セルフケア - みる会図書館


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1. 月刊福祉 2016年 9月号

特 人を育てる職場づくり 用者のなかに職務に求められる適切な 衛生法によっても規定され、特に 20 セルフケアの責任 14 年の改正において、ストレス 感情状態をつくり出す感情労働などは、 チェックが事業者に義務づけられたこ 福祉に関わる人の多くは、立場の違とうていできなくなってしま、つ とからも関心が高まっている。この法 当然感じるはずの感情を感じられる いによるやり場のない怒りを抱えてい ると感じることかある制度やサービ では、メンタルヘルスの推進を掲げ、 ようにする身体のメンテナンスは、業 労働者自身がストレスを予防する取りスに対する当事者がもっ怒りや、低賃務による疲労を回復させ健康であり、 組みを行う「セルフケア」と、管理・金や人手不足による多にさに対する福現場で利用者に罵倒され怒りや恐怖を 監督者による「ラインによるケア」が 祉労働者の怒り、報酬改定などにより感じながらも、その場で最善を考え対 ある。つまり、個人と組織を縦と横の経営の困難さを抱える制度に対する雇応した自分自身の心のメンテナンスを 関係に見立て、両者がともに取り組ま用者の怒りなどである することである。福祉労働者か心身の 感情にはよいも悪いもなく、その感メンテナンスかできる知識や技術を習 なければならないことを強調している 得し、とりわけ感情労働の根幹となる これらは、感情労働の特徴としてあ情をどう意味づけるかによって、感情 声の接触によって利用者に適切な感情 げられる雇用者のなすべきことの研修のもつ効果が違ってくる。怒りの感情 か自分を高めるエネルギ 1 としてポジ状態を起こさせるコミュニケ 1 ション や、管理体制を通じて労働者の感情活 動をある程度支配することに匹敵してテイプなものになることもあれば、他スキルを習得することは、福祉労働者 自らが取り組まなければならない いる。感情労働をなし得るためには、者への攻撃へと変化することもある 福祉労働者自身のセルフケアと、雇用 福祉労働は相手の感情を感じること ラインケアの責任 者の実施するラインケアの両者の環境を大切にする労働であるにもかかわら 利用者や家族の支援に疲弊した職員 を整えることによって、職務内容の一ず、福祉労働者の感情は取るに足らな に対し、職場の上司が最もなすべきこ 部として求められている適切な感情状いものとして大切に扱われないことは、 とはねぎらいである。しかしながら、 態や感情表現をつくり出すためになさ福祉労働者の感情まひを招きかねない。 れる感情管理が必要なのである 自らの感情がまひしてしまうため、利上司にコミュニケーションスキルがな 41 月刊福祉 September 2016

2. レタスクラブ '16 07/08増刊号

8 J ー y 2 0 1 6 UP TO DATE Beauty & Health 成人のほほ•-00 % が虫歯経験者 を防ごうー セルフケアで ー Beauty & Hea れ 初期虫歯ならセルフケア注意したいポイントは「歯こうを で健康な状態に戻ります残さず落とす」「フッ素を口の中に 残す」「菌の増殖を抑える」の 3 っ 最新の調査によると、肥歳児の平です。歯磨きには自信があるから大 均虫歯本数は 0 ・ 9 本と減少してい丈夫 ! という油断は禁物。そう思っ ます。これは親の熱心なオーラルケている人の約 8 割がきちんと磨けて 合 アのたまもの ! でも、実はそんな いないという調査結果も 圭ロ 大人にこそ虫歯が多いことを知ってますは、左で詳しく紹介している 3 つのポイントをチェック ! 正しの・ しますか ? 成人ではほば 100 % が虫歯経験者で、治療した歯を含めいセルフケアを実践することが大切 て平均で川本以上の虫歯があるそう。です。初期虫歯が健康な状態に戻る 1 ・ー、第 それでも、歯の表層がまだ残ってには一定の期間が必要なので、 2 週間では効果が実感できないかも いる虫歯の一歩手前の「初期虫歯」 の段階なら、適切なセルフケアで健しれませんが、だからこそ、根気よ く毎日きちんと続けましよう。 康な状態に戻すことが可能です。 こ 国れるき、 1 大人虫歯 100 昭和 62 年と平成 23 年を 比べると、 5 ~ 9 歳の虫 80 子どもの虫歯経験者は経 4 分の 1 以下に減って験 60 いますが、 20 歳以上の者 成人は大きく変わって 40 いません。高齢者の虫 歯が減少するのは歯が 20 抜けてしまうからです。 出典 : 厚生労働省「平 成 23 年歯科疾患実態調 査」 7 8 65 55 20 35 45 64 24 54 74 44 昭和 62 年平成 5 年平成 11 年■平成 17 年平成 23 年 554 っ 3 559 0 5 4 5 5 9 ( 歳 ) 歯磨きに自信がある人の歯こう付着の状態 磨いている = 磨けている ではありません やや磨けて いる 19 % 磨けて いない 32 % やや磨けて いない 49 % 教えてくれた のは 左のグラフは、「歯磨きに自信あり ! 」 という人の歯こう付着状態を調べた結 果。なんと、約 8 割の人がきちんと磨 けていませんでした。磨いている = 磨 けている、ではないことを理解して。 ライオン ノ - を平野正徳さん 快適生活研究所副主席研究員。 オーラルケアマスター。オー ラルケアの基礎研究と歯磨き 剤の開発に約 20 年携わってき た、歯とロのケアに関するプ ロフェッショナル。 約 8 割の人は 磨き残しが多い ! ライオン調べ . 日本ロ腔衛生学会発表 ( 2015 年 ) 編集協力 / 岸田直子 18

