CREA Due Clinic : 産めるカラダづくりBIBLE

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7 日目 1 日目 生理期は、赤ちゃんを育てるたや不規則な生活によるホルモンバ めのフカフカのべッドⅱ子宀呂内膜ランスの乱れも、大きく影響する。 がはがれ落ち、排出される時期。第一一次大戦中、心身ともに苦痛を剳 不要なものを脱き捨て、次に赤ち強いられた日本の女性の半数は生数 複 ゃんを迎えるための準備期間だ。 理が止まっていたという。それほ この生理期を女性の体の起点とし、ど生理はストレスの影響をダイレ 良 春と考える。妊娠から出産まで俗クトに受ける。 不 調 にいう十月十日は、受精したとき「生理期は女性として心と体をい O っ 0 0 からではなく、受精直前の生理日とおしむ時期。愛情のこもった、ンる じ からカウント。そういう意味でも、ンプルな料理をゆっくり味わって 生理こそ、女性の体のスタートラ食べる、身の回りを整理してすっ 特 インとい一んる きりする、自然に触れて、エネル 日 9 % % 「妊娠が成立しないと、エストロギーをもらう。そんな生活が、春 多 ゲンとプロゲステロンの血中濃度を迎えている体にはびったりで カ痛む痢痛るれむりせえ が減少。子宀呂内膜がはがれ落ちてす」 ( 布施先生 ) 。快調なスタート 量腰痛下頭 $ 冷 出血が起こり、生理が始まります。が、その後の体調を左右する。 れ 血を眠、が ビ体 経腹側 キや 同時に、次の卵胞を発育させるホ ルモンが増加する、季卵胞期 % の始 まりでもあります」 ( 布施先生 ) 本来、この時期は生理前の ( 月経前症候群 ) 期を抜け、体 調や気分が回復する。人によって しがの かし症 は生理の終了日までの症状、 , っ が儿いこり、月経困難症で、つら カ , っ い生理痛に悩んだりする場合も 「生理時、子宮の内容物を体外に 飲、ら 押し出すため、必要以上にエ呂が 内め 収縮して、血の巡りが悪くなるこ の温。 冷るす とから生理痛が起こります。体を ゃいめで 。温め 体 しをす 温め、循環をよくすることで症状 た体す をやわらげて」 ( 吉澤先生 ) 。この ような月経困難症は残念ながら体 のむを事 質的な要素が大きいが、ストレス こ血食 生理期 子宮内膜がはがれ落ち 次に赤ちゃんを 迎えるための しようが 根 0 0 0 リセット ~ 0 0 0 花王ロリエ HP より 身体的には 8 割以上が「腹痛、 腰痛」。このほかに精神的に 「イライラする」という回答も あった。心身ともにお疲れ状態 0 ナツツ類 ま 29 % この時期のおすすめレシピ 甘い野菜のポトフ 作り方 ・・ 1 / 4 個 野菜をそれぞれ 2cm 角に切って鍋に入れ、 ・・ 1 本 だし汁、ローリエ、塩を入れて ・・ 1 個 やわらかくなるまで煮る 3 カップ 2 ボウルにソースのオ斗を入れて混ぜる。 1 枚 かたさは水で言 ・・・大さじ 1 / 2 3 1 に 2 をかけて食べる レシヒ濫修 / 頼ちえ ロ曾大さじ 3 しようが ( すりおろし ) 、ねりごま、 オリープ由各大さじ 1 水少々 材料 ( 2 人分 ) かばちゃ・・ にんじん・・ ローリエ ソース Sa 肝 7

