健康ヨガ : 腰痛・肩こりすっきり解消!

キーフレーズ

ボーズ呼吸ポイントポーズ伸ばし息吐きホーズ背中アドバイス体解消意識ページ伸ばす基本筋肉吸いひざの裏背骨効果腰痛足リラックス静止姿勢上体エネルギー痛み疲労回復合わせ肩こりあお向け腰自然背すじ休息床ボース日常生活全身症状おなかウエストウォーミングアップ向け自分刺激吐く手肩甲骨人手のひら前緊張後ろ胸前屈便秘働き疲れ行う生命倒し曲げイメージ起こし悩み両足伸ゆがみボーズ・・・腕バランス神経左右魚の太ももボーズ・・・・・・同様 PHP 役立ちできる左ひざ感じゆっくり首つま先健康心身片足集中アキレス腱ストレス肩上げ CONTENTS 開き骨盤親指

CONTENTS 目次基本のヨガポーズ PART ノ基本のポ 1 ズをマスタ 1 しようまずはウォーミングアップから・休息のポース・心身のリラックス、疲労回復に片足前屈の↑ス足の痛み、腰痛、首のこりにネコのポース・肩こり、全身の筋肉のこり、腰痛に基本のヨガポーズ基本のヨガポース

目次基本のヨガポーズ基本のヨガポーズ基本のヨガポーズ基本のヨガポーズ ( ) 色のボース・全身の若返り、肺の強化に ( ) ねじりのボース・背中の痛み、肩こり、腰痛に〔。すきの↑ス・疲労回復、老化防止に ~ ) ワニのポース・骨盤のゆがみ矯正、腰痛、消化不良・便秘に。コブラのポース・腰痛、血行促進、生理不順に・ 4

CONTENTS 目次あとか」 : ・〇悩み解消 ! 症状別ョガ日常生活のなかでョガを生かして悩み解消・腰痛・・肩こり・・背中の痛み・足のむくみ・ひざの痛み・冷え症・・生理痛・ . 更秘・・頻尿・尿もれ・不眠・疲れ・ .3 9 90 88 .4 82 80 0 78 76 74 装丁太田デザイン事務所本文テザイン田上史子撮影森浩ニ ( スタジオ・フォルツア ) モデル里吉麻衣、前田麻衣子ヘアメイク秋山責和子 ( ジャイロフォトグラフィー ) 、子金マキスタイリスト熊野美智 ( P 0 0 L ) イラスト平山正子衣装協力チャコット構成・編集協力北村和可 ( 径ワークス ) 編集西村映子 (PHP)

奥付

[ 著者プロフィール ] 荒谷美枝子、 ( あらたに・みえこ ) アートマンヘルスアカデミー代表、日中重陽気功協会専務理事。健康運動指導士、ヘルスケアトレーナーヨガと出会ってアートマンヨガ研究所を開き、自らがインストラクターとして指導にあたっていたが、気功を学び、独自の「健康運動法」を生み出した。インドや中国に渡り、ヨガ、気功の研鑽を積んでいる。 1980 年にアートマンヘルスアカデミーを設立し、健康づくりのためのヨガを指導。近年は、主宰教室でのヨガの指導のかたわら、病後の体力回復運動などの健康指導にも力を注いでいる。第当ー数腰痛・肩こりすっきり解消 ! 健康ヨガ著者荒谷美枝子発行者江口克彦 PHP 研究所発行所東京本部〒 102-8331 東京都千代田区三番町 3 番地 1 0 学芸出版部容 03 - 3239 - 6221 ( 編集 ) 普及一部容 03-3239-6233 ( 販売 ) 京都本部〒 601 -841 1 京都市南区西九条北ノ内町 1 1 PHP INTERFACE http://www.php.co.jp/ 笹徳印刷株式会社印刷所笹徳印刷株式会社製本所 ◎ MiekO Aratani 2004 P 「 inted in Japan 落丁・乱丁本の場合は、弊所制作管理部 ( 容 03-3239-6226 ) へご連絡下さい。送料弊所負担にてお取り替えいたします。旧 BN4-569-63983-6 第 1 版第 1 刷発行 2004 年 1 1 月 1 日