3. ケアマネジャーになるための完全ガイド : 介護支援専門員 : 最新

・ 3 介護保険制度の中でのケアマネジャーの役割 ①ケアプラン作成 ☆利用者と心を通わせることが大事 ☆ケアプランは在宅と施設の 2 つ 要介護認定 ( 「要支援 ] 、 2 」と「要介護 ケアプランを作るうえで大切なのは、文章 ] ~ 5 」 ) を受けて、介護保険サービスを利 力や特別な技術ではなく、利用者と心を通わ せることができるか否かです。あわてずに 用する場合は、ケアプランが必要になります。 ケアプランは、在宅生活者のためのケアプ 利用者にとって何が必要なのかをじっくりと 見極め、ますは、ゆっくり利用者の話を聞く ラン ( 居宅介護支援事業所が作成 ) と施設入所 ことが大事です。 者のためのケアプランの 2 つに分けられます。 利用者の語る昔話やその人が歩んできた道 要支援者については、地域包括支援セン のりなどが、適切なケアプランとして反映さ ターのケアマネジャーが一連の流れを担当し れることもあります。ですから、人と話すこ ます。しかし、居宅介護支援事業所のケアマ とが好きな人や聞き上手な人は、よいプラン ネジャーが地域包括支援センターからの委託 を作ることができます。 業務として行う場合もあります。 歩けるように・ 穴事をしたい・・ ①利用者の話をよく聞く。 ②利用者の生活の質を向 上させるにはどんなサー ビスがよいか考える。 一緒に決めマ いきましよう。 ポイント , 利用者 0 ケアマネジャー 26

