子どもを生きればおとなになれる 「インナーアダルト」の育て方 もくじ

監訳者によるまえがき 4 インナーチャイルドとインナーアダルト 1 章過去の痛みの正体を知る 〈子ども時代の痛みを、「喪失ー「見捨てられ体験」として見直す〉 何を喪失したのかがわからない朽 失ったものの正体 子どもが「見捨てられる」ということ四 境界の混乱四 境界があるかどうかで体験の意味が違、っ 喪失が与える影響 コースを変える

2 章現在の痛みのサイクルに気づく 〈なぜか繰り返してしまう苦しい生き方。そこから抜けるには ? 〉 過去に支配された現在の痛み 痛みをコントロールする努力 痛みに対する感情の反応卵 痛みに対する行動上の反応 痛みに対する思考上の反応 過去を終わらせ、歩き始める乃 3 章自由への 4 つのステップ 〈前に進みたいのに感情がじゃまする。だから順を追って一歩ずつ〉 ステップ 1 Ⅱ過去の喪失を探る四 47 44

4 章インナーアダルトを育てる 〈自分を支える 5 つの力を手にする。それはあなたを守り、輝かせてくれる〉 「おとな」としての土台 自分を認めるカ コントロ 1 ルをある程度手放す力 感情を感じるカ ニーズを見分けるカ 限界と境界を設定するカ 自分を幸せにできる人になる ステップ 2 Ⅱ過去と現在をつなげる ステップ 3 Ⅱ取りこんだ信念に挑む ステップ 4 Ⅱ新しいスキルを学ぶ 回復上の課題に 4 ステップを使うⅧ 118 126 98 93 115

6 章新しい関係をつくる 〈家族との関係をどうする ? 新しい親密な関係を育てていくには ? 〉 親やきようだいとの関係 家族にあなたの痛みを話したいなら 直面化して痛みの原因を終わらせる 親がすでに亡くなっていたら : 5 章秘密はいらない、役割はいらない 〈過去の秘密に縛られなくなるには ? 役割を手放した私は、 家族の秘密 , 伐山口にな凩っノ かって演じていた私でないなら、私は誰 ? 193 213 190 いったい誰 ? 〉

自分を許す、他人を許す 人間関係のレベル 健康な関係の特徴 自分の人間関係をチェックする 「親密さーへ向けて クラウティア・プラックからあなたへの贈りもの 215 236 装丁河西亮 カバー絵 SATOKO OUCHI

クラウティア・フラックの本とヒテオ ・もちきれない荷物をかかえたあなたへ < アダルト・チャイルド、そして摂食障害・依存症・性的虐待・・・ 定価 ( 本体 2 , 000 円 + 税 ) いくつもの課題をのりこえる生き方の秘訣 > [ ビデオ ] ・人生のパゲージカートく抱えている荷物は何ですか ? > ( 28 分 ) 依存症や摂食障害・うつなどが、重すぎる荷物を運ぶ「パゲージカート ( 台車 ) 」 となってしまっている。カートを手放し、荷物の点検をする必要性を説く。 ・沈黙を破るとき < 子ども時代の性的虐待がもたらすもの > ( 31 分 ) 心の傷がときとして防衛反応を引き起こし、深刻な問題となることを解説。 ・沈黙から癒しへ < 子ども時代の性的虐待から癒されるために > ( 31 分 ) 子ども時代の性的虐待から癒されるために欠かせないプロセスを解説。 各定価 ( 本体 20 , 000 円 + 税 ) ※ビデオ・本ともご注文は下記へ 子ともを生きればおとなになれる 「インナーアダルト」の育て方 2003 年 7 月 30 日第 1 刷発行 2008 年 3 月 10 日第 4 刷発行 著者クラウディア・プラック 監訳者水澤都加佐訳者武田裕子 発行者今成知美 発行所株アスク・ヒューマン・ケア 〒 103-0007 東京都中央区日本橋浜町 3-16-7-7F 電話 03-324 屮 2551 印刷所明和印刷 定価はカバーに表示してあります。 ◎ ASK HUMAN CARE inc. , 2003 Printed in Japan ISBN978-4-901030-08-3

