メイクが皮脂と混ざり、汚れとなって、ニキビを作りない、跡を ニキビの原因に。できたニキビを触っ 残さない生活はコレ / たり、つぶしたりすると雑菌が入って ニキビは、皮脂の分泌が過剰になっ悪化し、跡も残りやすくなります。ニキ て毛穴をふさぎ、炎症を起こしたり雑ビを作らないための方法と、きれいに 肌は眠っている間に美しくなるもの。 菌が繁殖して化膿すること。長時間の治す方法、両方を押さえておこうね だから睡眠はやつばり大切。皮膚の疲れ ン通の時プ のは油。一 を回復させるためには 758 時間の睡眠 一とビたン が必要です。とくに、夜中の貶時までに ゾるキきヤ、 ジす、ゴす 眠るようにすることか大事 / かニでシも ンすアやに かて力。に やでで有 力しビてし しがムるオど クた松うよ つ、冫よ・ 1 し ビ一いはな えか。してな 脂 = き キリてにム ニキビができている間は、できればフ うな所まくら で。ダ。をす とニクえ止一 アンデーションは塗らす、目もとやリッ もにや与 いか場ぎき常 プなどのポイントメイクだけにするほう 多届いす大て と分液をク がき多すは手 か早く治ります。ファンデーションを塗 も部乳分の 脂行もにビ プんひゴ込 った日は夜時までに落とすこと。 皮力しりキで 一和 ~ 包す をま チ形 固てい ニキビのない美肌作りにはビタミンを 食事でとることが不可欠。また、寝る前 に食べると胃が活動し、自律神経のパラ イ、、らに ンスが崩れ皮脂の分泌に異常が現れるの よす・、つ一 で、寝る 2 、 3 時間前の飲食は控えよう。 らシむ 洗プのな、。 ) イ角使と 入工の日落 ッ 物す あ 植ま カ プフ肌をま ラやはク ク」シのイ あ 、働 スラるメ イ マか る レ ウ す っ ()5 プ 、あ 、薄 はら す ゴを m を は まぎすえー ン w 富 ン泌 るすでさ取〉 ぬす水押に 6 くンた 軽トを ビ脂・ビど △皮 でツ分 ニキビの部位別原因 & ケア 毛穴が開いて皮脂がたまり やすい場所。ていねいな洗 顔 & スキンケアが必彡頁。洗 顔後に収れん性の化粧水を コットンに含ませパッティ ングする毛穴ケアを。 「ロの回りは胃かい証拠」 というけれど、じつは医学 的な裏づけはなし。油分の 分泌過剰が原因なので、て いねいなラ・すすぎを。 一日に刪本程度の抜け毛は自然脱毛の範岡それ以上 ゴソッと抜ける場合は頭皮の状態に原因がありそう。ス トレスやホルモンパランスの崩れで血行が悪くなると、 髪か成長しきらないうちに抜けます。また、頭皮に汚れ がたまっていると髪の根もとが弱って抜けやすくなる つまり、抜け毛を防ぐには頭皮を清潔に保つことと、血 行をよくする ことがポイン くす 0 」」 ッサージ / 斃の腹を頭 皮に当てて、 軽くます。 髪の根もとを 摩擦しないよ う、指先を細 かく動かさな いのがコッ 入浴前に毎日 3 分程度マッ サージすると 血行がよくな ります プケ・かゆみ曲第 フケは古くなった頭皮がはがれ落ちたもので、ある程 度は出てあたりまえ。ただ、大きくべロンとはがれ落ち たようなフケやジュクジュク湿ったフケは頭皮にトラブ ルがある印敏感肌の人は植物由来の原料のシャンプー など低刺激のものを使ってみて。また、かゆみが強いと か、頭皮が赤くなったり吹き出物ができている場合は皮 膚科へ。雑菌が繁殖していたり、頭皮皮脂が詰まった脂 漏性湿疹の場合もあるので、自己判断は禁物です。 一一キ 抜け篭 毛 3- 肌。の間み ほお ロ回り アコ メイクをしている人の場合、 首にもファンデーションが つくので、落とし忘れのな いようにラも意。布団カバー や枕カバーの汚オ功ヾ原因に なることもあるので、いつ も漑を心がけて。 0 百髪 髪の毛か多くて硬い人は白髪になりやすい、など白髪 の要因は遺伝的なこともありますが、泌尿器、生殖器の 不調や精神的なストレスも白髪の原因になります。白髪 を増やさないためには、生活や食事の改善が大事。海藻、 黒ゴマ、黒豆などを積極的に食べましよう。を見つ けると抜くという人かいますがこれは zc.-5 。抜いても生 えてくるのは白髪だし、無理に抜くと毛根を傷つけます。 気になるなら根もとをハサミで切るのが一番。 