、 アレンジが必要です」 ( 畠中さん ) 死亡保障については、賃貸住ま いの人なら住居費分をプラスする 必要あり。医療費がかさみ、傷病 手当金もない自営業の人なら、医 療保障を 1 日 2 0 0 0 円程度上乗 せすると安心です。 不セ加と 、心難円喟 はをに金能らで死無万 章勺資可なの 、後のりる付カ圓 5 凵・、婚もあにく ~ 日 死・終て結つがこお万 な、のししるれそて けだな恐、し 高懼をオな呆 よ万郊る・ の 0 よも・つ章宀 ↓な 法はが い們。アな麦 カ卩 . ′、・ 4 る払に」一分 8 てリ用叭初可約 養 。トしてあ剱章 要ッ入しが 12 2

10. 暮らしを、もっとダイエットする本 : ムダを削ぎ落として生きる、快適ライフのすすめ

自分の時間やエネルギーを犠牲 にしても、家族や友人に尽くすタ イプです。夫から仕事をやめてほ しいといわれれば、そうしないと し ( ないと田じ . いたとえ続けてい ても、「夫や子供にすまない」と自 分を責めてしまいがち。保護者会 の役員や地域の係など、自分から 積極的に引き受けることはしませ んが、頼まれれば断ることができ ません。せつかくお稽古ごとを始 自己評価が不当に低く、そのため めても、何か用事を頼まれると、 そっちを優先させてしまったり、 弱気な引っ込み思案に 人のことだけでオーバーワークに なってしまいがち。 決して能力が低いわけではなく、で、夫や子供を待っている間など、 自分が必要とされていることに まわりからも認められているのに、 不安を紛らわせるために、、ダラダ 張り合いを感じる一方で、自分自自信、、、 カ持てす、弱気。優秀なきょラ間食してしまうことも。 身が生かされていない感覚が、心 うだいとつねに比較され、「あなた このようなタイプは < タイプと のどこかにくすぶり、それを解消はダメね」と言われて育った人に反対に、丁、 佃カ目標を攫けてもい するために食べることに走ってし多いタイプです。自分を正当に評かもしれません。「毎日掃除亭午・る」 価することができず、他人から見でも、「 1 日 1 万歩歩く」でも、な わカままなよ - フに田んても、 1 れば充分やっているのに、それでんでもいいのです。それが達成で 日 1 時間、自分だけの時間をつく いいと田 5 えず、つねに「まだまた」 きたら、自分をほめてあげる。「け ってみましよう。見違えるように と思ってしまうのです。 っこ - フできるじゃない」という感 気持ちに余裕が出るはすです。 ひとりの時間を過ごすのが下手覚を体感しましよう。 自分を犠牲にして、他人のために 動きがち。自分の時間をつくって どんなストレスに弱いか、 自分のタイプを客観的に判断 気分転換じようずで 現状肯定の楽天家 おおらかで細かいことはこだわ らず、毎日を楽しんで生きている 女性です。 それなりに忙しい日はあるけれ ど、疲れを感じたらきちんとから だを休めることができるなど、自 分の心とからだをつねにチェック して過ごしているからでしょ - フ。 食べすぎた日があっても、それ をクョクョ思い悩むことはなく、 「次の日、食事の量を抑えよう」と ( う程度の気をつけ方。すべてに おいて、「できるたけ、そうしよう」 と心がけているので、それができ なくてもストレスにならないので す。昔のスタイルに執着すること もなく、健全といえますが、外見 にあまりに無頓着だとオバサン化 してしま - フ危険も。 「まあ、いいや」と田 5 うのはスト レスをためない大事なポイントで すが、一歩間違えればだらしない 生活になり、太ってしま - フことも。 引き締めつつ、適当なところで息 を抜いて。 い 9