◆クラウディア・ブラック Claudia Black, Ph. D. ,M. S. W. アメリカのソーシャルワーカー、社会心理学博士。 アダルト・チャイルド ( A C ) 概念の生みの親。 家族システムとアディクション ( 依存症・嗜癖 ) についての研究の第一人者であり、ファミリー ・セラピストとしての評価も高い。 世代連鎖の問題に光をあてた名著『私は親の ようにならない』 ( 邦訳は誠信書房刊 ) はミリオ ンセラーになって 7 カ国語に訳され、世界各地に A C ムープメントを広げた。その続編にあたる本書 4 ヒューマン・ケア ) など、翻訳書「恋愛依存症の心理分析』 ( 大和書房 ) 、 対策 110 番』 ( 中央労働災害防止協会 ) 、「「もえつき」の処方箋』 ( アスク・ 門とする。著書「自分を好きになる言葉』 ( 講談社 ) 、「職場のアルコール ーク・ A C への援助、さまざまなアディクション問題への介入や援助を専 カバリーインスティテュート ) 所長。集団療法・家族療法・グリーフワ アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター所長。 HRI ( ヒーリング & リ ◆水澤都加佐く監訳者 > ら刊行している。 『もちきれない荷物をかかえたあなたへ』もアスク・ヒューマン・ケアか A C が摂食障害・依存症・性的虐待などの課題に取り組むためのガイド アスク・ヒューマン・ケアの招きで 1998 年、 2003 年に来日、本書以外に へのトレーニングで世界をめぐる。 ッシュレイとプルー、大のクインとケイティと暮らしつつ、講演や臨床家 現在、アメリカ北西岸の小さな島に、編集者である夫のジャック、猫のア 1993 年に執筆され、 1999 年に大幅に改訂されている。 は、豊富な臨床経験をもとに独自の回復プログラムを提唱したもので、 アスク・ヒューマン・ケア出版部、季刊『 Be ! 』副編集長。 ◆武田裕子く訳者 > 「「うつ」をやめれば、楽になる』 ( P H P 研究所 ) 他多数。

アスク・ヒューマン・ケアとは 1994 年に設立。アディクション、家族関係、心の問題をおもなテー マに、出版と研修業務を行なっています。 ・出版部門では フレックスタワー横浜関内 504 号 〒 231-0013 神奈川県横浜市中区住吉町 2-21-1 TEL 045-663-9027 http://www.mzs.jp 水澤都加佐横浜カウンセリングオフィス ヒーリング & リカバリーインスティテュート 〒 103-0007 東京都中央区日本橋浜町 3-16-7-7F FAX 03 ー 3249-2553 http : / / www.a-h-c.jp TEL 03-3249-2551 い。詳細は、ホームページとオンラインショップでも見られます。 研修案内や図書目録をご希望の方は、お気軽にお問い合わせくださ ・アルコール通信講座 Ⅲセルフケアと人生設計 I 境界と人間関係Ⅱ「わたしメッセージ」と感情 ・通信セミナー「私を生きる」スキル にした援助職向けセミナー ・「介入」「家族援助」「職場のメンタルヘルス対策」などをテーマ 「もえつき」などをテーマにした気づきと癒しのセミナー ・「グリーフワーク」「インナーチャイルドワーク」「怒り」「境界」 ング」「ストレスマネージメント」などのライフスキルセミナー ・「アサーティブ・トレーニング」「 Win-Win 」「メンタルトレー 育、「ライフスキル・プログラム」の出張講座や講演も。 アルコール依存症通信講座などを開催。子どもたちのための予防教 各種セミナー、来日特別ワークショップ、通信セミナー、海外研修、 ・研修部門では の発行をはじめ、単行本・リーフレット・ビデオなどを企画・発行。 季刊 Be! ( 依存症・家族・ AC ・・・・・・回復とセルフケアの最新情報 )