毛・切れ 髪の毛の表面はキューティクルにガードされています このキューティクルがはがれてくると枝毛や切れ毛に。 とくにパーマやシャギーカットなど化学的、物理的刺激 が加わった後は、アフターケアが必要。コート成分を含 んだヘアケア剤を使って。また、ドライヤーでの乾燥し すぎもキューティクルの大敵。ドライヤーは頭皮をすば やく乾かすのが第一の目的。必す純ン以上離して使い、 髪は間 % 乾く程度にとどめておきましよう。 、 200 ヌイク 食当 〔睡眠 メカレリ一ッカ院長 ) 髪と肌のトラブル防止は、正しい シャンプー & 洗顔かキメテ / 毎日のお手入れで大事なのは「汚れは落として、 潤いは保つこと」で、洗いすぎは逆効果。シャンプ ーやリンスのすすぎ残しが顔や体のニキビの原因に なることがあるのて、髪↓顔の順で洗いましよう。 XX リンス・トリートメント 0 2 豌皮をマッサ ぬるま湯で頭皮と髪 シャンプーをます ージしながら、 を洗う。お湯だけで 手のひらに取り、 髪の毛は優し 約 309 効汚れは落ち 少しててから く触れる程度に洗う。頭皮につける。うてすにます。先いか不十分だと そ窈麦、たつぶりのお直接つけると、すすぎ残しシャンプーのうちが悪く 湯で十分にすすぎ流す。の原因になります。 なり、たくさん使うことに 洗顔 リンスやトリート メントは毛先中心 に髪になじませる。 頭皮につけるとべタつきの 原因に。ぬるぬるしなくな るまでよく洗い流して完了。 X X 5

・生理不順の私は、いつ も妊娠の不安かあります。 ・中絶ってどうするの ? ・中絶はヘの道 ? P22 好娠・中絶について ・トイレか異常に近い。 もしかして膀胱炎 ? ・排尿の時、外陰部かし みるように痛い。 ・尿の色、こく濃い。 P19 排尿悩み ・婦人科では、どん な診察 & 検査をするの . ・生理か重くて心配たけ ど、なんだか行きづらい。 P23 婦人科って どんなところ ? ・生理が不順で心配。 1 か月に 2 回あったり、こなかったり・・ 0 ・生理前のイライラを直したい。 ・生理痛がひどくて、 2 日目、 3 日目なんて何もできません。 ・経血量かやたら少ないような気 がします。異常でしようか ? ・経血にレバーのような塊か。 ・基礎体温のつけ方を知りたい。 ・子宮内膜症んな病気 ? P14 生理痛・理の異常 セックスの悩み P20 ・エイズ検査の費用と方法は ? スをしてなくても病気になる ? ・性器がすこくかゆい。セック ・避妊用ピルについて知りたい。 いのでしようか ? ・生理中にセックスをしてもい 乳房悩み 配かなし ・若いうちは乳ガンの心 ・乳頭の形かへンかも。 触ると痛い。これは何 ? ・乳房にしこりかあって , ・大きさが左右違う。 い ・髪かバサバサ。頭もかゆくて、 フケみたいなものがたくさん出る。 ・アゴあたりのニキビかひどい。 ・オイリー肌で、顔がテカテカ。 メイクでカバーする方法は ? ・虫刺され跡か消えなくて、一一 スカートがはけない。 ・背中のニキビをなんとかしたい。 ・アレルギー体質で悩んでいます。 かも・・ ・足がかゆい P4 髪の毛・肌の悩み みんな、こんなに 悩た ! ! 痛い・ツライ 体の不安 ここにあるのは FAX フレンドや 読者ページあてに寄せられた、体 の悩みや疑問の一部。原因や対 処法については各霏を見てね。 ・おりものの量か異常に多 くて、驚くことかある。 ・おりもののニオイかおか しいような気か一 ・生理とおりものの関係を 知りたい P17 おりもの悩み ・肩かガチガチにこって 痛いくらいです。 ・自分でできる肩こり解 消の体操か知りたい。 ・立ちつはなしの仕事な で困る。 ので、足か、 P11 肩こり・むくみ 0 ・ズキズキと脈打つよう な頭痛かあります。 ・パソコンに向かってい ると、いつも頭痛がして きます。何か解消法は ? ・偏頭痛は遺ーする ? P8 頭痛 ~ ・体がだるくて、フラフ ) ラすることか多い。 ・突然、目の前か真っ白 になって、立っていられ なくなったりします。 P9 めまい位らみ ・便秘がひどくて 1 ~ 2 週間は サラ。慢性化すると危険 ? ・下と便秘が交互にやってき て、とても苦しい時かある。 ・一週間便秘で、激痛か・ ・便の回りに血かついてた / P12 便秘 ・私は「血液の循環 か悪い」と言われますか、 治す方法を知りたいです。 ・手足が冷たくて眠れな いことかよくあります。 ・冷えに べ物は ? P10 版性