4. OZplus (オズプラス) 2015年5月号

セルフケアアイテム ルフ ? > お気に入りの 香りでリラックス おすすめアイテ 4 LDS センシュアルタッチ フアプリック S ( 右 ) 消臭効果のあるフアプリック & ル ームスプレー。上質な石けんの香 りでリフレッシュ。 250m2 972 円 ( フィッツコーポレーション ) リラックスしたい、リフレッシュしたい・・・気分 の切り替えには、好きな香りがおすすめ。ロフト は、アロマの種類が豊富だから好みの香りが見つ かる。ディフューサーからルームフレグランスな ど、さまざまなシーンで香りを取り入れよう。 多 ( 0 一 LDS フィーリングプリーズ トワレ ( 左 ) シトラスやピーチなどを合わせた 香りのトワレ。シャワーを浴びた 後のように気分爽快。 50m0 2700 円 ( フィッツコーポレーション ) おうちでヨガをする 筋肉を伸ばし、ゆっくりと呼吸をするヨガは、 体のめぐりをよくし、ストレスも緩和。ロフトに はヨガマットやヨガ DVD が揃っているから、自 宅で始めたい人は要チェック。スクール通いでき ない人も、おうちでヨガをする習慣をつくれそう。 おすすめアイテ 4 たためるヨガマット コンバクトにたためるヨガマット は、保管に場所をとらないのが◎。 持ち運びしやすいのも便利。 29 cm x 31 cm ( ※折りたたみ時 ) 。 2037 円 ()a ・ VIE) ロフトには働く女子の心と体をケアするアイテムが充実。 そこで、手軽に生活に取り入れられる編集部のおすすめ品をご紹介。 目的に合わせて使って、健康をキープしよう ! 撮影 / 佐野学取材・文 / 六識 ( 高橋瑞穂 ) ルフ才 > 目の周りを温める パソコンなどで目を使いすぎて、つらいと感じた ら目元を温めてリラックス。レンシで温めるアイマ スクや目元工ステなどを探すなら、ロフトへ行って みて。お目当てのものが見つかるはず。 ツボを刺激する 座りっ放しなど、同じ姿勢が続いたときは、ツボ を刺激して血流を促そう。血流をよくすることで、 筋肉のこりがほぐれ疲れが癒される。ロフトには肩 こり対策グッズが豊富。なかでも、仕事をしながら ツボ押しができるアイテムが人気。 イ 目の疲れ改善セルフケアは P80 へ おすすめアイテ 4 めめホットチャージ じんわりと温かい 41 度で目の周り をケアするアイピロー。充電式電池・ USB ・アダブター接続で繰り返し使 える。 5292 円 ( アテックス ) 肩こり改善セルフケアは P 78 へ おすすめアイテ 4 ぐりぐりキュート カラフルドット アームの曲線が体にフィットし、少しの 力で背中や肩甲骨の周りのツボをぐいぐ い押せる。オフィスでも使いやすいかわ いいデサイン。 1167 円 ( アテックス ) 1

5. MEN’S CLUB (メンズクラブ) 2016年6月号 (2016-04-23) [雑誌]

灼熱のハワイでゴルフ中の小誌編集長・戸賀の裏ワザ激写 ! 。。知的プラウン。。は美白で完成する 今回のハワイ特集では、ゴルフをはじめアウトドアで過ごす時間を満喫、散々日差しを 浴びた小誌編集長。ですが : 戸賀の辞書に後悔の文字はありません。日焼けはしても シミは寄せつけない、 " 知的ブラウン " 肌の秘密を解き明かしましよう。 Resort StyIe in HAWÅII BEAUTY Ph0tograph /Tomohit0 lshimaru Text / YuricoYoshino Edit/ NatsukoOtsuki ・問し、合わせ先 / 富士フィルム B0120 ・ 596 ・ 221 http://h.fujifilm.jp/astalift ーヾー、ラッチ ! ハワイでゴルフ三昧の 日々にたって必携の一本 今回のハワイ行きのスーツケース に戸賀が忍ばせていたのが、この 「アスタリフトホワイト」シリー ズのスキンケア。なかでも 3 月に リニューアル発売したこの美白美 容液は、これまでの 1 0 倍 ! ※ 1 の パワーで働くという優れもの。戸 賀は朝晩のスキンケアにこの美白 ケアをプラスしたことで、南国の 太陽の下でコルフ三昧の日々で も、ワンランク上の日焼け肌を手 に入れることができたのです。 3 つのナノ x 美白成分で 10 倍 ! 美白が叶えられる 富士フィルム独自の視点で研究を 進めている「シミの骨※ 2 」に着目 した美白美容液。ナノテクノロジー で開発したオリジナルの新成分「ナ ノオリザノール※ 3 」とオリジナル成 分「ナノ AN ※ 4 」の組み合わせに より、これまでの 10 倍にパワーア ップ。「シミの骨」にアプローチし ます。さらに「ナノアスタキサンチ ン※ 3 」も加わり、 3 つのナノ x 美白 成分で、透明感とはね返すような ハリをもたらしてくれます。 「アスタリフトホワイト工ッセンス インフィルト」 [ 医薬部外品 ] 30m2 7000 円くアスタリフト / 富士フィルム〉 紫外線にさらされた たっぷり栄養を与えるヘ「・′ ゴルフに、サーフィンにとア ティブな予定が目白押しの季節です「 そんなシーズンは、紫外線量も急上 昇するとき。日焼けすれば締まって 見えるし格好いいでしょ ! と考えが , ちですが、そこには大きな罠が無 防備に紫外線を浴びていると、、ンミ や乾燥、くすみ・ : とトラブル要因、 押し寄せ、夏か終わるころには見た 目印象が変わってしまうことも・ 配の 体ラ 誘る O な タ原 ビのと てシ 効果応 有効に そこで手にしたいのが→「一フィ 心ト白れ齢 ルムの最新美白美容液「アスダリ 美入年 。王・ 5 とお※ トホワイトエッセンスインフ ぐべ ) ト」。浴びてしまった紫外線でシミ 防比分 をと城 す分し が育つ前に、その「シミの骨』こアを ーか成 ー合う プローチするのがこの美容薇。今回 配 ( の - ス のリニューアルで新たにオリノナル , ミ・品キ 成分「ナノオリザノー を酉△ロ えムサ 抑ルク を・イ一ポ 美容効果はこれまマの倍にー 成フッ 紫外線の浴。つばなしを卒業て、 の富※ 朝晩のスキンゲアに美白ケアをプラ ニ - は分 ・、一 ) ・》ラと成 ス。これが、夏を楽しみながら極上 は倍お と一る のみ知的ブラウン % 、な肌を手に入れ 白「ラ ) 美 1 0 る近道なのです

