平常心のレッスン目次 ま、んが ~ さ 1 章なせ、平常心でいられないのか ? 「プライド慢」とのつき合い方 「平常心」から連想する言葉な 「執する」とい、つこと 2 心のパターン化 人それぞれの「条件反射」の癖 評価Ⅱありのままを拒絶 平常心の対極にあるのは、自我Ⅱプライド 世の中では人の「商品価値」が問われる 2 7 /

プライドⅡ慢の根源的な意味は「比較する」 アイデンティティと推我 基本的な平常心のレッスン ①心のエネルギーは、勝手に上がり下がりすることを認識して、受け容れる ②周りの状況を「いし 悪い」と判断しない ③心を「子ども」のように扱う。叱ってばかりでは潰れてしまう ④心をモニタリングするの 9 2 章なぜ、人を嫌いになるのか ? 仕事、友人、家族との疲れないっき合い方 そもそもなぜ「好き」「嫌い」という感情があるのか ? 「支配欲」があるから、平常心でいられない 会社は「支配」「被支配」の世界デ

上司であるあなたは、なぜ部下にイライラするのか ? 「介入」しても変わらない部下に傷つく 部下であるあなたは、上司の支配にどのように対応するか ? 6 自分だけが損をしたくないとい、つ思い 7 / 人間はある程度、環境を選ばないといけない モンスタ 1 的にが強い人は、もっとも苦しんでいる 6 人のに取り入る行為は、結局高く付く 分不相応な成功を目指すから疲れる 3 章喜怒哀楽を、お釈迦さまはどう教えているか 仏道式・感情コントロール 喜怒哀楽は、良いことか、悪いことか 好き嫌いのシステムで、、つまく生きることは難しい 刻印される「苦手意識」によって、生きづらくなる

怒るという業を積むと、必すその報いを受けるめ 自分の神経の仕組みに気づくこと ハミンシステムは、つま / \ い / \ カ ? ・ 快楽主義者の現代人は、実は苦しんでいる川 「好きだ」と脳に錯覚させられている 人は記憶に呪われている 7 「楽」はやはり、、いと身体にいい こだわらないのが「楽」の共通点 プロセスを楽しむ、という処方箋 マメな男性が好き、という女性は不幸になる サプライズ ( 驚き ) は心には毒 さらに高次のレベルで受け容れてみる 歩く瞑想ーー足の感覚に意識を集中する 坐禅で「呼吸」に意識を集中する理由 「楽」は鍛えることができるわ 723 725

追い求めす、あるがまま行う 「楽」を上手く操作して、「喜」と「怒」をコントロール 「楽」にもある落とし穴 瞑想修行に潜む罠 きえっ 「喜感」という劇薬 喜怒哀楽について、仏道式の結論 4 章生老病死に平常心で臨む 死を受け容れるレッスン お釈迦さまの最初の説法 ぐふとくく 求不得苦ーーー求めて得られない苦しみ だるま ま′、も、つぞ、つ 達磨大師の教え「莫妄想」 やはり、受け容れることⅡ平常心 7 イ 9 わ 5

自分の弱さも受け容れる ご、つんじよ、つく 五蘊盛苦ーー人生は苦しみに充ち満ちている 死に際して、唯一、人が連れていくもの 「輪廻転生Ⅱ生まれ変わり」も苦しみである にゆうめつ 7 / 輪廻からの解放を意味する「入滅」 業とはそれぞれに個別のもの仍 仏道は死に対して徹底的にドライ 悲しみを受容するための三つの態度島 釈迦はあらゆることに、乾いている 科学的認識とは、世界をありのままに認識すること 死に対する心の準備は、若いころから 7 嫌がれば嫌がるほど、老いは加速する 9 病を受け容れるレッスン 9 介護で学べること 「ま、いっか」の精神を取り戻す 76 ノ 82

5 章平常心を身につけるための日々の習慣 焦らす、諦めず 「こ、つしなければならない」という状態から解放する 2 瞑想する時間 2 瞑想で気をつけること 、いのゴミにうろたえない しちかくし 七覚支の教え 2 2 食べるレッスン 2 そしやく 咀嚼は瞑想の一〇歩手前 2 身体の痛みを見つけるストレッチ 客観的に自分の姿を「書いて」みる 完璧な自分を求めない 3 2 2 ノ 8 5 一 2

小池龍之介こいけ・りゅうのすけ 1978 年生まれ、山口県出身。月読寺住職、正現寺住職。東京大 学教養学部卒。 2003 年、ウエプサイト「家出空間」を立ち上げる。 03 年から 07 年まで、お寺とカフェの機能を兼ね備えた「 iede cafe 」 を展開。現在は「正現寺」 ( 山口県 ) と「月読寺」 ( 東京・世田谷 ) を 往復しながら、自身の修行と一般向けに瞑想指導を続けている。 主な著書に『考えない練習』『ブッダにならう苦しまない練習』 ( 以 上、小学館 ) 、『もう、怒らない』 ( 幻冬舎 ) 、『超訳ブッダの言葉』 ( ディスカヴァー・トウ工ンテイワン ) など。 家出空間 http://iede.cc/ 2013 年 2 月 28 日第 10 刷発行 2011 年 10 月 30 日第 1 刷発行 平常心、のレッスン へいじようしん 引 8 朝日新書 著者 発行者 カバー デサイン 印刷所 発行所 小池龍之介 市川裕一 アンスガー・フォルマー 凸版印刷株式会社 朝日新聞出版 田嶋佳子 〒 104 ー 8011 東京都中央区築地 5 ー 3 ー 2 電話 03 ー 554 ト 8832 ( 編集 ) 03 ー 5540 ー 7793 ( 販売 ) ⑥ 2011 Koike Ryunosuke Published in Japan by Asahi Shimbun publications lnc. ISBN 978 一 4 ー 02 ー 273418 ー 1 定価はカバーに表示してあります。 落手乱丁の場合は弊社業務部 ( 電話 03-5540-7800 ) へご連絡ください。 送料弊社負担にてお取り替えいたします。