NHKヒミツのちからんど : からだ・アート・音楽のちから

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動くものを見る力をきたえよう はたけやまリゆう 畑山流のボクシング・トレーニングをやってみよう ! フットワークからバンチをくり出して、目の力をアップさせよう。 むね まずはひじを軽く曲げて胸の前でかまえ、 1 ~ 3 の動きをくり返してみよう。 基本の姿勢 フットワークをおぼえよう 足を前後に動かそう かたあし 後ろにジャンプ 前にジャンプ つぎは、フットワークにパンチの動きをプラスしたトレーニング。さらにはげしい動きになるよ。 バンチの動きをおぼえよう みてくれ外 、イ バンチをおぼえよう 片手でバンチ かたて ばしてすばやくパンチしよう。 足が前に出たときに、片手をまっすぐにの もう一方の手でバンチ 応を ツー」と声に出す。 もう一方の手をのばしてパンチ。「ワン・ なるべく視線は動かさない 体が動いても、視線は動かさないようにすること。それが目の力をきたえるポイントだよ。 はたけやまたかのり ちからマスター畑山隆則さん 元ボクシングの世界チャンピオン。 次々にくり出されるすばやいパン チを見きわめる、目のカの達人。 いしがきひさお ちからマスター石垣尚男さん 愛知工業大学の教授。 30 種目以上 のスポーツ選手の目の力を、長年 せんもん′ 1 にわたり研究している専門豕。 59

、 3 面 20 挈 視野を広げよう こんどは、視野を広げるトレーニングだよ。 広い視野で見ることによって、相手の動きを的確に読み取ることができるんた。 視線を一点に集中させて、まわりをぼんやり見る感覚でやってみよう。 相手と . 向かい合う 000 前 D を集中させよう 0000 ー 2 相手のあごの下あたりに視線を集中しよう。 相手の人と自分が向かい合う位置に立とう。 手を出して ・もらう ココ ! 相手の人に、上下左右など、いろいろなところに手を出してもらい、その手 相手の手が動いても、自分の視線は動かさない にタッチしよう。 ようにしよう。 視線は動かさずにタッチする スビードアップする 40

まわりを見る力をきたえよう つぎは、まわりを見る力をもっと広げるためのトレーニングだよ。 ニ人一組になってやってみよう。 目を見たまま、相手が手で出す数字を読み取るトレーニングだよ。 相手と ー向かい合う からたのちから目の力をきたえよう ト今ン 0 ロ 00 相手の出した数字を読み取ろう 0 u 1 ~ 3 m はなれた場所に 相手に立ってもらい、左右 の手の位置をかえながら、 それぞれちがう数字を指で 出してもらおう。 相手の出した ■数字を読み取る タクシーの車両のわき に書いてあるナンバー を読み取るトレーニン グだよ。あっという間 に通リすぎてしまうの 相手の目を見たまま、左右 の手の数字を読み取ろう。 視線は動かさずに、周囲を ほんやりと見て答えるのが ポイントだよ。 やってみよう 横断歩道で 視線は目の前をまっす ぐ見たまま、まわリに 見えるものをひとつひ とつ声に出していこ つ。ふだん歩いている ときでも、まわリを見 る力をきたえることが できるよ。 自分の目の前をまづすぐ見 たまま、ゆっくりと歩く。 信号をかくにんして、車や自転車などま わりにじゅうぶんに気をつけてね。 上、下、右、左など、まわりに見えるも のを声に出してみよう 9 41