6. Mac Fan 2016年8月号

同事業部を率いる取締役・セルフの「情報」である。その声が、あまりに ケア事業本部長の下地貴明氏はエンパスも当たり前で、あまりにも可視化されて 人に寄り添うへルスケア について次のように語る こなかった「気分」というものを教えて スマートメディカル株式会社は、医療「エンパスは『共感する』の英語であるくれるのだ。 やヘルスケアをより私たちの生活に近い rempathy 』から名づけました。約 4 万現在、法人に特化して提供されている ものにしてくれる新時代のヘルスケア企人の音声データを実際に収集し、その声のは、可及的な対応が迫られている企業 業だ。「スマ 1 ト」の名を掲げる同社は、 から『怒っている』『悲しんでいる』など内におけるメンタルヘルス対策を念頭に それを体現する 2 つの事業体から構成さの感情に紐付いたデータを作成します。置いているためだ。 2015 年月より れている。 それらを音声信号処理して感情を推定す義務化された企業での社員向けのストレ 1 つ目は、リアルな医療施設を企画おるエンジンとして出来上がったのがエンスチェックでは、一時的な個人のメンタ ハスです。私たちはこれがメンタルヘル ルに関する情報を集めることはできる よび設立して運営する事業である その特徴として、人が往き交う駅や百貨スケアに利用できるのではないかと考え、が、継続的な情報を得ることはできない 店、さらに銀行などの場所に医療施設を 2014 年にサービス化しました」 日々の仕事や生活によって変化する私た 設置することで来院してもらいやすくし 心と身体の「パーソナルな情報」を収ちの心のコンディションを、雇用主サイ ている。この背景には、現代の病気がウ集し、それをを活用したツ 1 ルやドで管理することは実質的に難しい。こ イルスなどによって発病し蔓延するものサービスとして提供することでヘルスケの現状を打破するのがじぶん予報だ。今 ではなく、普段の生活の中でさまざまなアを改善、結果それによって新たな情報や当たり前となったスマートフォンのア プリとして毎日ューザに寄り添いながら、 要因に起因する生活習慣病が多くなってが集まり、さらなる改善へとつながる。 いることがある。そこで、定期的な診察「完全なるデータ駆動型のヘルスケア」 声で気分を測定し教えてくれる。そして、 企業側もそれを把握できるようにする を行うことで、病気の発生を症状の軽いという新時代の健康を提供する事業だ。 サービスである。 うちに発見したり、定期的な診断をデー その名に「予報」とあるように、この タとして蓄積することで、より個別化さ 声を使って気分を可視化 れた医療を実現していくことにつなげて アプリの大きな特徴として天気と連動し エンパスを利用したもっとも特徴的なていることが挙げられる。実は、天候と そして、 2 つ目が技術をベースサービスが「じぶん予報」だ。エンパス 部長ス 本課ビ に最新のヘルスケアサービスを提供するをスマートフォンアプリにしたもので、 業発一 — 0 e セルフケア事業。「旧来の医療・ -O()n / アンドロイドの両方が用意され 事開サ ア究な ケ研ま 医療サ 1 ビスにおいては、現場に来る人ている ( 現在はドコモより法人向 への対応しかできませんが、を活けのみに提供されている ) 。 用することで幅広い人々に医学界の知見じぶん予報は、アプリを起ち上げて何 o 事た や、その知見を生かして作成したセルフかしらの言葉をしゃべることで、オンラ 役ケ用 締フ活 ケアッ 1 ルを配信することができます」インでエンパスに接続し、その声から今 取レを のス と同社サイトにも説明があるようの気分をシンプルに教えてくれるものだ。 社パた 会℃ンれ に、普段の生活を念頭においた「人に寄ここで重要なのが「自分の気持ちという 式、エく 株とて り添うへルスケアサービス」をテクノロものが、意外と自分が思ってるものと ル別右 ジーを使うことで目指すものだ。 違うことがある」ということである。声 イ氏氏疇 デ明むい このセルフケア事業のサ 1 ビスは、これまであまりへルスケアの分野で メ貴すっ ト . 地はに の中核となっているのが、人の声から気活用されていなかったが、実はスマート 一下崎例 マの山事 フォンというデバイスと相性の良い形態 ス長のや 分を測定する「エンパス (Empath) 」だ。 医療 誉 Another Field と Apple 「声」で心と身体を測定する攻めのメンタルヘルス スマートメディカルが示す医療の未来は、その社名が表すように、「スマートフォン時代の健康」だ。 生活に寄り添うデバイスが見せてくれるのは、自分ではわからない自分の本当の姿である。 メンタルヘルスにおいて新たなパラダイムシフトを予感させる「声」を使ったテクノロジーとサーピスについて聞いた。 文・山脇智志 スマートメディカルの PCC 事業は、多診療科である「ポリケア」、医療の玄関口ともいえる「ポータルケア」、入院を必要としない軽医療を行う「プライマ リケア」といった 3 つの内容で構成されている。住 http://smartmedical.jp/pcc/ PCC 事業 Mac FanI August ロ 32

