なんでもないことを毎日する「しよほい習慣」 たしたものを しまう 靴を そろえる 洋服を かたづける 思考改善トレー なんでもないことを習慣化する ↓ 脳が なにかを始めるのたなあと 準備をする ングの前に

T H E M E 思考発展を意識する 月 年 日 限界を決めてしまったり、思考停止するロクセを思い 出してみましよう。そして、気づいたことを書いてみ てください。 思考停止のログセリスト 落ち着いたら 準備ができていない 疲れた 自分にはできない どうせうまくいかない もう年だから 頭がまわっていない もう無理。もう嫌た もうダメだ。しんどい 日目 だるい 仕方ない 厳しい。難しい あとでやる 無理に決まっている 限界だから やめたい 飽きっぽいから

T H E M E 田考発展を意識する 月 年 日 限界を決めてしまったリ、思考停止するログセを思い 出してみましよう。そして、気づいたことを書いてみ てください。 思考停止のログセリスト 落ち着いたら 準備ができていない 疲れた 自分にはできない どうせうまくいかない もう年だから 頭がまわっていない もう無理。もう嫌た もうダメだ。しんどい 日目 だるい 仕方ない 厳しい。難しい あとでやる 無理に決まっている 限界だから やめたい 飽きっぽいから

T H E M E 思考の変化を感じる 月 年 日 限界を決めてしまったリ、思考停止するログセを思い 出してみましよう。そして、変化に気づいたことを書 思考停止のログセリスト いてみてくたさい。 落ち着いたら 準備ができていない 疲れた 自分にはできない もうダメだ。しんどい もう無理。もう嫌た 頭がまわっていない もう年だから どうせうまくいかない だるい 仕方ない 厳しい。難しい あとでやる 無理に決まっている 限界だから やめたい 飽きっぽいから

電車に乗っているときやお風呂に入っているときは、なにをしていますか ? そのスキマ時間で、本が読めます。 人との待ち合わせで相手が遅れているとき、なにをしていますか ? 普段から本を持ち歩いていれば、そんなスキマ時間も有効活用できます。 これはほんの一例 工夫行動をするには、つねに、できることがないかを意識することです。 時間を有効活用するには、準備も怠れません。 なかなかできないかもしれませんが、 1 回、 2 回、 3 回と重ねながら体に刷り 込ませるのです。それが言い訳思考を改善する近道です。 こんなにも時間があったんだ ! と実感できるでしよう。自分でつくった時間を 心から楽しんでください 0 6 5 ー 0 6 4

T H E M E 思考停止を意識する 月 年 日 今日、限界を決めてしまったり、思考停止するロクセ はありましたか ? O 日目に書いたリストや下記のリ ストを参考にして思い出してみましよう。 思考停止のログセリスト 落ち着いたら 準備ができていない 疲れた 自分にはできない どうせうまくいかない もう年だから 頭がまわっていない もう無理。もう嫌た もうタメだ。しんどい 日目 だるい 仕方ない 厳しい。難しい あとでやる 無理に決まっている 限界だから やめたい 飽きっぽいから

T H E M E 田考停止を意識する 月 年 日 今日、限界を決めてしまったり、思考停止するログセ はあリましたか ? O 日目に書いたリストや下記のリ ストを参考にして思い出してみましよう。 思考停止のログセリスト 落ち着いたら 準備ができていない 疲れた 自分にはできない どうせうまくいかない もう年だから 頭がまわっていない もう無理。もう嫌だ もうダメだ。しんどい 日目 だるい 仕方ない 厳しい。難しい @あとでやる 無理に決まっている 限界だから @やめたい 飽きっぽいから

どれたけの仕事をやったのできることをやる カ 思考停止① 「疲れた」 思考発展の増やし方 どれだけのことをやって、疲れているのか ? 会社で仕事をしているのなら、会社でトップ の成果をだしている人と比較してみましょ う。大きな違いがあれば、その人に仕事のや り方を聞いてもよいでしよう。 思考改善 思考停止② 「頭がまわらない」 ニ日酔いや寝不足のときには、頭がまわらな し状態になりますか、そういうときは、頭を 使わないですむ、単純作業をまずやってみま しよう。やりながら、頭を少しずつ回転させ る準備をしていきます。 思考改善 0 9 5 ー 0 9 2

経験がなくても やってみる すべての仕事は、誰でもみ最初をのときがあ るのです。それは、生まれつき自転車に乗れ る人がいないのと同じこと。やってみなけれ ば向き、不向きはわかりません。経験がない と言い訳する前に行動してみましよう。 言い訳思考① 「やったことが 工夫行動思考の増やし方 思考改善 自信がないほうか 失敗は少なくなる 自信がないとは、自分か勝手に思っているだ け。やったことかないのに自信満々の人もい ますが、そういう人は失敗する可能性も高い もの。自信がないほうが、慎重に準備をする ので、失敗の可能性も低くなります 言い訳思考② 「自信がない」 工夫行動思考の増やし方 思考改善 0 7 1 - 0 7 0

運のせいにする外部要因思考を変える 駅のホームに人ってきた電車にギリギリで乗り遅れたとき、「運が悪かった」 と思ったりしませんか 電車に乗り遅れた原因は、運が悪いからではなく、自分にあることはもうおわ かりですよね。 もっと早く家や会社をでていれば、余裕を持って駅に到着できたはずです。自 分の準備不足や段どりのマズさが、結果として、運が悪いように見えるだけなの です。 出かけようと思っていた時間の 5 分前にでてみようなどと、普段から小さな心 がけをすることか、クセにしていくための練習にもなります。 また、こんなシーンのとき、あなたはどのように考えますか ? C A S E 0 4 9 ー 0 4 8