体にも肌の悩みはいつばい。理由を知って徹底ケア / 美肌を目ざして、じっくりケアする ? 急いで隠す ? 塾日月の 1 マ : やア 0 セロハンテ、 ) 。 : 癶。 る ロ / 、ア下 ンクが着 セ出は ーのや N プ肌す G カ触な肌 パれりを ーるま圧 し部す迫 て分し つを金て け透属 て明ア摩 みマレ擦 てニルさ 。キギれ み つ をすか 鎮ぐたく めに跡と る虫か さりが ・つよツし けどと て、き色 。かた素 [ タコ・ウオノメ ] 足にできたタコはおフロ上がりの角質が柔らかい時に専用 のヤスリで少しすっこすり落とします。カミソリなどで削 ると雑菌が入りイするおそれがあるので Ne ウオノメ は専用の薬斉いッドを張り、庄迫を防ぎなが粉します。 [ 水虫 ] 予防としては足を絜にしてムレさせないことか一番。水 虫になってしまったら、皮膚科で処方される塗り薬が最も 効果的。保険がきくのて畯く手に入ります。水虫は再発力 かいので、症状が治まっても油断しないことが大切。 緊急メイク法 原因及び毎日のケア 月宛ひし、、 30DY 2 メイク前の肌の整え方は「ゾ 緊急メイクには ポツンと一か所にできたシミは テカリが気になる人はメイク前 コンシーラーのビンポイント使 1 ーンのテカリ」と同じ。その後 コンシーラーか のお手入れがポイント。洗顔後 1 で肌の凹凸を目だたなくする効果のあ いが効果的。綿棒か筆で肌よりワント 強い味方。まず、自分 収れん化粧水をコットンにたっぷり取 る下地を塗ります。こってりしたクリ のクマの形を確認。下 りパッティン・ク ——J ーン暗めのコン シーラーをシミ ームタイプのファンデーションは避け する。とくに小 の図の右のように目の たほうが無難。リキッドでオイルフリ の上にのせる 鼻の回りとゾ 下全体にある場合は形 ーのファンデーションをていねいに薄 ーンはていねい その上から、よ に沿って広く、左のよ れないようにフ くのばし、仕上げにフェイスパウダー うに斜めにできた場合 に押さえるよ、つ 0 を重ねると、毛穴も目だたず、脂浮き アンデーション はクマに沿って点状に に化粧水をなじ しやすい部分もマットに保てます コンシーラーを置く をそっと塗る ませます。 ニキビができた時は本当はメイ 0- 小さいシミやそばかすか広い範 スティック状など硬めのコンシ 手のひらで、化粧水がなじんだ クをしないのが一番だけど、ど ーラーはファンデーションの前 2 囲にあり、顔がくすんで見える ことを確認して、下地作り。テ うしてもメイクしたい時の裏ワサを最 カリ防止専用の下地をゾーンに薄く クリーム状のものは像 - 頂序を間違う場合はフェイスカラーを。リキッド状 のコントロールカラーを気になるとこ後に。プクンと盛り上がったニキビの のばす。量を多くつけすぎたら、一度と効果が出にくい色は肌より明るい 形に沿ってコンシーラーを綿棒で塗る。、、 けど、白すぎないものがベスト。コン ろにたたき込むようになじませます。 ティッシュで押 出っ張ってるところだけに塗ることで、岡一 さえ、サラッと シーラーを塗 顔全体に塗ると首の色と差が出すぎる したリキッドか ったら、下の ので色はアプリコットやイエロ ニキビを隠すことができます。コンシ / ウタリータイ 図のよ、つにそ ー系がおすすめ。濃い肌色の人はパ ーラーをのばしすぎると意味がないの で、回りになじます程度に綿棒で軽く監 プルだと白浮きします。肌色を整えた プのファンデー っと指でのば し、肌になじ ションを下の順 後、ファンデーションを重ね塗りする 押さえるのかコツ。その上からファンイ メ デーションを軽く塗ります。 ませます。 に肌にのせる。 と、自然な仕上がりに。 ふだんのケアで効果的なのは、ゾ ーンのみのニ度洗い。顔全体を一一度洗 うと乾燥してしま、つので、テカリやす い場所だけに泡立てた洗顔剤をのせク ルクルと軽くマッサージしなから洗う。 