7. OZplus (オズプラス) 2015年5月号

3 4 ををを第・・を第 0 4 27 / の女子が 悩み中 ! 腰痛 原因 予防 正しい姿勢を保っとともに 筋力をつけて腰痛を防止 姿勢をよくしてというと腰を反り気味にする 人がいるが、これは N G 。上から吊り下げられ ているような状態をイメージした姿勢が理想。 また、筋力不足は腰痛のもと。階段を使って脚 力を強化したり、腹筋や背筋を鍛えるとよい。 どんな症状 ? 腰の筋肉が炎症を起こしている状態で、思わす腰 に手をやってしまうほどの痛み、たるさ、重さが ある。ひどくなると、座っているのがつらかった り、仰向けで寝られないことも。ぎつくり腰は、動 けなくなるほどの強烈な痛みに突然襲われる状態 姿勢の悪さが腰への負担に 病気が隠れていることも ! 同じ姿勢を続ける、中腰になる、ヒールの高 い靴で歩くなどの動作は腰の負担となり腰痛の 原因に。また骨盤に子宮などの臓器を抱える女 性は、周囲の血流が悪くなり腰痛になりやすい。 子宮内膜症などの病気が隠れている場合も。 腰痛改善セルフケア 動いてケア 運動不足は腰痛の大敵 できるだけ体を動かす生活に 体を支える筋肉の力が弱いと、腰にばかり負担 がかかって腰痛が起こりやすい。工スカレータ - ではなく階段を使ったり、タクシーに乗らす に歩いたりなど、ちょっとした心がけで筋力は 鍛えられるので、できることから始めて 入浴でケア 炎症があるときはまず冷やす それ以外は半身浴で温めて ぎつくり腰のように急激に痛んだときは、冷や して炎症を抑えよう。慢性的な腰痛の場合は、 逆に温めて血流をよくするように心がけて。お 風呂に入るときは、お湯はぬるめにして、半身浴 で下半身を中心にしつかり温めるのがおすすめ アイテムでケア カイロや温熱シートで 腰を冷やさないような工夫を 下着に貼るタイプの使い 捨てカイロや温熱シート を活用して、腰回りを冷 やさないようにしよう。 冷房がきつい職場なら、 夏でも心がけて 27 / の女子が 悩み中 ! 便秘 どんな症状 ? 数日間排便がないのが便秘だが、お通じがあって もすっきり感がない、出るには出るがコロコロと した便が少しだけといった状態も便秘。おなかが 痛くなったり下腹部がぼっこりすることもあれば、 これといった症状が出ない人もおり千差万別 予防 原因 生活習慣が関係するが 実は水分不足も一因 トイレに行くタイミングを逃して排便を我慢 しているうちに、便秘になりやすい体質になる ことが。腸内の善玉菌が少なかったり、その工 サとなる食物繊維が足りない人も要注意。水分 不足、食物アレルギ - が原因の場合も。 便秘改善セルフケア マッサージでケア セルフマッサージで 腸の動きをサポート おなかの上に両手を置き、適度な圧をかけなが ら時計回りにマッサージして腸の動きを活性化。 また、便秘の人は腹筋の力が弱いこともあるの で、腹筋運動をするのも便秘改善に効果的。体 をひねる運動やウォーキングも試す価値あり トイレを我慢しなくてもよい ライフスタイルを身につけて 便意を我慢し続けていると、やがて便意を感 じにくくなる。出勤前の時間に余裕を持ち、朝 食後にトイレに行く習慣を。下剤に頼りすぎる のは避けよう。いろいろトライして 2 週間たっ ても状況が変わらなければ、病院を受診して。 食べてケア 朝食を食べて腸を活性化 食物繊維も意識して摂りたい 朝起きたら温かい水や牛ー 乳を飲んで、腸を活動モの、 ードに。食事には、善玉菌 を増やすョーグルト、食 物繊維を含む海藻やキノ コを意識して取り入れて アイテムでケア おなかを冷やさないように 温めグッズを取り入れて おなかを冷やさないよう にすることが大切。腹巻 きや、レンジで温めて使 うグッズを活用して。漢 方薬が効くケースもある ので、医師に相談を 0 082 0 0 0 0 0