0 凵日目 8 日目 円日目 物阯目 排卵後 卵胞の中で大きくなった卵子が ます。非日常的な気分になったり、 はめをは " すしたり、とい一つことも ちゃんをいっ迎えてもいいように、 ポンツと飛び出すⅡ排卵すると、 子宮のフカフカのべッドⅱ子宮内 その後、体に秋が訪れる。 起こりがち。注意すると同時に、 どうせなら思い切って遊び心を発膜の増殖が盛んに行われていく。 「夏の間に緑の葉をつけていた 「この時期の体のキーワードは 木々が紅葉し、パワフルな感じか揮するチャンスでもあります。気 ク巡らせる % 女性ホルモンの入れ になっている人や物にアプローチ ら一段落。・心も体も、夏のイケイ 3 を ケモードが終わり、テンションが して好奇心を満たしたり、旅行や替わりによる変調を整えるために、 て プ 2 2 れ 少しずつ下がっていきます。排卵 習い事などにも向いている時期」中国の伝統医学である中医学では、 れク シ き入る レ 1 大大むるをけ 期まで、ク卵子を出しなさいー・ % と ( 布施先生 ) にら、セロリ、シナモンなど体内の疲ノ個かささ を一す・ " 斗・か 分 排卵後、エストロゲンの分泌が循環をよくする食材がよいといわ 応援していたエストロゲンが、排 ュ 方ん切てサ 卵後に下降。パワフルなお姉さん減るのと同時に、増加を始めるのれています」 ( 吉澤先生 ) 。夏のお ジッ かくべキ 米んし ) 」こミしみざすミ か干んんチ か急激に去っていくようなもので、 が、ク肝っ玉母さん % キャラのプロ疲れモードを疲労回復ドリンクで 作 材み梅りー / 心も体もやや不安定になっていきゲステロン。基礎体温は上昇し、赤やわらげて。 体の中に応援団がいつばい 今が攻めどき , ますから、栄養価の高いクリーム 生理が終わると、イケイケ & セ にあたり、士先生も「エストロ クシーなモテキャラ的ホルモン、 ゲンがたくさん分泌され、精神的を使ったり、エステヘ行ったり、 ク攻め % の美容をするなら今、です エストロゲンが増加を始める。 にも一番、女性が安定している時 ね」 ( 吉澤先生 ) 「排卵日に近づくにつれ、体内に 期」と言っ。 体内にエネルギーが満ち、心も はク卵子を出しなさい ! ク と〈哭 「この時期は、スキンケアもダイ 体も安定しているから、新しいこ するホルモンが分泌され始めます。 ェットも、やればやるだけ結果が とにチャレンジしたり、 ~ 古手意識 体内にク早く、頑張って、しつか出やすい。生理前、どんなにダイ のあるものに挑戦したり、根気の クと何人もの応援団が存在すェットをしても体重が落ちなかっ いる仕事をこなすのにも最適。 るようなもの。だから多くの女性た人が、この時期にストンと落ち ることかあります。だから、生理 「生活リズムの見直しなど、よい は生き生きとし、体も、むもまさに 夏、の好調期となるのです」 ( 布施前にあきらめないで続けることが習慣をスタートするのもいいです 先生 ) 。基礎体温表では、低温期コツ。肌もぐんぐん栄養を吸収しね」 ( 布施先生 ) ク祭りの後ク イケイケ期を過ぎ、 「心と体のテンションが 下がり始める 「ダイエットもスキンケア も 0 凶 月リ 0 Juice 4. oney Ⅳ i れ

お風呂でリラックス 浴槽に 40 ℃くらいの少 しぬるめのお湯を張り、 ゆっくりと体をあたた める。好きな入浴剤や 工ッセンシャルオイル を使うのも、お風呂で リラックスできるコツ 22 28 日目 日目 生理前 ヨガて脱力い春ヾに備える ! 深う 生理が始まる前のこの時期、体疲れやすく、イライラや落ち込み ら吸 かをーー〉 は冬ごもりへ突入する。 なども現れやすい 鼻息 「この期間は、もしかしたら子宮 「排卵前後、急激なホルモンの変 ら に受精卵が着床したかもしれない 動で、体内にはその分解物質が残 ロ 時期。赤ちゃんの素を大切に守ら ります。それが脳内の神経伝達物 ぐ吐 つを ゅ息 なくてはいけないから、体は冬ご質の働きを乱れさせ、イライラや もりをして、外敵から身を守りま不安につながるのです」 ( 布施先 る す」 ( 布施先生 ) 。この時期を生 ) 識 期とい 1 カ月のなかで一番、 肌の不調も感じやすい。「皮脂 を 体重が増えたり体がむくんだり、 き の分泌が増え、吹き出物などのト ラブルが起こりやすくなります。 の 腹 栄養を取り込むようなケアではな 下 く、乾燥を防しオ。 、。こ丿、ト一フ、フルを 鎮静するだけのシンプルなケアでる峨間に進ッ 土 6 でう椅行謝 乗り切って。体内の循環が滞り - 」領吸。血代 - 」のをコス ためこみやすい状態になっている 十′右間が O ク から、インスタント食品や甘いも・一の、時のもッる てくるてラあ 、寝吐けっリも のを食べ過きないように注意をし 吸引を倍てか効 ましよう」 ( 士先生 ) 向す 2 つほの 仰をの座のプ そんな期は、自分の感情 をコントロールする練習期間、と 言っ布施先生。 「なるべく一人で過こしたり、簡 単な作業に集中したり。リラック スを、むがけましよう。その時期に ふさわしい過こし方をすることで、 体に一定のリズムができ、自然と 春や夏が待ち遠しくなるのです」 ( 布施先生 ) に入る時期。 ためこむ、むくむ、 イライラする , 両足裏を合わせて座り、両手で包み込息を吐きながら、背すじを伸ばしたま むように引き寄せ、背すじを伸ばす ま上体を前に倒し、息を吐ききる 2 0 0