テカリが気になるからといって、一 日に何度も洗顔するのは。気にな ーで脂取 った時は、ティッシュ。ヘー りを。こすらず、軽く押さえるのがコ ツ。メイクをしてる時もしてない時も おすすめのテカリケア方法です。 l- ソーンのテカリ」目の下のクマシミ・そはかす亳穴の開き [ 乾燥肌 ] 冬になるとカュイ、というのはズバリ車族が原因。か くのがクセになり車族嘴疹になってしまうこともあ るので、かさつきを予防するのが一番。車族しやすい 腕、ひじ、すねにはボディーローションを毎日塗ろう。 [ 背中ニキビ ] いデブキ のイラビ で一シの さー縦き っプにや ばは持す り洗ちい 流い、背 せ流雫中 石をみ が べに、は タ残ポ 。や下イ 0 2 一度開いてしまった毛穴は残念なが クマの最大の原因は睡眠不足と疲労。 シミのほとんどは日焼けが原内紫 ら閉じさせることはできません。でも 体が疲れると血行が悪くなり、クマが外線が肌の中のメラニン色素を増やす ていねいな洗顔とスキンケアで、毛穴 現れます。こういう場合は左のイラス ので、とにかく紫外線対策がいちばん。 に汚れがたまるのを防げば目だたなく トのようにタオルバックを。お湯につ紫外線は夏だけでなく一譱地上に届 けて絞った温かいタオルと水でぬらし いているので、長時間外に出る日は帽することはできます。気になるからと いって、パックを頻繁にしすぎると肌 て絞った冷たいタオルを交互に目の部子とサンスクリーン効果のある下地や 分に当て、血行をよくしてあげます。 ファンデーションでケアを。そばかすを傷めるので気をつけて。また、指や ツメで毛穴の汚れをニュッと押し出す 熱すぎるタオルをのせると、ヤケドしも紫外線対策することで、濃くなるこ てしまうので要注意。フーツ気持ちい とや、そばかすかつながってシミ化すのも ZUO それよりも図のようなスチ い、と感じるくらいの温かさか適温。 ることを防げます。また、ホワイトニ ームパックが効果的。メイクをクレン ジング剤で落とした ング化粧品に 後、洗面器に熱湯を も防止効果が 張り蒸気を顔に当て ありますか ると毛穴が開き、洗 できてしまっ 顔する時に汚れがよ たらへ ビタミン O を く落ちます 洗顔後収れん たつぶり含む 化粧水て肌を とって、 引き締めるの 肌の回復力を を忘れすに。 つけしよ、つ。 [ 説毛トラフレ ] 毛抜きやカミソリでムダ毛をタ里した後は、ア フターケア用のローションで必ず肌をトリート メントしよう。脱毛後、その部分の見朸ヾサラサ ラになるなどのトラカレを予防できます。 促イひ何冖 さルま度 れでしも 、マ油 もサオれ・ れひまし たすプ固 なる油く くとをな な、同っ り肌量た す再ぜ質 。生たは タイ心ム 2 0 [ Ⅳ 0 に

0 ノゞ 生理。生理の異常 マ四つんばいの姿勢から、ゆっくりと 息を吐きながら、背筋を申ばす「ネコ のポーズ輓、少しずつでも習慣に。 を伴う場合は子宮筋腫や子宮内膜症 毎月やってくるユーウッ。 経血にレバーの 生理不順はどこ ( ↓ハー ) の疑いがありますが、基本 「月経前症候群」って何 ? ような塊か混じる的にはそれほど心配する必要はあり からが異常 ? ません。 のですか、大丈夫 ? 月経の周期はストレスや環境 ・症状月経がはじまる 1 ひどい生理痛で、 の変化によって乱れることが 週間ほど前になると出てく 月経とは、卵子が受精した時 るさまざまな不快症状。む 飲み続けている薬のありますし、思春期のうちは周期が に着床しやすいよう、フカフ 定まらないこともよくあります。医 くみ・体重増加・便秘・下 力に整えられた子宮内膜が、受精し 副作用か心配です。 学的には 7 日程度のズレなら問題な 痢・乳房の張りや痛み・頭 なかったことではがれ、血液や分泌 いと言われますが、実際は 2 日ぐら 痛・肩こり・ニキビ・イラ 物と一緒に体外に流れ出ることをい 2 日も日も飲み続けるわけ いズレても大丈夫でしよう。ただし イラ・集中力の低下など。 います。とくに妊娠したことのない ではなく、生理の間の 253 月経がはじまったり、月経 女性の子宮頸管はポールペンの芯よ 日程度なら問題なし。