8. ビジネス法務 2016年10月号

メンタルヘルス・ マネジメント 検定試験 公式テキスト大阪商工会議所編 メンタルヘルス・ マネジメント 検定試験 公式テキスト 0 マスターコース 大・エ谷・所す 。働く人たちの「心の健康」と 活力ある職場づ、りっために 4 , 536 円 ( 税込 ) I 種マスターコース 0 経営者・人事労務担当者 を対象にした、社内全体 のメンタルヘルス対策 メンタルヘルス・ マネジメンド 検定試験 公式テキスト いラインケアコース 大を工合第解す ま 3 物 助く人たちの「心の健康」と 活力ある職場づくりのために 3 , 024 円 ( 税込 ) Ⅱ種ラインケアコース 0 管理職を対象にした、部 門内・部下のメンタルへ ルス対策 メンタルヘルス・ マネジメンド 検定試験 公式テキスト にセルフケアコス 大工含一所・ 働く人たちの「心の健康に 活力ある職場づくりのために , 1 , 944 円 ( 税込 ) Ⅲ種セルフケアコース 一般社員を対象にした、 自らのメンタ丿レヘルス対 直前対策、理解度確認に最適 ! く 2016 年度版〉 ◆ I 種マスターコース過去問題集榎本正己著 3 , 024 円 ( 税込 ) ◆Ⅱ種ラインケアコース過去問題集梅澤志乃著 2 , 376 円 ( 税込 ) ◆Ⅲ種セルフケアコース過去問題集春日未歩子著 1 , 944 円 ( 税込 ) 【第 21 回試験の概要】 施行日 実施コース 申込期間 開催地 受験料 ( 税込 ) 平成 28 年 1 1 月 6 日 ( 日 ) I 種・Ⅱ種・Ⅲ種 8 月 31 日 ( 水 ) ~ 9 月 30 日 ( 金 ) I 種 : 1 0,800 円Ⅱ種 : 6 , 480 円Ⅲ種 : 4 , 320 円 京都・大阪・神戸・広島・高松・福岡 札幌・仙台・新潟・さいたま・千葉・東京・横浜・浜松・名古屋・ お問い合せ先 : メンタルヘルスマネジメ検定センター 中央経済社 06 ー 6944 ー 6141