体に蓄積され予定よりも日以上早くはじまった 経血が少なく 2 週間ぐらいダラ 後には解消されます。 りも細いので、 1 日目は先に水性成 るということもありません。また鎮 ・原因排卵後、ホルモン ダラと続くような時は要注意。無排 分である血清部分だけがサラサラと 痛剤は痛みがひどくなる前に飲むほ の急激な変動によって自律 卵月経が考えられます。基礎体温↑ 流れ出て、血球や子宮内膜の塊が残 うが効果的なので、早めに服用した 神経のパランスが乱れるた ハー ) を測って、排卵サイクルがあ ってしまいます。それか 2 、 3 日目 ほうがいいのですが、常用して精神 めだと言われていますが、 るかどうか調べてみましよう。 にぐっと押し出されるため、ドロー 的に依存してしまわないように気を 正確には分かっていません。 ンとレバー状になっていることがあ つけましよう。また鎮痛剤とかぜ薬 代になるとホルモンが成 るわけです。以前に比べて非常に経 を併用すると、両方に解熱効果の成 多 熟してくるので、代より 血量が増えたとか、ひどい下腹部痛 分が入っているため、倍の量摂取す ることになってしまい、体に悪いの とじ安 30 ま 5 安・治療法これは病気 て避けるようにしてください こはと常なえ ~ 目 ではないので、自分で る ヾらる異く考 4 吮 、つ土、コントロールーレ かぎのなはにし 生理前後の便秘 じ月潮過ンヾと日らていかなければなりま はの初をモ経一・ せん。ストレスがより と下痢がツライ。 る と次歳ル るらすホ、は分え症状を悪化させる 女性の体は、生理前になると 体に水分や塩分をため込む指 日びが墸 0 で、「ホ ~ 、、一が 示を出す黄体ホルモンが分泌されま た呼す駘りる約取、しく変動し、 す。大腸の腸壁からも大便の水分が てマイナスに考え ま期ちくい 吸収され、便秘になりやすくなるの ンじ周 に ~ す、ますは睡眠を もン 7 です。そして生理がはじまると黄体 弉はを キに十分に取る ホルモンの分泌は減り、子宮の収縮 日おプ日 こと。、軽い が起こるため、腸の働きも影響され 身月日 運動は気分 て活発になり、時には下痢を引き起 をリフレッ 日 歳日 こすというわけです。これは「月経 シュさせ、 前症候群」のひとつで、ある程度は 血液の循環 しかたありませんが、お腹が痛くて - をよくしま 耐えられないようなら、婦人科医に す。リラッ 相談してみてください クス。 内の血液の循環が悪いと生理痛は悪化します。日ごろから運頭のてつべんにある「百会』と、耳の後ろのくばみ付近にある「風沖は、生理前の頭痛 動不足の人も、せめて軽いストレッチで血行をよくするようにしやイライラに効くッポ。また肩甲骨の中央にある実宗」と、肩甲骨の下端のラインと背 ストレッチ 骨が交わる所から指 2 本外側の兪』は乳房の張りや、肩・背中の凝りに効果的。 て。体を温める半身浴 ( ↓ハー ) や足浴 ( ↓ⅱハー ) もオススメです。 ゅ兪 v ひざを抱えてお腹に引きつけ、腸を締めつける 天 ようにする「赤ちゃんのポーズ」。頭は起こして、 e0 ツボで治す 顔をひざにつけるようにします。つらければ横向 すをさ っ きにやってみても可。できるだけゆっくりと呼吸 中ひ 後はえ会 開た“百 カ わトひ 合 1 る ををせ と 1 さ か勢傾 か姿偂 1 2 て 生理に関する悩みや不安、疑問に一気に答えます。 月経がはじま ると、先に水 性成分が流れ 出て塊が残る。 2 1 うつ伏せになり、両手で足をつ か両ひざを肩幅ぐらいに開く。 2 息を吐きながら弓なりに。おへ そを床につけて、腰骨も上げる。 月経前 2 食べ物で治す 大根や柑橘類に多く含まれるカリ ウムはナトリウムを排出してむく みを解消。カルシウムの讐な小 魚、ビタミン O の讐な小松菜な どは、イライラやストレスを和ら げます。甘いものやインスタント 食品の食べすぎは症状を悪化させ るので注意「また、きついジーン ズやガードルなどの締めつけ、ビ キニショーツにミニスカートとい ったは血行を悪くします 正常な月経とは 0 目目住 XXX 0 0 メ ・ XXXK てんそう 7 XXXX