9. 子どもを生きればおとなになれる : 「インナーアダルト」の育て方

アスク・ヒューマン・ケアとは 1994 年に設立。アディクション、家族関係、心の問題をおもなテー マに、出版と研修業務を行なっています。 ・出版部門では フレックスタワー横浜関内 504 号 〒 231-0013 神奈川県横浜市中区住吉町 2-21-1 TEL 045-663-9027 http://www.mzs.jp 水澤都加佐横浜カウンセリングオフィス ヒーリング & リカバリーインスティテュート 〒 103-0007 東京都中央区日本橋浜町 3-16-7-7F FAX 03 ー 3249-2553 http : / / www.a-h-c.jp TEL 03-3249-2551 い。詳細は、ホームページとオンラインショップでも見られます。 研修案内や図書目録をご希望の方は、お気軽にお問い合わせくださ ・アルコール通信講座 Ⅲセルフケアと人生設計 I 境界と人間関係Ⅱ「わたしメッセージ」と感情 ・通信セミナー「私を生きる」スキル にした援助職向けセミナー ・「介入」「家族援助」「職場のメンタルヘルス対策」などをテーマ 「もえつき」などをテーマにした気づきと癒しのセミナー ・「グリーフワーク」「インナーチャイルドワーク」「怒り」「境界」 ング」「ストレスマネージメント」などのライフスキルセミナー ・「アサーティブ・トレーニング」「 Win-Win 」「メンタルトレー 育、「ライフスキル・プログラム」の出張講座や講演も。 アルコール依存症通信講座などを開催。子どもたちのための予防教 各種セミナー、来日特別ワークショップ、通信セミナー、海外研修、 ・研修部門では の発行をはじめ、単行本・リーフレット・ビデオなどを企画・発行。 季刊 Be! ( 依存症・家族・ AC ・・・・・・回復とセルフケアの最新情報 )

10. OZplus (オズプラス) 2015年5月号

心身ともに健康で、仕事もプライベートも充実した毎日を 送りたいということは、働く女子たちの共通の願い。 女性の健康を意識する仕事に関わるヘルシー美人さんに ココロとカラダを健やかに保つ秘訣を聞いてみました 女性の健康を意識した仕事をしている ヘルシー美人さん バナソニック 日々のセルフケアが アイデアにつながることも 常に新しい美容情報を 探しています Beauty ビューティ・ヘルスケア チーム 小谷香織さん ユーサーの声に耳を傾け、新 しい商品を提案。 5 月にはボ プスタイルの女性のためのヘ アアイロンが発売に 、、忙しいひとを美しい ひとへ″をコンセプトに 「ナノケアドライヤ - 」 をはしめ、美容家電シ リ - ズを展開。自宅で . 工ステ気分が味わえる . onic Beautv プランニングチーム 及川麻菜美さん PR 業務という仕事柄、常に アンテナを張り巡らせ、美容 関連ニュースをチェック。知 識豊富なチームの「美容番長」 小谷髪や頭皮ケア製品のマーケテ イング業務が仕事ということもあっ て、特にヘアケアに気を使っていま す。自分が携わった製品を実際に使 いながら、「もっとこうしたら」と新 しいアイデアを提案しています。頭 皮をケアすると髪が元気になったり、 お肌のリフトアップ効果があるとも いわれているんですよ。 私は美容製品全般のプロモー ションを担当しています。雑誌など メディアをくまなくチェックしてい るので自然と情報には敏感に。プラ イベートでもつい新しい情報はない かとリサーチしてしまいます ( 笑 ) 。 クバナソニックビューティー のメンバーで意見交換する機会も多 いので、自然と意識が高くなるかも。 そうだよね。私はいろいろな 情報をチェックしているうちに自分 の睡眠の質が気になって、健康のた めに枕を替えたの。自分の首にフィ ットする枕を使うようになってから、 疲れが残らず、翌朝すっきり起きら れるようになりました。次に気にな っているのは、話題のジャーサラダ。 忙しくなると食生活が偏りがちで・ 小谷そうそう、私も食生活は悩み の種。やつばり食事は大切。 2 ロコ ンロのある物件に引っ越すので、も っと自炊をがんばりたいな。 小谷さん 日常的に体を動かす 週末はダンススクールへ。バスケ ットチームにも所属しています なにごとも行動は計画的に 予定を立てて行動することで得る 日々の、、プチ達成感″を楽しむ 意識的に気持ちを切り替える クョクヨしている時間がもったい ない ! と常にポジテイプに 及川さん ポルダリングで汗を流す 週末のボルダリングでココロもカ ラダもすっきり ! しつかり睡眠をとる 毎晩、 7 時間の睡眠を確保するよ うに心がけています 自社商品てセルフケア 新しく開発された商品は、すべて 自分の体で試しています ! のし し、りの物、 2 : 3 : 2 : 3 : 055 OZplUS